Μπορείτε να χάσετε βάρος με κακό μαγείρεμα, 7 μικρές αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Άλλοι το κατέχουν λίγο περισσότερο και άλλοι λιγότερο.

Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι υπάρχουν πολλά άλλα, ακίνδυνα με την πρώτη ματιά, αλλά στην πραγματικότητα - εξαιρετικά επικίνδυνα προϊόντα που κάθε απώλεια βάρους πρέπει να αποφεύγει. Σήμερα θα μιλήσουμε για το τι δεν πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος. Θα παρέχουμε μια λίστα προϊόντων και θα τα μειώσετε στο ελάχιστο στη διατροφή σας.

Γαλακτοκομικά προϊόντα και γιαούρτια

Εγγυόμαστε: σας παρέχεται μια λεπτή σιλουέτα! Ας κάνουμε μια κράτηση αμέσως: καταλαβαίνουμε ότι όλα τα προϊόντα που αναφέρονται παρακάτω αποτελούν τη «ραχοκοκαλιά» της διατροφής των περισσότερων συμπατριωτών μας. Και είναι δύσκολο για τους περισσότερους από εμάς να φανταστούμε πώς μπορούμε να σταματήσουμε να τρώμε, ας πούμε, πατάτες μια για πάντα.

Ίσως ακούγεται συχνά, αλλά δεν αρκεί να τρώμε για ένα διάστημα λιγότερο.

Δεν σας ζητάμε να το κάνετε αυτό - αρκεί να μειώσετε την κατανάλωση αυτών των προϊόντων στο ελάχιστο. Εάν κανονίζετε μια γιορτή της κοιλιάς κάθε δύο εβδομάδες προετοιμάζοντας πουρέ πατάτας με μια κοτολέτα και τρώγοντάς τον με ένα κομμάτι Ναπολέοντα, αυτό δεν θα βλάψει πολύ τη σιλουέτα σας. Ειδικά αν τις υπόλοιπες μέρες ακολουθείτε αυστηρά όλες τις συστάσεις μας.

Λοιπόν, τι δεν πρέπει να τρώτε σε μια δίαιτα απώλειας βάρους; Και το πιο σημαντικό - γιατί; Ας το καταλάβουμε.

Γλυκα Μάλλον δεν θα ανοίξουμε την Αμερική λέγοντάς σας ότι η ζάχαρη είναι το πρώτο προϊόν που είναι καλύτερο να μην τρώτε για να χάσετε βάρος. Υπάρχουν πολλές κενές θερμίδες στα γλυκά που δεν φέρνουν κανένα όφελος στον οργανισμό. Αλλά στο λίπος όλα αυτά εναποτίθενται για ένα-δύο-τρία. Ως εκ τούτου, συνιστούμε ανεπιφύλακτα να αποκλείσετε από τη διατροφή κέικ, cupcakes, μπισκότα, πίτες, γλυκά και άλλες παρόμοιες λιχουδιές.

Και ο καφές είναι καλύτερος χωρίς ζάχαρη.

Φρούτα: Εκτός γευμάτων!

Εάν δεν μπορείτε καθόλου χωρίς γλυκά, μεταβείτε σε υγιεινά σνακ: μαρμελάδα, marshmallows, πατατάκια φρούτων, μέλι. Επιπλέον, το Διαδίκτυο είναι γεμάτο συνταγές για επιδόρπια που παρασκευάζονται χωρίς ζάχαρη, βούτυρο, ακόμη και αλεύρι. Πάρτε τα σε λειτουργία - και θα είστε ευχαριστημένοι! Προϊόντα αρτοποιίας Σε κάθε ψήσιμο, δυστυχώς, περιέχει πολλές θερμίδες.

Αυτός είναι ο λόγος που το ψωμί υπερηφανεύεται για τη θέση του στη λίστα των προϊόντων που δεν πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος. Ειδικά αν παρασκευάζεται με μαγιά, η οποία διαταράσσει την εντερική μικροχλωρίδα, επηρεάζοντας έτσι αρνητικά τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.

Ποικιλία από σάλτσες που αγοράζονται από το κατάστημα Αυτό περιλαμβάνει επίσης τον κύριο εχθρό μιας λεπτής σιλουέτας - μαγιονέζα και, παραδόξως, κέτσαπ.

