Σέικ πρωτεΐνης για απώλεια βάρους

Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι δελεαστικό να βρείτε ένα συμπλήρωμα διατροφής για απώλεια βάρουςπου ίσως σας βοηθήσει σέικ πρωτεΐνης για απώλεια βάρους επιταχύνετε τη διαδικασία.

Συμπέρασμα

Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια είναι πραγματικά χρήσιμα και ποια μπορεί απλώς να είναι χάσιμο χρόνου και χρημάτων. Σύμφωνα με την διαιτολόγο δρ. Blanca Garcia, τα χειρότερα συμπληρώματα για απώλεια βάρους είναι εκείνα που προϋποθέτουν ότι το άτομο αντικαθιστά πλήρως ένα γεύμα. Γιατί τα συμπληρώματα αντικατάστασης γεύματος δεν είναι τόσο καλά Τα συμπληρώματα αντικατάστασης γεύματος π.

Αλλά οι πιθανές αρνητικές παρενέργειές τους μπορεί μερικές φορές να υπερβαίνουν τις θετικές. Όπως λέει η δρ. Garcia, σύμπλεγμα λίπους πολύ δύσκολο να πάρεις αρκετές φυτικές ίνες με ένα σέικ αντικατάστασης γεύματος. Οι φυτικές ίνες είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά όχι μόνο για την απώλεια βάρους αλλά και για τη διατήρησης της συνολικής υγείας γενικότερα.

Σύμφωνα με δημοσίευση στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Nutritionη κατανάλωση διαιτητικών ινών μαζί με το έλλειμμα θερμίδων συνδέεται με την απώλεια βάρους σε όσους είναι παχύσαρκοι, ή υπέρβαροι. Σέικ πρωτεΐνης για απώλεια βάρους φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην υγιή απώλεια βάρους με περισσότερους από έναν τρόπους. Για παράδειγμα, η κατανάλωση φυτικών ινών σχετίζεται με: πιο τακτική πέψη πιο τακτικές κινήσεις του εντέρου καλύτερα ρυθμισμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους Μπορεί να καταλήξετε να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες Συχνά, μπορεί να έχουμε την πρόθεση να καταναλώνουμε μόνο το σέικ αντικατάστασης γεύματος, αλλά η έλλειψη θρεπτικών συστατικών, φυτικών ινών και ολόκληρων τροφών μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε πείνα.

Η ανάγκη για πρωτεΐνη για απώλεια βάρους

Σε ένα άλλο άρθρο για τα ροφήματα απώλειας βάρους, η δρ. Ana Reisdorf, διαιτολόγος του Wellness Verge, λέει ότι τα υποκατάστατα γεύματος δεν είναι μια βιώσιμη μέθοδος για την απώλεια βάρους. Μπορεί να είναι υψηλά σε θερμίδες, αλλά με μόνο πρωτεΐνη ως θρεπτικό συστατικό που επιβραδύνει την πέψη, αυτά τα ροφήματα μπορεί να μην σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι αφότου τα πιείτε. Ως εκ τούτου, μπορεί να καταλήξετε να πάρετε βάρος αναζητώντας περισσότερη τροφή πέρα από το σέικ που πίνετε.

Συμπέρασμα Τα συμπληρώματα αντικατάστασης γεύματος μπορεί να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους να ενισχύσουν τους στόχους απώλειας βάρους, αλλά οι πιθανές παρενέργειες δείχνουν ότι μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικά όσο ελπίζει κανείς. Εάν ενδιαφέρεστε να τα εντάξετε στη διατροφή σας, σας προτείνουμε να μιλήσετε με έναν διαιτολόγο, ή γιατρό πριν το κάνετε, για να δείτε αν είναι το καλύτερο για τους στόχους σας.

