Θέλω να χάσω 30 κιλά. ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΩ ΚΙΛΑ - Σελίδα 30 από 39 - TLIFE

Διαβάστηκε φορές Από την Ελευθερία Κεφάλα Έχεις κάνει φιλότιμες προσπάθειες και τα έχεις καταφέρει να χάσεις τα πολλά κιλά που σε ενοχλούν και τώρα είσαι στο τέλος και η ζυγαριά δεν λέει να κατέβει ή είσαι από τους ανθρώπους που λίγο πριν βγεις στην παραλία λες να μαζέψεις τα 5 κιλάκια που πήρες μέσα στον χειμώνα.

Πρέπει να θυμάσαι πως όσο πλησιάζεις στο ιδανικό σου βάρος, τόσο πιο δύσκολο είναι για το σώμα να χάσει επιπλέον κιλά, αφού έχει πια συνηθίσει στη σωστή ποσότητα θερμίδων που χρειάζεται και όχι σε περισσότερη. Αύξησε την κατανάλωση υγρών: ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να ενεργοποιήσεις τον Θέλω να χάσω 30 κιλά σου είναι η αυξημένη πρόσληψη υγρών ποτήρια καθημερινάτα οποία ενισχύουν τις καύσεις και συμμετέχουν στην αποβολή τοξινών μέσω της διούρησης και της εφίδρωσης.

Μιας και ο μεταβολισμός σου λειτουργεί ήδη πολύ αποτελεσματικά, οι φυτικές ίνες θα σε βοηθήσουν ακόμα περισσότερο να αυξήσεις την ενέργειά σου και να χάσεις βάρος. Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ξηροί καρποί, φακές είναι οι τροφές που έχουν τις περισσότερες ίνες.

Όταν δεν κοιμάσαι καλά κοιμάσαι κάτω από ώρες συνήθως πεινάς πολύ περισσότερο στη διάρκεια της ημέρας. Έρευνες έχουν δείξει πως όταν αισθάνεσαι κουρασμένος τρως κατά μέσο όρο θερμίδες περισσότερες χωρίς καν να το καταλάβεις.

Επίσης δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και γαλακτοκομικά μειώνουν τη συσσώρευση λιποκυττάρων και ταυτόχρονα επιταχύνουν τη διάσπαση λίπους λιπόλυση.

Για τον λόγο αυτό κατανάλωσε 1 ποτήρι γάλα ή γιαούρτι και τυρί μέσα στην μέρα σου. Ξεκινήστε με αεροβική άσκηση. Υπάρχουν πολλά ομαδικά προγράμματα στα γυμναστήρια, αλλά εάν δεν θέλετε να γραφτείτε σε κάτι τέτοιο μπορείτε να βρείτε πολλές ασκήσεις αεροβικής στο ίντερνετ.

Κάποιες καλές αεροβικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε είναι τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι, πολεμικές τέχνες, τέννις και χορό.

Πρέπει να τρώτε 5 γεύματα την ημέρα, προκειμένου να ρυθμιστεί ο μεταβολισμός σας.

Η πίεση μου ρυθμίστηκε και η χοληστερίνη μου έπεσε στα φυσιολογικά επίπεδα.

Θα πρέπει να έχετε συγκεκριμένο ωράριο για το κάθε γεύμα για να «μπει» σε σειρά ο μεταβολισμός σας και να ξεκινήσετε να χάνετε κιλά. Μπορείτε ανάμεσα στα κύρια γεύματα να συμπεριλάβετε φρούτα, γιαούρτια ή κάποια λαχανικά.

Θέλω να χάσω 20 κιλά αλλά δεν μπορώ! Είτε αυτό φταίει στην λαιμαργία μου είτε στο ότι με το που τα έβαλα ξενέρωσα.