Γιατί η σύνθεση των περισσότερων από αυτά είναι ένας πραγματικός περιοδικός πίνακας: συντηρητικά, βαφές, γεύσεις και η «αγαπημένη» μας ζάχαρη. Όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά τη γαστρεντερική οδό και τη λειτουργία του ήπατος, η οποία επηρεάζει όχι μόνο τη σιλουέτα, αλλά και την εμφάνιση γενικότερα. Επομένως, ακόμη και τα πιάτα με τις πιο χαμηλές θερμίδες, πασπαλισμένα με σάλτσες από το κατάστημα, δεν θα είναι πλέον χρήσιμα για την απώλεια βάρους.

Σας προτείνουμε να φτιάξετε τις δικές σας σάλτσες. Ζαχαρούχα ποτά, σόδα, συσκευασμένοι χυμοί Είναι εκπληκτικό - πώς μπορούν να συμπεριληφθούν στη λίστα με το τι δεν πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος; Υπάρχουν πολλές θερμίδες σε ένα υγρό; Πώς αλλιώς μπορεί!

Ορισμένα ποτά που αγοράζονται από το κατάστημα περιέχουν μόνο μια θανατηφόρα δόση ζάχαρης, λόγω της οποίας η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός μπορείτε να χάσετε βάρος με κακό μαγείρεμα τέτοιου υγρού είναι συγκρίσιμη με την περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός πιάτου σαλάτας.

Τι αισθάνεσαι;

Ταυτόχρονα, μια σαλάτα θα σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι, αλλά ένα ποτήρι σόδα όχι. Σας συμβουλεύουμε να μαγειρεύετε μόνοι σας κομπόστες και χυμούς. Δοκιμάστε επίσης να εισάγετε τα smoothies στη μπορείτε να χάσετε βάρος με κακό μαγείρεμα σας - είναι απίστευτα νόστιμο και απίστευτα υγιεινό!

Μούσλι Πολλοί εκπλήσσονται σοβαρά που τα προϊόντα που πρέπει να αποκλειστούν για την απώλεια βάρους είναι το μούσλι, το οποίο έχουμε συνηθίσει να αντιλαμβανόμαστε ως ένα νόστιμο, υγιεινό και διαιτητικό πρωινό. Γεγονός όμως είναι ότι περιέχουν απίστευτα υψηλή ποσότητα ζάχαρης, η οποία δεν περιέχει χρήσιμες ουσίες, αλλά αυξάνει σημαντικά τη θερμιδική τσάι ιδανική σιλουέτα του μούσλι.

Επομένως, όταν χάνετε βάρος, συνιστάται η αντικατάστασή τους με συνηθισμένο πλιγούρι βρώμης βρασμένο σε νερό με την προσθήκη φρούτων ή μούρων. Γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλό ποσοστό λιπαρών Ναι, κάποιο γάλα περιλαμβάνεται στην κατηγορία των προϊόντων «τι να μην τρώτε για να χάσετε βάρος». Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εγκαταλειφθεί εντελώς - το σώμα χρειάζεται γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αλλά το κεφίρ πρέπει να προτιμάται από το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, το γάλα με χαμηλά λιπαρά από το πλήρες γάλα και το γιαούρτι χωρίς ζάχαρη από την κρέμα γάλακτος, στην οποία «στέκεται το κουτάλι». Οι ξηροί καρποί είναι πολύ υγιεινοί για τον οργανισμό, αλλά είναι τρομερά πλούσιοι σε θερμίδες, επομένως πρέπει να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες.

Όχι περισσότερα από κομμάτια την ημέρα και αυστηρά πριν το μεσημεριανό γεύμα - διαφορετικά κινδυνεύετε να πάρετε μερικά παραπάνω κιλά με τέτοια «χρησιμότητα». Λιπαρά σκληρό τυρί Το τυρί είναι γαλακτοκομικό προϊόν, επομένως περιέχει ασβέστιο και άλλες χρήσιμες ουσίες.