Πώς τα σέικ πρωτεΐνης μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Χάνω βάρος χωρίς τη θέλησή μου: Τι μπορεί να είναι; Η απώλεια βάρους είναι το αποτέλεσμα της μειωμένης ενεργειακής πρόσληψης ή της αυξημένης δαπάνης ενέργειας. Η απώλεια βάρους διακρίνεται σε εκούσια και ακούσια δηλαδή με ή χωρίς τη θέληση. Προοδευτική ακούσια απώλεια βάρους υποκρύπτει σοβαρή οργανική ή ψυχιατρική νόσο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να χρησιμοποιηθούν λιναρόσποροι, πλιγούρι βρώμης και οποιοδήποτε διαθέσιμο φρούτο που μπορεί να βελτιώσει τη γεύση του παρασκευασμένου κοκτέιλ. Βίντεο: πώς να φτιάξετε ένα σέικ πρωτεΐνης για απώλεια βάρους Πότε και πώς να πάρετε Ακόμα κι αν τα τρόφιμα με τις χαμηλότερες θερμίδες ή, αντίθετα, πολύ υψηλή σε θερμίδες χρησιμοποιούνται για την παρασκευή ενός κοκτέιλ, το τελικό ποτό δεν μπορεί να ληφθεί ανεξέλεγκτα, διαφορετικά δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε τους στόχους σας.

Εκούσια απώλεια βάρους σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα συνήθως δεν υποκρύπτει οργανική νόσο. Πού οφείλεται; Η απώλεια βάρους διακρίνεται σε ακούσια και εκούσια. Επί απουσίας πυρετού ή άλλης αιτίας που δικαιολογεί αυξημένη ενεργειακή δαπάνη, η απώλεια βάρους κατά κύριο λόγο οφείλεται σε μειωμένη πρόσληψη τροφής.

WhatsApp smoothies Όταν πεινάς, επιλέγεις σνακ με πρωτεΐνη ; Η πρωτεΐνη σάς βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι μετά το φαγητό. Αυτό το όφελος μπορεί να είναι χρήσιμο για όποιον προσπαθεί να διαχειριστεί την πείνα, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν προσπαθείτε να αδυνατίσετε. Η έρευνα έχει προτείνει ότι τα άτομα που καταναλώνουν περισσότερη πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουν μεγαλύτερη επιτυχία στην απώλεια βάρους από τα άτομα που καταναλώνουν λιγότερη.

Ακούσια απώλεια βάρους Η προοδευτική ακούσια απώλεια βάρους υποδηλώνει σοβαρές οργανικές ή ψυχιατρικές νόσους, που δυνατόν να συνοδεύονται από ανορεξία. Συνήθη αίτια περιλαμβάνουν: Ενδοκρινοπάθειες υπερθυρεοειδισμός, σακχαρώδης διαβήτης, σέικ πρωτεΐνης για απώλεια βάρους πρωτογενής ανεπάρκεια επινεφριδίων, βοηθήστε με να χάσω 10 κιλά γρήγορα Γαστρεντερικές παθήσεις : Υπάρχουν πολλοί μηχανισμοί που δυνατόν να προκαλέσουν απώλεια βάρους σε γαστρεντερικές παθήσεις: ανορεξία, κοιλιακό άλγος, πρώιμος κορεσμός, δυσφαγία, οδυνοφαγία, υποκινητικότητα του γαστρεντερικού, διάρροιαδυσαπορρόφηση, χρόνια αιμορραγία, χρόνια φλεγμονή, χρόνια ισχαιμία, απόφραξη, συρίγγια, κακοήθειες, λοιμώξεις, εκτομές και παρακάμψεις του πεπτικού σωλήνα.

Η δυσαπορρόφηση δυνατόν να οδηγήσει σε απώλεια βάρους με αυξημένη ή φυσιολογική όρεξη. Ωστόσο, η κοιλιοκάκη, μία από τις πιο κοινές αιτίες δυσαπορρόφησηςσυνήθως δεν συνοδεύεται από απώλεια βάρους ή διάρροια στους ενήλικες.

