Συμβουλές για απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες

Print Νίκος Αγάθος Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp Όταν δεν έχεις πράξει τίποτα για να ξεφορτωθείς το λίπος που έχει κάνει την κοιλιά σου να μοιάζει με μπαλόνι, σαν έρθει η ώρα να φορέσεις ένα κομψό κοστούμι, τα πάντα πάνω σου δείχνουν από αστεία έως ντροπιαστικά.

Αν έχεις πάρει την απόφαση να δείχνεις αληθινά κομψός, στιλάτος και έως πέντε κιλά πιο αδύνατος, μάθε ότι μπορείς να το πετύχεις μέσα στη βδομάδα. Πώς; Ακολουθώντας το πλάνο διατροφής που συστήνει ο πιστοποιημένος διαιτολόγος και διατροφολόγος Edward Harris, MSc επιστημονικός συνεργάτης στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Nutrition και ιδιοκτήτης κλινικής διατροφής που παρέχει συμβουλές σε άτομα που ενδιαφέρονται να αναπτύξουν υγιεινή διατροφή δίαιτες rina retete συνήθειες άσκησης με σκοπό να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών στη ζωή τους.

Δεν θα βρεις φάρμακα απώλειας βάρους ή λιποδιαλυτικά συμπληρώματα σε αυτό το σχέδιο διατροφής. Τα φρούτα που προτιμούνται είναι μήλα, αχλάδια και κάθε είδους εσπεριδοειδή -σκέτα, ψιλοκομμένα σε φρουτοσαλάτες, σε ρόφημα τύπου smoothies.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνε τουλάχιστον 10 ποτήρια μεταλλικό νερό και από το απόγευμα έως το βράδυ, ένα με δυο φλιτζάνια πράσινο τσάι, λουίζα, μέντα ή βασιλικό είναι βότανα που ενισχύουν το μεταβολισμό και την απομάκρυνση του λίπους.

Ημέρα 2 Κατανάλωσε οποιοδήποτε είδος λαχανικών, ακατέργαστο, βρασμένο ή ακόμη καλύτερα στον ατμόσε σαλάτα ή σαν σνακ, προσθέτοντας μόνο ελάχιστο αλάτι, πιπέρι και μια κουταλιά ελαιόλαδο.

6 συμβουλές για απωλεια βαρους με επιστημονική τεκμηρίωση

Ακολουθείς τις δοσολογίες κατανάλωσης νερού και αφεψημάτων από βότανα. Ημέρα 3 Συνδύασε τα φρούτα και τα λαχανικά των ημερών 1 και 2.

Ενώ συνεχίζεις να πίνεις νερό, αντικαθιστάς τα αφεψήματα με ένα ποτήρι άπαχο γάλα. Ημέρα 4 Άπαχο γάλα, μπανάνες και σούπες λαχανικών, εστιάζοντας σε λαχανικά όπως ντομάτα, κολοκύθια, καρότα, τζίντζερ, σέλερι, σχοινόπρασο.

Νερό και αφεψήματα όπως τις προηγούμενες μέρες. Δεν ξεχνάς Συμβουλές για απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες νερό και τα αφεψήματα. Ημέρα 6 Επαναλαμβάνεις το μενού της Ημέρας 3.

Ημέρα 7 Σούπες και σαλάτα με ρύζι. Νερό, αφεψήματα.

Τα κατάφερες.