Από τα τυριά με τις περισσότερες θερμίδες, τα ρωσικά, τα ολλανδικά και το τσένταρ είναι απλά δημοφιλή σε εμάς. Και το Mascarpone, το αγαπημένο σε πολλούς, είναι κάτοχος ρεκόρ όσον αφορά τον αριθμό των θερμίδων - περιέχει περίπου kcal ανά γραμμάρια.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με κακό μαγείρεμα αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε ενώ χάνετε βάρος περιλαμβάνουν συχνά τυρί. Αν σας αρέσουν πολύ, τότε προσπαθήστε να επιλέξετε ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά και να τις καταναλώνετε με μέτρο. Λιπαρά κρέατα και ψάρια Καταλαβαίνετε τα πάντα σωστά: μόνο οι λιπαρές ποικιλίες εμπίπτουν στη λίστα με το τι δεν μπορείτε να φάτε για να χάσετε βάρος.

Τρώτε απλά, χωρίς πολλά υλικά

Δεν πρέπει να περιορίσετε εντελώς το κρέας και τα ψάρια - τις κύριες πηγές πρωτεΐνης, αλλά είναι καλύτερο να επιλέξετε περισσότερες ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά.

Για παράδειγμα, μοσχαράκι, κουνέλι, στήθος κοτόπουλου, ψάρι - λούτσος, μπακαλιάρος. Δεν πρέπει να τηγανίζετε όλα αυτά τα νόστιμα - στον ατμό ή στο φούρνο. Θα είναι νόστιμο, χωρίς αμφιβολία! Ημικατεργασμένα προϊόντα όλων των λωρίδων Επίσης, έχουν θέση στη λίστα με το τι δεν πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος. Πρώτον, πρακτικά δεν υπάρχουν έτοιμες κοτολέτες χωρίς ζάχαρη και αλάτι.

Αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα - 12 βήματα για επιτυχία

Και δεύτερον, είναι αδύνατο να εγγυηθούμε ότι ο κατασκευαστής συμπεριέλαβε ακριβώς αυτό που αναγράφεται στη συσκευασία. Στην πραγματικότητα όμως, το λευκό ρύζι είναι ένα πολυεπεξεργασμένο δημητριακό, στο οποίο δεν μένει τίποτα άλλο εκτός από άμυλο.

• Τα πάντα για την απώλεια βάρους
• Ήρα Κωλίκη Παιδαγωγός Ειδικής Αγωγής Απρίλιος 7,μμ Απρίλιος 1,μμ Είτε πρόκειται για την γνωστή δίαιτα ΚΕΤΟ ή διαλείπουσα νηστείαδεν λείπουν τα καινοτόμα προγράμματα διατροφής που υπόσχονται να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα.
• Χάστε λίπος στην κοιλιά και χτίστε κοιλιακούς

Και αυτό, με τη σειρά του, συμβάλλει στην αύξηση βάρους. Επομένως, προσθέτουμε με τόλμη το λευκό ρύζι στη λίστα με αυτά που δεν μπορείτε να φάτε με μια δίαιτα για απώλεια βάρους και το αντικαθιστούμε με, ας πούμε, καφέ.

Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα

Δεν είναι λιγότερο νόστιμο, αλλά πολύ πιο χρήσιμο! Πατάτα Ίσως το πιο θλιβερό στοιχείο στη λίστα μας. Σε ποιον από εμάς δεν αρέσουν οι τηγανητές πατάτες ή ο πιο ευαίσθητος πουρές με γάλα και βούτυρο; Αλλά δεν υπάρχει τίποτα να κάνετε: αν θέλετε να γίνετε πιο αδύνατοι, θα πρέπει να ξεχάσετε τέτοια πιάτα.

Οι πατάτες περιέχουν πολύ άμυλο, το οποίο συμβάλλει στην αύξηση βάρους. Περιστασιακά μπορείτε να απολαύσετε μια ψητή πατάτα - μαγειρέψτε την σε αλουμινόχαρτο, ακριβώς στη φλούδα, θα είναι πολύ πιο χρήσιμη.

Ζυμαρικά Επίσης στη λίστα με το τι δεν πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος γρήγορα. Αν και αν το θέλετε πραγματικά - τότε λίγο και περιστασιακά μπορείτε.

