Λεπτό λεπτό αδυνάτισμα
Ποιες δραστηριότητες υπόσχονται το πιο αποτελεσματικό αδυνάτισμα;
Γιατί 30 λεπτά άσκηση αδυνατίζουν περισσότερο από 60 λεπτά! Η απώλεια κιλών δεν είναι ανάλογη με τη διάρκεια της άσκησης όπως θα νόμιζε κανείς.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι εθελοντές που ασκούνταν για 30 λεπτά την ημέρα έχασαν περισσότερο βάρος σε σχέση με αυτούς που ασκούνταν 60 λεπτά την ημέρα. Διάρκεια άσκησης και αδυνάτισμα Στη μελέτη έλαβαν μέρος 60 υπέρβαροι υγιείς άνδρες, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν για 13 εβδομάδες.
Οι ερευνητές ζήτησαν από τους μισούς να κάνουν τζόγκινγκ, ποδηλασία ή cross training για 30 λεπτά την ημέρα και από τους άλλους μισούς να κάνουν 60 λεπτά την ημέρα. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι συμμετέχοντες που ακολουθούσαν το σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής, έτειναν να αισθάνονται γεμάτοι ενέργεια μετά το τέλος του και είχαν μεγαλύτερη όρεξη για την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
- Καλοκαιρινό λεπτό αδυνάτισμα V-Neck Sexy Lace Casual Print Jumpsuit | Gearbest Ελλάδα
- Εξαιρετικά λεπτό αδυνάτισμα σώματος ανύψωσης προσώπου μηχανών κασετών HIFU του προσώπου 7D
- Περπάτημα για αδυνάτισμα: Πώς να περπατάς σωστά για να χάσεις -1 νούμερο σε ένα μήνα Το γρήγορο περπάτημα είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για να κάψεις θερμίδες και άρα να χάσεις κιλά.
- Προσθήκη:A, Da'Tang Building, Gangyi Road, Zhongshan City, Guangdong Province, Κίνα Αδυνάτισμα μπαλώματος Λεπτό έμπλαστρο στην κοιλιά, Βοηθά στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας ξεκινώντας από την περιοχή της κοιλιάς και βοηθάει τη ροή του αίματος σας να αδυνατίζει και να
Αντίθετα, όσοι ακολουθούσαν έντονη άσκηση διάρκειας Λεπτό λεπτό αδυνάτισμα λεπτών, δήλωναν ότι αισθάνονταν εξουθενωμένοι μετά το τέλος του προγράμματος. Στο τέλος της μελέτης, αυτοί που ασκούνταν επί 30 λεπτά καθημερινά κατάφεραν να χάσουν 3,5 κιλά μέσα σε τρεις μήνες ενώ όσοι ασκούνταν 60 λεπτά την Λεπτό λεπτό αδυνάτισμα και είχαν χάσει 2,7 κιλά.
Εκ πρώτης όψεως είναι παράξενο κάποιος να χάνει περισσότερα κιλά με λιγότερη γυμναστική. Οπωσδήποτε μια άσκηση διάρκειας 60 λεπτών κάνει κάποιον να κάψει περισσότερες θερμίδες από μια άσκηση διάρκειας 30 λεπτών.
Νίκος Οικονομόπουλος - Ένα Λεπτό / Nikos Oikonomopoulos - Ena Lepto / Official Releases
Θα πρέπει όμως να υπολογιστεί η συνολική απώλεια θερμίδων μέσω της κίνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός που γυμνάζεται αλλά δεν εξουθενώνεται συνεχίζει να είναι δραστήριος και τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας και άρα να ξοδεύει θερμίδες.
Ενώ κάποιος που ακολουθεί ένα έντονο πρόγραμμα στο γυμναστήριο, το οποίο τον εξουθενώνει, πάει σπίτι του και ξεκουράζεται χωρίς να έχει την ενέργεια να ξοδέψει κι άλλες θερμίδες στο υπόλοιπο της ημέρας του μέσω της κίνησης.
Θα πρέπει πάντως να τονιστεί ότι τα 30 ή 60 λεπτά έχουν να κάνουν και με τη φυσική κατάσταση του ατόμου που γυμνάζεται.
Για τους προχωρημένους η κούραση των 60 λεπτών είναι όση η κούραση των 30 λεπτών για τους αγύμναστους. Το νόημα της μελέτης είναι ότι δεν θα πρέπει κάποιος να εξαντλείται στο γυμναστήριο αν θέλει να μεγαλύτερη απώλεια κιλών.
Δείτε επίσης.
