Χαλαρώστε νόστιμα για να χάσετε βάρος, Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας ψωμί

Τρίτη, 24 Ιανουαρίου Μετά από μια κουραστική μέρα γεμάτη δραστηριότητες, κατάφερες να είσαι συνεπής στο διατροφικό σου πρόγραμμα. Τι γίνεται όμως όταν έρχεται η ώρα της χαλάρωσης στον καναπέ και μαζί οι γευστικοί πειρασμοί που απειλούν να καταστρέψουν τη δίαιτά σου; Επειδή το βράδυ μειώνεται η σωματική δραστηριότητα, κάθε περιττή θερμίδα μετράει και κινδυνεύεις όχι μόνο με αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά και κακό ύπνο και δυσπεψία.

Δες τι πρέπει να κάνεις μετά τις 6 μ.

Αν για παράδειγμα οι ημερήσιες θερμίδες είναι 1. Ακόμη και αν δεν είσαι με τον θερμιδομετρητή στο χέρι πάντως, να θυμάσαι ότι το βραδινό δεν πρέπει να είναι το μεγαλύτερο γεύμα της μέρας. Προσπάθησε επίσης το πιάτο σου να αποτελείται κυρίως από λαχανικά, τα οποία έχουν λίγες θερμίδες και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που σε κρατούν χορτάτη.

Παράξενοι λόγοι για τους οποίους δεν χάνεις βάρος Πέντε λόγοι που δεν χάνεις βάρος και πιθανότατα δεν είχαν περάσει καν από το μυαλό σου.

Νηστίσιμα μενού που σε χαλαρώνουν Για να αποφύγεις την κατανάλωση τσιπς, ποπ κορν και άλλων ανθυγιεινών σνακς μπροστά από την τηλεόραση, διάλεξε μια χαλαρωτική δραστηριότητα που θα σε κρατήσει απασχολημένη. Αν καταφέρεις αυτό να γίνει η βραδινή σου ρουτίνα, σίγουρα θα γλιτώσεις πολλές παραπανίσιες θερμίδες.

Αρχική Αδυνάτισμα Δίαιτα χωρίς χαλάρωση — 7 Συμβουλές Δίαιτα χωρίς χαλάρωση — 7 Συμβουλές Από Βασιλική Τριανταφύλλου - Όταν αποφασίζουμε να ακολουθήσουμε μια συγκεκριμένη δίαιτα είναι γιατί έχουμε πάρει κάποιο περιττό βάρος που θέλουμε να χάσουμε και συνεπώς να βελτιώσουμε την εμφάνισή μας. Πολλές φορές, όμως, οι δίαιτες που ακολουθούμε επειδή μας οδηγούν στο να αδυνατίσουμε απότομα και σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, έχουν και αρνητικές συνέπειες στην εικόνα μας γιατί συχνά οδηγούν το σώμα μας σε χαλάρωση.

Φάε παγωμένα σταφύλια Αντί για παγωτό ή κάποιο επιδόρπιο γιαουρτιού με ζάχαρη, προτίμησε τα παγωμένα σταφύλια που θυμίζουν σορμπέ, είναι νόστιμα και έχουν μόλις 60 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Δύο ποτήρια νερό μετά το κρασί Αν πιεις ένα ποτηράκι κρασί, μην ξεχάσεις μετά να πιεις δύο ποτήρια νερό.

Το αλκοόλ ανοίγει την όρεξη και προκαλεί δίψα, την οποία το σώμα συχνά μπερδεύει με το αίσθημα της πείνας. Το μόνο που χρειάζεσαι όμως για να ξεπεράσεις την πείνα σου είναι καλή ενυδάτωση. Άσε τις δουλειές του σαββατοκύριακου για τις καθημερινές Αντί να κάνεις όλες τις δουλειές του σπιτιού το σαββατοκύριακο, βάλε πλυντήριο ή ηλεκτρική σκούπα το βράδυ.

Κάνουμε πάντα λίστα για τα ψώνια μας Φτιάχνουμε την λίστα με τα ψώνια της εβδομάδας και φροντίζουμε να μην παρεκκλίνουμε σημαντικά από αυτήν. Σημειώνοντας τα ψώνια φτιάχνουμε παράλληλα και ένα πλάνο της εβδομάδας με τα φαγητά που θα φάμε, οπότε αυτό μας βοηθάει ακόμη περισσότερο στην προσπάθεια που κάνουμε. Μπορούμε να προσχεδιάσουμε ένα ισορροπημένο εβδομαδιαίο μενού το οποίο θα περιλαμβάνει άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά, άφθονα λαχανικά, όσπρια, κόκκινο κρέας με μέτρο, ζυμαρικά κατά προτίμηση ολικής άλεσης και φυσικά φρούτα. Επίσης θα πρέπει να φροντίζουμε να έχουμε πάντα στο σπίτι μας ωμούς ξηρούς καρπούς τους οποίους μπορούμε να κουβαλάμε πάντα στην τσάντα μας και να τους τρώμε σαν σνακ δεκατιανό ή απογευματινό μαζί με ένα φρούτο. Μπορούμε να τρώμε άφοβα μια κλειστή χούφτα κάθε μέρα.

Έτσι θα σετ cupping αδυνατίσματος απασχολημένη και θα μείνεις μακριά απόν καναπέ, ενώ παράλληλα θα κάψεις θερμίδες.

Από την άλλη, μπορείς να αξιοποιήσεις το σαββατοκύριακο για να αυξήσεις τη σωματική σου δραστηριότητα. Προετοίμασε τα σνακ της εβδομάδας Αξιοποιώντας το διάστημα μεταξύ του δείπνου και της ώρας που πας για ύπνο, αποφεύγεις την υπερκατανάλωση τροφής.

Προετοίμασε αυτή την ώρα τα βραδινά σνακ της εβδομάδας, ώστε να έχεις τον χαλαρώστε νόστιμα για να χάσετε βάρος της ποσότητας της τροφής που καταναλώνεις εκείνη την ώρα και να αποφύγεις τις παγίδες των έτοιμων και πλούσιων σε θερμίδες σνακς.

Ιδανικές προτάσεις αποτελούν το ελληνικό γιαούρτι, λίγοι ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, μία μπάρα δημητριακών ή ένα μήλο.

Διάβασε επίσης:.