1. Τελευταία ενημέρωση: 11 Μάρτιος, Γνωρίζατε ότι λίγες μόνο αλλαγές στη διατροφή σας, όπως το να τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες ή το να μην τρώτε φρούτα συγκεκριμένες ώρες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Σε αυτό το άρθρο θα σας μιλήσουμε για 7 απροσδόκητα μικρές αλλαγές στις συνήθειές σας που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς κόπο.
2. 5 υγιεινές αλλαγές στην διατροφή σας για να αποφύγετε την δίαιτα – 8kb.es
3. OnMed Κυριακή, 03 Ιανουαρίου Είναι συνηθισμένο την περίοδο που διανύουμε ένα μεγάλο μέρος των ατόμων που συναναστρεφόμαστε ή ακόμα και εμείς οι ίδιοι, να ξεκινάμε μία «γρήγορη-αστραπιαία δίαιτα».

Αποκλειστικά όμως από σκληρό σιτάρι! Μαγιονέζα και μαργαρίνη Όταν χάνετε βάρος, δεν συνιστάται η χρήση βουτύρου. Αλλά πολλοί κατασκευαστές φαίνεται να μας προσφέρουν ελαφρύτερα ανάλογα, όπως μαγιονέζα και μαργαρίνη. Στην πραγματικότητα, είναι ακόμη χειρότερα. Η μαργαρίνη επεξεργάζεται για να αυξήσει τη διάρκεια ζωής της. Εξαιτίας αυτού, γίνεται επιβλαβές και παρεμβαίνει άμεσα στην απώλεια βάρους.

Ακολουθούν μερικές από αυτές:

Και η μαγιονέζα αποτελείται εξ ολοκλήρου από επιβλαβή πρόσθετα και τεχνητά λίπη. Αυτές οι σάλτσες με πολλές θερμίδες δεν περιλαμβάνονται μάταια στη λίστα με τα απαγορευμένα τρόφιμα για απώλεια βάρους. Με την άρνησή τους, θα σώσετε τόσο τη σιλουέτα όσο και την υγεία σας. Μπορείτε να χάσετε βάρος με κακό μαγείρεμα κρέατος Πολλά κορίτσια που χάνουν βάρος δεν μπορούν καν να σκεφτούν ότι ο ζωμός μπορεί να συμπεριληφθεί στη λίστα με τα τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται όταν χάνουν βάρος.

Ναι, οι σούπες είναι πραγματικά χρήσιμες για την απώλεια βάρους και πολλές δίαιτες σας επιτρέπουν να τις χρησιμοποιείτε σε απεριόριστες ποσότητες.

• Ο άντρας θέλει η κοπέλα του να χάσει βάρος
• Σίγουρα εάν καταφύγουμε στις εύκολες δίαιτες αδυνατίσματοςοι οποίες είναι πολύ περιοριστικές και χαμηλές σε θερμίδες, θα αδυνατίσουμε πολύ γρήγορα.
• Θεραπεύστε την αδύναμη Μόνικα Άνχελ

Αυτό όμως ισχύει μόνο για εκείνες τις σούπες που είχαν βράσει σε νερό και περιέχουν διαιτητικά λαχανικά. Όμως ο ζωμός κρέατος είναι ένα συμπυκνωμένο διάλυμα που περιέχει λίπη και πολλές θερμίδες.

Φυσικά, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε, αλλά με μέτρο, χωρίς να το λαμβάνετε ως διαιτητικό προϊόν. Εάν δεν σας αρέσει η σούπα στο νερό, τότε μπορείτε να επιλέξετε ζωμό μανιταριών ως εναλλακτική λύση για το κρέας. Αλκοόλ Πολλά έχουν ειπωθεί και γραφτεί για τους κινδύνους των ισχυρών ποτών, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι το αλκοόλ είναι ένας από τους κύριους εχθρούς μιας λεπτής σιλουέτας.

Το γεγονός είναι ότι απελευθερώνει τοξίνες, η απομάκρυνση των οποίων καταναλώνει ολόκληρο τον πόρο του ήπατος. Ταυτόχρονα, το συκώτι απλά δεν έχει χρόνο να επεξεργαστεί τα τρόφιμα και να αφαιρέσει τα περιττά λίπη από το σώμα.