Διατροφικές συμβουλές για απώλεια βάρους. 2. Η ψυχολογία
Είναι αλήθεια ότι η απώλεια βάρους ή αδυνάτισμα όπως θα ακούσουμε συχνά φαντάζει περίπλοκη υπόθεση.
Είναι η συμβουλή με τα πιο άμεσα αποτελέσματα. Αν συνηθίζεις να τρως γρήγορα, μπροστά στον υπολογιστή ή στην τηλεόραση, δοκίμασε αυτό το tip. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται λεπτά για να στείλει το μήνυμα στο στομάχι ότι γέμισε, ότι έχουμε χορτάσει. Κάνε το εξής πείραμα.
Βάλε το ρολόι του κινητού σου να μετράει. Θα παρατηρήσεις ότι με την ίδια ακριβώς ποσότητα φαγητού την πρώτη φορά δεν αντιλαμβάνεσαι ότι έφαγες, ενώ την δεύτερη θα έχεις χορτάσει πριν καν αδειάσεις το πιάτο σου! Το ζύγισμα χρειάζεται, αλλά με μέτρο Και σε αυτό, χρειάζεται μια ισορροπία. Τι εννοώ; Δεν θα σε βοηθήσει το καθημερινό ζύγισμα αν σε γεμίζεις ενοχές, τύψεις και άγχος.
Από την άλλη, η ζυγαριά δεν είναι εχθρός σου. Είναι καλό να γνωρίζεις πάνω κάτω πόσο ζυγίζεις.
Είναι μάλιστα από τους καλύτερους τρόπους να συντηρήσεις το βάρος που έχασες μετά από μια δίαιτα. Το ιδανικό ζύγισμα είναι 1 φορά την εβδομάδα, ίδια μέρα, ίδια ώρα.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ
Και για τις γυναίκες, έχουμε στο νου μας ότι λίγο πριν και κατά την διάρκεια της περιόδου, η ζυγαριά θα δείχνει διατροφικές συμβουλές για απώλεια βάρους. Ένα μεγάλο ποσοστό είναι υγρά. Κοιμήσου καλά Η μακροχρόνια έλλειψη ύπνου είναι παράγοντας εμφάνισης παχυσαρκίας.
Ο οργανισμός μας, όταν είναι κουρασμένος, αλλά αναγκάζεται να λειτουργήσει υπερωρίες, ψάχνει από κάπου να αναπληρώσει την χαμένη του ενέργεια. Μας οδηγεί λοιπόν σε γλυκές και λιπαρές τροφές.
Ο καλός ύπνος μεταξύ ωρών, ανάλογα το άτομομας δίνει ενέργεια να λειτουργήσουμε μέσα στην μέρα και κρατάει τις ορμόνες μας σε μια ισορροπία. Ξεκίνα λοιπόν να δοκιμάζεις αυτά τα tips και θα δεις αμέσως την διαφορά στα κιλά και την διάθεσή σου.
