Μην ξεφορτωθείτε την κοιλιά σας
Δυσκοιλιότητα και φούσκωμα Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, πιείτε πολλά υγρά και κάνετε τακτική άσκηση. Ακόμη και μια γρήγορη βόλτα λεπτών τέσσερις φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εντέρου σας.
Κατάποση αέρα και φούσκωμα Προσπαθήστε να μην καταπίνετε πάρα πολύ μην ξεφορτωθείτε την κοιλιά σας. Μην μιλάτε και τρώτε ταυτόχρονα, καθίστε για να φάτε μην τρώτε όρθιοι και βιαστικάμειώστε την ποσότητα των ανθρακούχων ποτών που καταναλώνετε, σταματήσετε να μασάτε τσίχλες και μασήστε την τροφή σας με το στόμα κλειστό, ώστε να μην παίρνετε υπερβολικό αέρα.
Σε αυτήν η Janene και η 4 μηνών μπέμπα της, φορούν ένα t-shirt που γράφει: Strong is the new pretty «Το δυνατό είναι το νέο όμορφο»ενώ οι δύο μεγαλύτερες κόρες της πιάνουν την κοιλιά της.
Η καλύτερη προσέγγιση, αν έχετε δυσανεξία σε τρόφιμα, είναι να τρώτε λιγότερα από τα τρόφιμα που την προκαλούν ή να τα κόψετε εντελώς. Κρατήστε για μερικές εβδομάδες ένα ημερολόγιο με τις τροφές που τρώτε, σημειώνοντας τα πάντα φαγητά και ποτάκαθώς και ποιες ημέρες είχατε φούσκωμα. Ομως, μην ξεφορτωθείτε από τη διατροφή σας ολόκληρες ομάδες τροφίμων, για μακρύ χρονικό διάστημα, αν προηγουμένως δεν έχετε συμβουλευτεί τον παθολόγο σας.
Κοιλιοκάκη και φούσκωμα Η κοιλιοκάκη είναι μια κοινή πεπτική κατάσταση όπου το έντερο δεν μπορεί να απορροφήσει τη γλουτένη που βρίσκεται στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη. Εκτός από το φούσκωμα, εάν έχετε κοιλιοκάκη, η κατανάλωση τροφών που περιέχουν γλουτένη μπορεί επίσης να προκαλέσει διάρροια, κοιλιακό άλγος και κόπωση.
Ακόμα 9 τρόποι για να ξεφορτωθείτε το λίπος της κοιλιάς ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ, 22 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ Ένα από τα προβλήματα όσων έχουν μερικά κιλά παραπάνω, είναι το ότι δεν μπορούν να φορέσουν συγκεκριμένα κομμάτια της μόδας, αλλά αυτό δεν είναι το μεγαλύτερό τους πρόβλημα- το λευκό λίπος που εντοπίζεται στην περιοχή της κοιλιάς εξαπλώνεται ανάμεσα στα ζωτικά τους όργανα και θέτει σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία τους.
Δείτε τον γιατρό σας για μια εξέταση αίματος αν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε κοιλιοκάκη. Δεν υπάρχει θεραπεία για δίαιτα πυλωρού κοιλιοκάκη, αλλά, μόλις γίνει διάγνωση της πάθησης, η μετάβαση σε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη βοηθά αποτελεσματικά.
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και φούσκωμα Τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου συχνά παραπονιούνται για φούσκωμα, ειδικά το βράδυ.
Το φούσκωμα από το Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου δεν φαίνεται να συνδέεται με τα υπερβολικά αέρια. Για να το αντιμετωπίσετε, αλλάξτε τη διατροφή σας.
Αναγνωρίστε ποια φαγητά και ποτά σας το προκαλούν και περιορίστε τα. Αλλάξτε την ποσότητα των φυτικών ινών στη διατροφή σας, ασκηθείτε και προσπαθήστε να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας.
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό Εάν τα συμπτώματα φουσκώματος παραμείνουν, συμβουλευτείτε τον παθολόγο σας για να αποκλείσετε μια σοβαρότερη κατάσταση, ειδικά αν είστε γυναίκα, καθώς το φούσκωμα και το επίμονο αίσθημα πληρότητας αποτελούν βασικά συμπτώματα του καρκίνου των ωοθηκών.
