Λίπος λίπους στην κοιλιά

ΙΑΤΡΙΚΑ ΝΕΑ

Το κοιλιακό λίπος δεν είναι αθώο : τι σημαίνει η «κοιλίτσα ή σωσίβιο» για το μεταβολισμό και την υγεία σας; Η αυξημένη περίμετρος της μέσης δηλαδή πάνω από 89 εκατοστά στις γυναίκες και πάνω από εκατοστά στους άνδρες προμηνύει συσσώρευση υψηλού κοιλιακού λίπους. Toκοιλιακό λίπος ή αλλιώς σπλαχνικό λίπος, τυλίγεται γύρω από τα κοιλιακά όργανα, όπως το συκώτιτο έντερο, το πάγκρεας και επηρεάζει την φυσιολογική τους λειτουργία.

Το κοιλιακό λίπος είναι μεταβολικά ενεργό και θεωρείται υπεύθυνο για μία σειρά προβλημάτων υγείας. Συγκεκριμένα, το υψηλό σπλαχνικό λίπος οδηγεί σε χρόνια φλεγμονή. Το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Επιπλέον, αυξάνει τα τριγλυκερίδια και μειώνει την καλή χοληστερόλη του οργανισμού. Μια πρόσφατη έρευνα στην οποία συμμετείχαν πάνω από Το υπερβολικό σπλαγχνικό λίπος αυξάνει την πιθανότητα ανάπτυξης αντοχής στην ινσουλίνη, γεγονός το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε λίπος λίπους στην κοιλιά τύπου 2 Επιπλέον, και ο κίνδυνος καρκίνου φαίνεται να αυξάνεται από το υψηλό επίπεδο κοιλιακού λίπους.

Τι να πίνετε για μεγαλύτερη απώλεια λίπους από την κοιλιά ανεξάρτητα από την ηλικία σας Τι να πίνετε για μεγαλύτερη απώλεια λίπους από την κοιλιά ανεξάρτητα από την ηλικία σας Μιχάλης Θερμόπουλος 31 Μαΐου Όλοι ξέρουν ότι τα ζαχαρούχα και τα αλκοολούχα ποτά οδηγούν σε αύξηση βάρους. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε τι που πίνετε σας εμποδίζει στην προσπάθεια για επίπεδο στομάχι.

Σύμφωνα με μία άλλη έρευνα, οι πιθανότητες να πάσχει ένα άτομα από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, διπλασιάζεται μεταξύ των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών που έχουν συσσωρευμένο σπλαχνικό λίπος. Η συγκεκριμένη έρευνα συνδέει τόσο το σωματικό λίπος όσο και το κοιλιακό λίπος με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Υγεία Σημάδια ότι το λίπος στην κοιλιά έχει αρχίσει να γίνεται πρόβλημα Το περιττό λίπος στην κοιλιά, ειδικά από μια ορισμένη ηλικία και μετά, μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση πολύ σοβαρών παθήσεων. Τρίτη, 24 Μαΐου Θοδωρής Διάκος Συντάκτης - Δημοσιογράφος Το περιττό λίπος στην κοιλιά μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση αρκετών παθήσεων, από διαβήτη μέχρι και καρδιοπάθεια. Είναι σημαντικό να κάνουμε τακτικά γυμναστική και να προσέχουμε τη διατροφή μας, καθώς αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να το κρατάμε υπό έλεγχο. Αυτά είναι μερικά σημάδια ότι χρειάζονται αλλαγές στην ρουτίνα σας για να περιορίσετε τις βλάβες που συνδέονται με το κοιλιακό λίπος.

Συγκεκριμένα, οι γυναίκες στη μελέτη που έχασαν βάρος περίπου 6 κιλά κατά μέσο όροείχαν πλέον μειωμένο κίνδυνο να νοσήσουν από τον καρκίνο του μαστού. Ανθυγιεινές ποσότητες σπλαχνικού λίπους μπορούν να συρρικνώσουν κυριολεκτικά τον εγκέφαλο και να αυξήσουν τον κίνδυνο για άνοια και τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Ο κίνδυνος εμφάνισης άνοιας αυξάνεται μέχρι και 3 φορές περισσότερο σε άτομα με υψηλό ποσοστό κοιλιακής παχυσαρκίας σε σύγκριση με τα άτομα τα οποία έχουν λιγότερο κοιλιακό λίπος. Ο έλεγχος της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς και των κινδύνων που σχετίζονται με αυτό.

Το επόμενο ερευνητικό βήμα

Η άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σπλαχνικού λίπους. Προσπαθήστε να κόψετε τη φρουκτόζη από τη διατροφή σας λίπος λίπους στην κοιλιά καθώς συμβάλλει σημαντικά στην κοιλιακή παχυσαρκία.

Το συγκεκριμένο σάκχαρο βρίσκεται λίπος λίπους στην κοιλιά σε αθλητικά ποτά, χυμούς, σόδες και επεξεργασμένα τρόφιμα. Η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης και απλών υδατανθράκων αυξάνει επίσης την συσσώρευση λίπους στην κοιλιά λευκό αλεύρι, ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, πατάτες, προϊόντα φούρνου ενώ, αντίθετα, η κατανάλωση υδατανθράκων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη όσπρια, ολικής άλεσης δημητριακά, λαχανικά και φρούτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους Η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη, συσχετίζεται θετικά με το σπλαχνικό λίπος.

• Χάσε το λίπος στην κοιλιά εύκολα και γρήγορα με τον πιο φυσικό τρόπο!
• “Σωτήριο” το αβοκάντο για το λίπος στην κοιλιά: Έρευνα για το πώς και πόσο να τρώτε - Iatropedia
• Δες τι συστήνει η ειδικός.

Καλύτερες συνήθειες διαχείρισης άγχους μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση του κοιλιακού λίπους. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο για συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.

Μια έρευνα απέδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται 5 ώρες ή λιγότερο, έχουν πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να κερδίσουν βάρος.

Ο ύπνος σας είναι ιδιαίτερα κακός

Είναι σημαντικό να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα για να αποφύγετε τους κινδύνους οι οποίοι συνδέονται άμεσα με το κοιλιακό λίπος. Αν έχετε προσέξει αύξηση της περιμέτρου της κοιλιάς, επικοινωνήστε με τον ιατρό σας έτσι ώστε να κάνετε έλεγχο για το σάκχαρο, τα λιπίδια και την αρτηριακή σας πίεση. Καλό θα ήταν να συζητήσετε τις συνήθειες σας που οδηγούν σε αύτη την αύξηση και τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε έτσι ώστε να προλάβετε τις αρνητικές του επιπτώσεις.