Τροφές που ξεφορτώνουν την κοιλιά σας

OnMed Κυριακή, 29 Ιουνίου Κάθε φορά που ξεκινάτε μια νέα δίαιτα, μαθαίνετε και νέους κανόνες. Νιώθετε και εσείς μπερδεμένοι τροφές που ξεφορτώνουν την κοιλιά σας προς το ποιες είναι οι συμβουλές που πρέπει πάντα να ακολουθείτε; Η Αμερικανική Ένωση Δίαιτας έχει πάνω από Για παράδειγμα, ένα άτομο που είναι κιλά, πρέπει σε πρώτη φάση να χάσει 10 κιλά και να πάει στα Αυτό είναι το πρώτο βήμα.

Εκεί, πρέπει να κάνετε μια "παύση" στην δίαιτα και να κάνετε "συντήρηση" των κεκτημένων σας για λίγο διάστημα. Στη συνέχεια, συνεχίστε να χάσετε και τα υπόλοιπα κιλά, εφόσον το επιθυμείτε.

Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε από μισό με ένα κιλό την εβδομάδα. Αυτός ο ρυθμός απώλειας σωματικού βάρους είναι υπεραρκετός για να πετύχετε τους στόχους σας. Οι συνολικές θερμίδες που λαμβάνετε πρέπει να είναι ισοκατανεμημένες μέσα στην ημέρα. Όσοι προσέχουν τις θερμίδες που καταναλώνουν χάνουν περισσότερο βάρος τους 6 πρώτους μήνες του νέου διατροφικού τους πλάνου.

Το μάτι ξεγελάει σε αυτή την περίπτωση. Κάντε συνήθειο να έχετε ένα δοσομετρητή την ώρα που σερβίρετε.

Ακόμα και το μέγεθος των πιάτων που σερβίρετε παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο πώς σας φαίνεται η ποσότητα φαγητού που τρώτε. Επίσης, για να βρείτε την ενέργεια που, ίσως, νιώθετε ότι σας λείπει από τις μικρότερες μερίδες, αντικαταστήστε γεύματα μέσα στην ημέρα με ενεργειακές μπάρες και άλλα παρεμφερή προϊόντα.

Η Ελληνίδα γυμναστήρια σε πρόσφατη δημοσίευση στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, έκανε μια διεξοδική αναφορά στο λίπος που εμφανίζεται στην κοιλιά, σημειώνοντας τόσο τους παράγοντες δημιουργίας του, όσο και το μυστικό για την πλήρη εξάλειψή του. Σύμφωνα με την fitness expert το κοιλιακό λίπος είναι αποτέλεσμα: 1 Υπερκατανάλωσης τροφών 2 Ορμονικών διαταραχών ειδικά της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη, γνωστή και ως ορμόνη του στρες, συνδέεται άμεσα με την υψηλότερη κατανομή του κοιλιακού λίπους.

Προσαρμόστε το διατροφικό σας πρόγραμμα στην καθημερινότητά σας και όχι το ανάποδο. Διαβάστε επίσης.