Αδυνατίστε με μαρούλι

Τρώγοντας απέξω νιώθεις πιο βαρύς, παίρνεις πολλές θερμίδες και μειώνεις τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σου.

Και φυσικά μόλις 10 ντιλίβερι τις πρώτες μέρες του μήνα αρκούν για να μείνεις ταπί από τις 15 του μήνα. Καιρός να ανοίξεις τα τάπερ και τα lunch boxes και να βάλεις μέσα φρέσκο φαγητό, σπιτικά μαγειρεμένο.

Οικογενειακές Ιστορίες - Σ6 - Επεισόδιο 79

Έτσι θα ελέγχεις τις μερίδες σου, θα τρως πιο υγιεινά εφόσον οι επιλογές σου είναι υγιεινές και θα εξοικονομήσεις και κάποια ευρώ. Αν επιλέξεις λιπαρά ψάρια ευνοούν και τη μνήμη λόγω των Ω-3 λιπαρών οξέων. Για σαλάτα επίλεξε πράσινα λαχανικά όπως ρόκα, μαρούλι και εύκολα όπως ντομάτα, αγγούρι και συνδύασέ τα με αυγό βραστό ή σολομό ή τόνο ή βραστό ή ψητό κοτόπουλο ή αδυνατίστε με μαρούλι γενικά άλιπα κρέατα για να είναι εύπεπτα.

Πώς θα δουλέψεις μετά; 2 Σύνθετοι υδατάνθρακες Διατηρούν το σάκχαρο σε σταθερά επίπεδα και απομακρύνουν έτσι την υπνηλία που σε πιάνει το απογευματάκι. Για παράδειγμα πατάτα, κινόα, καστανό ρύζι ή όσπρια είναι τέλεια συνοδευτικά με το κρέας και τη σαλάτα σου.

Vegan διατροφή: 5 τρόποι για πραγματοποιήσετε ομαλά την αλλαγή

Βάλε: Βραστή ή ψητή πατάτα στο μέγεθος του αυγού 1 κούπα καστανό ρύζι ή μακαρόνια ολικής άλεσης Μισή κούπα κινόα Μισή κούπα βραστά φασόλια ή φακές. Τρώγε κάθε 3 ώρες περίπου και θα είσαι μια χαρά!

Μπάρες δημητριακών, για ενέργεια Γκοφρέτα επίπεδο νερό για απώλεια βάρους μαύρη σοκολάτα ή σοκολάτα 30 γραμμ. Τι να προσέχεις Μην πάρεις μαζί σου φαγητό που θα περιέχει ωμό κρεμμύδι ή σκόρδο. Καταλαβαίνεις ότι αυτό είναι τρομοκρατική επίθεση εκ των έσω, έτσι; Μην τρως στο γραφείο σου, πήγαινε στο κυλικείο ή σε κάποιο ήσυχο μέρος.

Πρώτον για να φας αδυνατίστε με μαρούλι και αργά, χωρίς τηλέφωνα, emails και likes στο facebook, για να συγκεντρωθείς στο φαγητό σου και να χορτάσεις και δεύτερον γιατί τα lunch box όταν ανοίγουν «το παίρνει μυρωδιά» όλος ο όροφος και αυτό μπορεί να ενοχλεί κάποιους συναδέλφους σου. Η κονσέρβα του τόνου, που τόσο αγαπιέται σε όλα τα γραφεία της επικράτειας, μυρίζει αφόρητα όταν την πετάξεις στα σκουπίδια.

Βάζε τη σε μία πλαστική σακούλα πρώτα. Αν υπάρχει κοινή κουζίνα στην εταιρεία μην αφήνεις ποτέ άπλυτα σκεύη, υπολείμματα από φαγητό, φλούδες από λαχανικά και ψίχουλα πάνω στους πάγκους. Σεβάσου το χώρο που τρως.

Σαλάτες Συνταγές 8 σαλάτες που δεν χρειάζονται μαρούλι Όσο υγιεινά και να είναι τα λαχανικά μερικές φορές καταλήγουν να είναι βαρετά. Επιπλέον, έχετε ποτέ παραλείψει να φτιάξετε μια φρέσκια σαλάτα επειδή δεν είχατε πράσινα λαχανικά στο ψυγείο σας; Έχουμε καλά νέα: Υπάρχει ζωή και μετά από το μαρούλι! Χάρη σε ένα μίγμα από πλούσια εποχιακά λαχανικά όπως τα κολοκυθάκια, τα ραπανάκια και τα ντοματίνια, λίγα γευστικά βότανα και απεριόριστα φρέσκα, γλυκά και ζουμερά φρούτα.

Μην στέκεσαι πάνω από τα φαγητά των συναδέλφων σου. Δεν υπάρχει πιο εκνευριστικό πράγμα στον κόσμο.