Τι αισθάνεσαι;

Η ιδιοπαθής φλεγμονώδης νόσος του εντέρου νόσος του Crohn και ελκώδης κολίτιδα δυνατόν να σχετίζεται με δυσαπορρόφηση σε όψιμο στάδιο. Η νόσος του Crohn συχνά συνοδεύεται από πρώιμη σημαντική απώλεια βάρους, που πιθανόν οφείλεται στην φλεγμονή και την κακή όρεξη.

Αντίθετα, η ελκώδης κολίτιδα συνήθως δεν συνοδεύεται από πρώιμη απώλεια βάρους, αν και απώλεια βάρους σημειώνεται στην προχωρημένη νόσο.

Προτεινόμενη ανάγνωση: Οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος Για παράδειγμα, πολλές μάρκες φυτικής προέλευσης συνδυάζουν τύπους για να συμπληρώσουν τα προφίλ αμινοξέων. Ορισμένες σκόνες πρωτεΐνης με βάση τα γαλακτοκομικά συνδυάζουν ορό γάλακτος και καζεΐνη για να παρέχουν άμεσα και μακροχρόνια αποτελέσματα στη μυϊκή σύνθεση. Περίληψη: Τα σέικ πρωτεΐνης μπορούν να περιέχουν διαφορετικούς τύπους πρωτεΐνης, το καθένα με τα δικά του προφίλ θρεπτικών συστατικών και πιθανά οφέλη. Τα σέικ πρωτεΐνης μπορεί να μειώσουν την πείνα και την όρεξη Η πρωτεΐνη έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της πείνας και της όρεξης. Ένας βασικός λόγος για αυτό είναι ότι η πρωτεΐνη γενικά σας βοηθά να αισθάνεστε ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από άλλα μακροθρεπτικά συστατικά.

Αγγειακή ανεπάρκεια λόγω ισχαιμίας του εντέρου και συνεπώς δυσαπορρόφησης Καρκίνος HIV και άλλες λοιμώξεις π. Η απώλεια βάρους θα πρέπει να ενθαρρύνεται σε υπέρβαρους και παχύσαρκους ασθενείς που επιθυμούν να χάσουν βάρος, ενώ σέικ πρωτεΐνης για απώλεια βάρους ασθενείς με φυσιολογικό ή μειωμένο βάρος η εκούσια απώλεια βάρους δυνατόν να υποδηλώνει ψυχογενή νευρική ανορεξία.

Τι θα πρέπει να κάνω; Όπως συμπεραίνεται από την πληθώρα αιτίων στις οποίες οφείλεται η απώλεια βάρους, δεν υπάρχει ενιαία διαγνωστική προσέγγιση για όλους τους ασθενείς. Κάθε περίπτωση θα πρέπει να εξατομικεύεται με βάση τα ευρήματα από το ιστορικό του ασθενούς και την κλινική εξέταση.

Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν ευρέως αποδεκτές κατευθυντήριες οδηγίες για την κλινική αξιολόγηση της απώλειας βάρους. Υπάρχουν ειδικές εξετάσεις; Ο διαγνωστικός έλεγχος θα πρέπει να περιλαμβάνει: Αιματολογικές εξετάσεις: Γενική αίματος, βιοχημικό έλεγχο ηλεκτρολύτες, γλυκόζη, ασβέστιο, νεφρική και ηπατική λειτουργία, θυρεοειδικές ορμόνεςαιμοσφαιρίνη A1, γενική ούρων, ταχύτητα καθίζησης ερυθρών και C-αντιδρώσα πρωτεΐνη CRP.

Ακτινογραφία θώρακος Ενδοσκοπικό έλεγχο γαστροσκόπηση και κολονοσκόπηση Δεν συνιστάται απεικόνιση με αξονική τομογραφία σε πρώτη φάση, αν και δυνατόν να ζητηθεί στην συνέχεια Έκανα τις παραπάνω εξετάσεις αλλά δεν βρέθηκε η αιτία που χάνω βάρος. Τι να κάνω; Εάν δεν αναδειχθεί καμία οργανική ή ψυχιατρική νόσος έπειτα από την αρχική διερεύνηση, θα πρέπει να επανέλθετε για νέο κλινικοεργαστηριακό έλεγχο μετά από μήνες.