Οι σπόροι chia βοηθούν στην απώλεια βάρους, Σπόροι Chia: Τι προσφέρουν στον οργανισμό
- Λεπτό νεοπρένιο
- Αποτελεσματικά φάρμακα απώλειας βάρους
- Λίπος: 9 γρ, 5 από τα οποία είναι ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Oι θαυματουργοί σπόροι chia | iTrofi
- Δίαιτα υδατανθράκων για απώλεια βάρους
Οι περισσότεροι δεν καταναλώνουν αρκετά από αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τα οφέλη των chia για την υγεία Καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα Περίπου 30 γραμμάρια σπόρων τσία περιέχουν περίπου 12 γραμμάρια φυτικών ινών. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι γυναίκες πρέπει να στοχεύουν να τρώνε περίπου 25 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα, ενώ οι άνδρες χρειάζονται περίπου 38 γραμμάρια.
Ενισχύουν το αδυνάτισμα Οι σπόροι τσία παίζουν διπλό ρόλο στο αδυνάτισμα, αφού έχουν υψηλή περιεκτικότητα όχι μόνο σε φυτικές ίνες αλλά και σε πρωτεΐνες.
Τόσο οι φυτικές ίνες όσο και οι πρωτεΐνες είναι γνωστό ότι προάγουν το αίσθημα κορεσμού, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι θα αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα. Και όταν αισθάνεστε χορτάτοι, αποφεύγετε το ανθυγιεινό τσιμπολόγημα, προσλαμβάνετε λιγότερες θερμίδες και ενισχύετε την απώλεια βάρους.
Αναμείξτε σπόρους chia με ανανά για να χάσετε εντελώς το λίπος στην κοιλιά!
Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων Οι σπόροι chia περιέχουν κυρίως διαλυτές ίνες, οι οποίες τους δίνουν την υφή που μοιάζει με τζελ μόλις απορροφήσουν νερό. Αυτός ο τύπος ινών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης γνωστή ως LDLγεγονός που θα μπορούσε επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
Σπόροι chia: 4 σημαντικά οφέλη για την υγεία σου εάν τους καταναλώνεις τακτικά Τα μεγάλα οφέλη των μικροσκοπικών σπόρων chia για την ευεξία και την υγεία μας - κάθε μέρα! Αιώνες νωρίτερα, οι φυλές των Μάγια και των Αζτέκων θεωρούσαν τους σπόρους chia πηγή υπερδυνάμεων. Σήμερα έρευνες έχουν δείξει πως οι μικροσκοπικοί μεν, θρεπτικοί δε, σπόροι προσφέρουν πολλά οφέλη στον οργανισμόαπό την απώλεια βάρους μέχρι τη χαμηλή χοληστερόλη. Συνεπώς, είτε τους επέλεξες για να ομορφύνεις στο breakfast bowl σου ή για να δώσεις υφή στη σαλάτα σου, συνέχισε να το κάνεις. Πιο αναλυτικά, οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και ίνες, που βοηθούν στο στομάχι.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στους σπόρους chia μπορεί επίσης να έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς, μειώνοντας τη φλεγμονή και προλαμβάνοντας τον σχηματισμό θρόμβων στο αίμα. Εδώ να προσθέσουμε ότι οι πλουσιότερες πηγές φυτικών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι οι σπόροι chia, ο λιναρόσπορος Οι σπόροι chia βοηθούν στην απώλεια βάρους τα καρύδια. Σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο Οι σπόροι chia βοηθούν στην απώλεια βάρους Είναι από έρευνες αποδεδειγμένο, ότι βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
Οι περισσότεροι δεν καταναλώνουν αρκετά από αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Σπόροι Chia: Οφέλη για την υγεία Τα φυτικά τρόφιμα έχουν από καιρό συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο πολλών προβλημάτων υγείας, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η συνολική θνησιμότητα. Έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν μια υγιή επιδερμίδα, αυξημένη ενέργεια και συνολικά χαμηλότερο βάρος. Σπόροι Chia: Η δύναμη των φυτικών ινών Οι άνδρες κάτω των 50 ετών πρέπει να καταναλώνουν 30,8 γραμμάρια g ινών την ημέρα και οι γυναίκες κάτω των 50 ετών πρέπει να καταναλώνουν 25,2 g την ημέρα. Για ενήλικες άνω των 50 ετών, η σύσταση για τους άνδρες είναι 28 g την ημέρα και για τις γυναίκες είναι 22,4 g την ημέρα.
Ένας ακόμη καλός λόγος λοιπόν να τους συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Βοηθούν στη μείωση των χρόνιων φλεγμονών Κάποια επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση σπόρων chia μπορεί να μειώσει έναν φλεγμονώδη δείκτη, γνωστό ως hs-CRP.
Ωστόσο, τα οφέλη για την υγεία είναι αβέβαια και χρειάζονται περισσότερες μελέτες. Βοηθούν στην πέψη και την αποτοξίνωση του οργανισμού Μια διατροφή με επαρκείς ίνες αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα και προάγει την κανονικότητα για μια υγιή πεπτική οδό.
Οι τακτικές κινήσεις του εντέρου είναι ζωτικής σημασίας για την καθημερινή απέκκριση των τοξινών μέσω της χολής και των κοπράνων. Βοηθούν οι σπόροι chia στην απώλεια βάρους; Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθούν τους ανθρώπους να αισθάνονται πλήρεις για περισσότερο και συνήθως έχουν χαμηλότερες θερμίδες.
Αδυνατίστε υγιεινά τρώγοντας σπόρους Chia 4 λεπτά To Chia Salvia hispanica είναι ένα πολύτιμο φυτό με εξαιρετικές ευεργετικές ιδιότητες.
Η αυξημένη πρόσληψη ινών και η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Πώς μπορείτε να τους καταναλώσετε: Ωμούς Πασπαλίστε τους πάνω από οποιαδήποτε σαλάτα Μαγειρεμένους Προσθέστε τους στα καθημερινά σας πιάτα, σε οποιοδήποτε φαγητό κατσαρόλας Σε ροφήματα Μπορείτε να ρίξετε 1 κουταλιά σε ml οποιουδήποτε ζεστού ροφήματος και να τους αφήσετε για λίγα λεπτά μέχρι να διαλυθούν.
