Έχασες βάρος κάνοντας ζούμπα
- Βελτιώστε το μεταβολισμό σας Πρώτη καταχώρηση: Δευτέρα, 20 ΜαΐουΜήπως τον τελευταίο καιρό η ζυγαριά σας «τσιμπάει» προς τα επάνω; Εάν επιθυμείτε είτε να χάσετε, είτε να διατηρήσετε το βάρος σας, μπορείτε να αυξήσετε τις καύσεις του οργανισμού σας και να νικήσετε πιο εύκολα τη «μάχη» με τη ζυγαριά.
- Ποιο είναι το ιδανικό σου βάρος; Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνεις τη μέρα; Οι ειδικοί απαντούν
- Σέλινο με λεμόνι για απώλεια βάρους
- Βελτιώστε το μεταβολισμό σας
Έτσι όταν το καλοκαίρι πλησιάζει αγχωνόμαστε ακόμα περισσότερο και κάνουμε άσκοπες και βιαστικές, ίσως και το πραγματικό φάρμακο για την απώλεια βάρους κινήσεις που δύσκολα θα μας φτάσουν στον επιθυμητό στόχο. Δείτε παρακάτω τις ιστορίες 12 ανθρώπων που κατάφεραν να επιβληθούν στον εαυτό τους και να γίνουν αγνώριστοι, αλλάζοντας τις ζωές τους και φυσικά την υγεία τους!
Κουράγιο, έχουμε δρόμο ακόμα, αλλά ας διδαχθούμε έχασες βάρος κάνοντας ζούμπα για τη δύναμη της θέλησης από αυτούς. Kate: Μείον lbs σε 9 μήνες Η Kate άρχισε να έχει προβλήματα υγείας από τα περιττά κιλά, την κακή διατροφή και την καθιστική ζωή μέχρι που άρχισε να προσέψει τόσο το φαγητό της όσο και τη γυμναστική που την ενέταξε στο πρόγραμμά της.
Την πρώτη εβδομάδα κατάφερε να χάσει 18 λίβρες και σήμερα πλέον έχοντας χάσει άπειρα κιλά, συνεχίζει να προσπαθεί για το καλύτερο, με γυμναστική 2 ώρες την ημέρα. Μάλιστα ολοκλήρωσε την εκπαίδευσή της σαν καθηγήτρια φυσικής αγωγής!
Η γυναίκα που έχασε λίβρες σε 12 χρόνια Αυτή η γυναίκα από την Αυστραλία βασίστηκε στην μείωση της ζάχαρης από το διατροφολόγιό της αλλά και στις ασκήσεις Zumba.
Νοέ 9, Νοέ 9, Ζύγιζε κιλά και δεν είχε γυμναστεί ποτέ στη ζωή της.
Vitali: μείον lbs σε 3 χρόνια Ο Vitali έφτιαξε δικό του πρόγραμμα διατροφής και άθλησης, μετρώντας τις πρωτεϊνες, τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες που κατανάλωνε.
Απέφευγε τα ζυμαρικά, τα γλυκά και άλλες επικίνδυνες τροφές. Επικεντρώθηκε κυρίως σε ασκήσεις cardio κι έκανε τουλάχιστον Πλέον έχει τα πνευματικά δικαιώματα για ένα συγκεκριμένο τύπο ασκήσεων με βάρη στο bodybuilding.
Απλά πρέπει να αλλάξεις την καθημερινή σου ρουτίνα. Να μετράς τις θερμίδες, να αθλείσαι επισταμένως, να τρως υγιεινά. Πριν το συνειδητοποιήσω αυτό είχα δοκιμάσει τα πάντα.
Και τίποτα δεν δούλεψε. Να σας ενημερώσω επίσης ότι δεν είμαστε ίδιοι όλοι οι άνθρωποι κι ότι η δίαιτα ή το πρόγραμμα άθλησης κάποιου άλλου μπορεί να μην ταιριάζει σε εμάς.
Βελτιώστε το μεταβολισμό σας
Βρείτε έναν καλό σύμβουλο γυμναστικής και έναν διαιτολόγο που θα βρει τη λύση για εσάς προσωπικά. Και …δουλέψτε, δουλέψτε, δουλέψτε!
- Send Email Το ζητούμενο είναι να αποκτήσουμε το τέλειο σώμα.
- Η ζούμπα ακύρωσε το ιερό κήρυγμα στην Αμαλιάδα!
- Χάσετε 4 κιλά
- 12 ιστορίες που εμπνέουν από ανθρώπους που έχασαν «άπειρα» κιλά - 8kb.es
Κάθε μέρα, για πολλή ώρα! Regina: μείον lbs σε 3 χρόνια Η Regina κατάφερε να χάσει lbs.
Εγκατέλειψε τις περίεργες διατροφικές συνήθειες και άρχισε να παρακολουθεί ένα fitness video κάθε μέρα. Γράφτηκε αργότερα σε ένα γυμναστήριο και άρχισε να συμμετέχει σε ομαδικά προγράμματα.
