Αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή. First Level Menu

Σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε τι είναι και ποιους ενδιαφέρει περισσότερο. Αντοχή στην δύναμη : τι ακριβώς είναι και ποιον ενδιαφέρει; Η προπόνηση για αντοχή στη δύναμη και το γαλακτικό οξύ, δεν αφορά έναν αθλητή της σωματικής διάπλασης, παρά ένα στιβικό δρομέα παρατεταμένης ταχύτητας αρηή κάποιον αθλητή μαχητικών σπορ.

Αντοχή στη δύναμη λαμβάνει χώρα επίσης σε διαγωνισμούς powerlifting, όπου μετρά το πόσες φόρες θα σηκώνεις ένα συγκεκριμένο φορτίο lbs σε πίεση πάγκου. H κατάσταση αυτή συνεπάγεται μεταβολική οξέωση και για αντιρροπιστικό μηχανισμό οι πνεύμονες υπεραερίζουν μέσω της ταχύπνοιας, ώστε να αποβάλλουν διοξείδιο του άνθρακα CO2.

Η ικανότητα ενός αθλητή να παρατείνει το αναερόβιο κατώφλι και να επιταχύνει την απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος, ονομάζεται οξειδωτική διαδικασία και είναι κάτι που επιτυγχάνεται και με τη σωστή αποθεραπεία μετά την προπόνηση με διατατικές και χαλαρή αεροβίωση, αλλά και ουσίες όπως η καρνοσίνη, η βήτα αλανίνη και η διτανθρακική σόδα που δρουν ως αλκαλοποιητές του Ph στο αίμα.

Τυπώνω Δύναμη και Αντοχή. Είναι συνηθισμένο να βλέπουμε αθλητές αντοχής να ασχολούνται πολύ λίγο — έως και καθόλου — με την ενδυνάμωσή τους μέσω προπόνησης με αντιστάσεις. Αυτό βέβαια δεν γίνεται αναίτια. Γράφει ο Παύλος Κοθωνίδης, Γυμναστής, Καβάλα Όταν παρατηρούμε ανθρώπους στο γυμναστήριο με τεράστια μυϊκή μάζα, και πολύ χαμηλά επίπεδα αντοχής, συμπεραίνουμε ότι η δύναμη επηρεάζει αρνητικά την αντοχή, παραβλέποντας ενδεχομένως κάποια στοιχεία κλειδιά, για τα οποία η ικανότητα που λέγεται δύναμη, παραδίδει απλόχερα στην ικανότητα που λέγεται αντοχή, εφόσον υπάρχει προγραμματισμός και παρακολούθηση.

Η άσκηση με αντιστάσεις, αυξάνει την εκρηκτικότητα, διότι οι μυϊκές ίνες είναι ταχείας συστολής που γυμνάζονται με τα βάρη. Εξού και οι αρσιβαρίστες, έχουν την καλύτερη εκκίνηση στα μέτρα εκεί βοηθά και ο γλουτός, μηριαίος δικέφαλος και ο γαστροκνήμιος.