12 ιστορίες που εμπνέουν από ανθρώπους που έχασαν «άπειρα» κιλά
Βελτίωσε τη διατροφή της που αποτελείται από 5 γεύματα: 3 βασικά και 2 ενδιάμεσα σνακ. Pasquale: μείον lbs σε 3 χρόνια Όταν οι γιατροί έκρουσαν τον κώδωνα του κινδύνου στον Pasquale εκείνος αποφάσισε να αλλάξει την καθημερινότητά του. Τέρμα το φαγητό από έξω και τα μπέργκερ. Έβαλε στο διαιτολόγιό του τα λαχανικά, το καστανό ρύζι, τα δημητριακά και το καθαρό κρέας.
- 5 τροφές που χάνουν βάρος
- Εναπόθεση λίπους στα πόδια
- Όταν έχετε ήδη κάνει δίαιτα, πρέπει να στοιχηματίσετε στη σωματική δραστηριότητα.
Άρχισε να περπατάει εκεί που για να πάει κάποτε έπαιρνε το αυτοκίνητο, ακόμα και για μικρές αποστάσεις. Σήμερα, κάνει 6 μίλια την ημέρα, μαγειρεύει μόνος τα γεύματά του και γράφτηκε σε γυμναστήριο. Ο ίδιος λέει ότι αυτό που του δίνει κίνητρο είναι ότι θέλει να αποτελεί καλό παράδειγμα για τον γιό του. Jill: μείον lbs σε 4 χρόνια Η Jill παραδέχεται ότι πριν αποφασίσει να κάνει δίαιτα παρέβλεπε το πρωινό γεύμα και έτρωγε άχρηστες τροφές όπως πατατάκια και έχασες βάρος κάνοντας ζούμπα.
Πώς έχασε η Σακίρα τα κιλά της εγκυμοσύνης της μέσα σε 2 μήνες;
Τώρα, αντικατέστησε πολλά από αυτά με φρούτα και λαχανικά, σαλάτες και υγιεινά γεύματα. Συμμετέχει σε ομάδες υποστήριξης για πρώην υπέρβαρα άτομα και προπονείται για τον μαραθώνιο. Όπως λέει η ίδια για τον εαυτό της, έχει πιο πολλή ενέργεια και από τον ήλιο. Clare: μείον 33 lbs σε 6 μήνες Μετά από 6 μήνες έντονης άσκησης η βρετανίδα παρουσιάστρια Clare Nasir κατάφερε να χάσει 33 lbs.
Δε μπορείτε να σηκωθείτε από τον καναπέ; Ποια είναι η δικαιολογία σας; Είστε πολύ απασχολημένοι για να ασκηθείτε; Θεωρείτε τη γυμναστική πολύ βαρετή ή επίπονη; Αν ναι, δεν είστε οι μόνοι. Τα στατιστικά αυτά αντικατοπτρίζουν το γεγονός ότι πολλοί από εμάς απλά δεν σηκώνονται ποτέ από τον καναπέ και την καρέκλα του γραφείου. Εσείς ποια δικαιολογία έχετε;1. Πραγματικά μισείτε τη γυμναστική Το να απολαύσετε την άσκηση μπορεί να φαίνεται αδύνατο, αλλά μπορεί να γίνει. Σχεδόν κάθε άσκηση μπορεί να μοιάζει δύσκολη στην αρχή, αλλά σταδιακά το σώμα γίνεται ισχυρότερο και μπορείτε να αρχίσετε ακόμη και να σας αρέσει.
Άρχισε kickboxing, γυμναστική με βάρη, push-ups, squats, και τρέξιμο. Johnathon: μείον lbs σε 3 χρόνια Μετά από χρόνια παχυσαρκίας, ο Johnathon επέλεξε την υγιεινή διατροφή και την άθληση με προσωπικό γυμναστή.
Μετά τα πρώτα κιλά που έχασε, βρήκε και κοπέλα και συνέχισε το πρόγραμμά του με τη συμμετοχή της και την στήριξή της. Κάνουν μαζί ποδηλασία και επιλέγουν και οι δυο υγιεινά γεύματα! Melissa: μείον lbs σε 3 χρόνια Για να χάσει βάρος, η Melissa γράφτηκε σε ένα πρόγραμμα προπονήσεων στο ίντερνετ.
Έμαθε να τρώει σωστά και υγιεινά και εννοείται πως παράτησε έχασες βάρος κάνοντας ζούμπα fast food, αλλά και τους υπερβολικούς υδατάνθρακες. Μετά από 3 μήνες άρχισε να αθλείται με 5 λεπτες ασκήσεις που κρατάνε μία ώρα στο σύνολο. Jade: μείον 99 lbs σε έχασες βάρος κάνοντας ζούμπα χρόνο Η Jade επίσης άλλαξε τη διατροφή της υιοθετώντας ένα δικό της μοντέλο για το διαιτολόγιό της και εντάσσοντας σε αυτό μερικά σνακ χαμηλού αριθμού θερμίδων. Μετά από ένα χρόνο κατάφερε να χάσει 99 lbs.
Πώς έχασε η Σακίρα τα κιλά της εγκυμοσύνης της μέσα σε 2 μήνες;| Fay's book
Λαχάνιαζα όταν περπατούσα κάποτε, μα τώρα έχω απίστευτη ενέργεια, αφού περπατάω γυρνάω σπίτι κι έχω τη δύναμη να συνεχίσω με τις δουλειές του σπιτιού. Άρχισε να βλέπει αποτελέσματα μέσα σε λίγους μήνες και σε 2 χρόνια ήταν πλέον αγνώριστη!
Share this:.
