Η φίλη πρέπει να χάσει βάρος
September 28, Πόσες φορές δε σκεφτήκατε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί η φίλη σας, η οποία έχει μειώσει το σωματικό της βάρος; Συχνά στο Θέλω απλώς να χάσω βάρος γρήγορα μας συναντάμε ανθρώπους οι οποίοι προσπαθούν αρκετό καιρό να χάσουν βάρος χωρίς μεγάλη επιτυχία.
Η συνεχής αυτή προσπάθεια, χωρίς το αναμενόμενο αποτέλεσμα, τους οδηγεί σε έντονη απογοήτευση. Αυτή η απογοήτευση συνοδεύεται και με άλλα δυσάρεστα συμπτώματα όπως εμμονή γύρω από το φαγητό, αίσθημα πίεσης, έντονο αίσθημα πείνας για γλυκό ή φαγητό και διάφορα άλλα.
Τα άτομα αυτά αναφέρουν έντονα πως είναι για ένα μεγάλο διάστημα σε προσπάθεια διατροφής, χωρίς αποτέλεσμα και αυτό τους κάνει να αισθάνονται πως υπάρχει κάποιο πρόβλημα.
Ο πειρασμός είναι πάντα τριγύρω: στο ντουλάπι, στο ψυγείο, στο γραφείο, στο… σουβλατζίδικο της απέναντι γωνίας. Από τους φίλους μας περιμένουμε ενθάρρυνση και κατανόηση. Στην πραγματικότητα, κάποιοι άνθρωποι, έστω και άθελά τους, μπορεί να σαμποτάρουν την προσπάθεια μας να αλλάξουμε το βάρος και το σώμα μας.
Ποια είναι, όμως, η αλήθεια; Η αλήθεια είναι πως κάθε προσπάθεια διατροφής θα πρέπει να γίνεται εξατομικευμένα, να είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες κάθε ατόμου, να ανταποκρίνεται στις δικές του συνήθειες, στις αρέσκειάς και στα θέλω του. Επιπλέον, οι οργανικές ανάγκες κάθε ατόμου, όπως ο μεταβολισμός, είναι διαφορετικές.
Οπότε καμία διατροφή δεν ταιριάζει σε όλους, και δε μπορεί να φέρει τα ίδια αποτελέσματα.
Παύλος Τουμπέκης 9. Δεν εστιάζει ως παρέμβαση στο ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνονται, αλλά στο πότε πρέπει να καταναλώνονται». Ουσιαστικά πρόκειται για μια ολόκληρη ημέρα νηστείας που ακολουθείται από μία ημέρα κανονικής σίτισης. Στην ημέρα της νηστείας, η κατανάλωση ενέργειας είναι πάρα πολύ χαμηλή, έως μηδενική.
Οι λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να κάνεις τη διατροφή της φίλης ή του φίλου σου είναι πολλοί! Πάμε να δούμε τους βασικούς από αυτούς.
Χάσιμο Βάρους: Πώς μας Βοηθούν οι Φίλοι μας;
Διατροφικοί Στόχοι Ο κάθε ένας από εμάς έχει διαφορετικούς διατροφικούς στόχους. Κάποιοι θέλουν να χάσουν άμεσα βάρος ανεξαρτήτως κόστους, κάποιοι άλλοι θέλουν απλώς να βελτιώσουν την υγεία τους, άλλοι θέλουν να αισθανθούν καλύτερα μέσα στο σώμα τους ή να βελτιώσουν τα επίπεδα υγείας τους.
Γενικά, οι στόχοι μας μπορεί να διαφέρουν κατά πολύ. Συνεπώς, το να προσπαθούμε να ακολουθήσουμε τη διατροφή η οποία έχει δημιουργηθεί με η φίλη πρέπει να χάσει βάρος τους διατροφικούς στόχους κάποιου άλλου ατόμου, δε μπορεί παρά να είναι λάθος.
Μπορεί να πιστεύετε πως ο παχύς σκύλος σας είναι αξιολάτρευτος όπως ακριβώς είναι. Παρόλα αυτά η αλήθεια είναι εντελώς διαφορετική. Όπως ακριβώς συμβαίνει με τους ανθρώπους, έτσι συμβαίνει και με τους πιστούς μας φίλους οι οποίοι έχουν μεγάλο κίνδυνο να παρουσιάσουν προβλήματα υγείας εάν το βάρος τους υπερβαίνει το φυσιολογικό. Ορισμένες φυλές θα επηρεαστούν περισσότερο από άλλες ανάλογα με τον οργανισμό του κάθε σκύλου. Αυτό θα συμβεί ακόμη και αν το βάρος του σκύλου αυξηθεί σε μικρό βαθμό.
Διατροφή και Μεταβολισμός Όποιος έχει ασχοληθεί κάποια στιγμή με θέματα διατροφής και υγείας, σίγουρα έχει ακούσει τη λέξη μεταβολισμός πολλές φορές. Όσο καλύτερος είναι ο μεταβολισμός μας, τόσο περισσότερες καύσεις κάνουμε, τόσο πιο υγιείς είμαστε και τόσο πιο αποτελεσματικά μπορούμε να διαχειριζόμαστε το βάρος μας.
Ο μεταβολισμός εξαρτάται από πληθώρα παραγόντων, από τους οποίους κάποιοι μπορούν να μεταβληθούν και κάποιοι είναι αμετάβλητοι.
- Θα φροντίσεις τον εαυτό σου με τον καλύτερο τρόπο.
- Δίαιτα απώλειας βάρους με χυμούς φρούτων και λαχανικών
- Πώς να πω στη φίλη μου ότι πρέπει να χάσει κιλά; | iSchool
- Τι 'σαμποτάρει' το αδυνάτισμα
- Πότε δηλαδή θα καταλάβουν οι φίλοι, οι συνάδελφοι ή το αντικείμενο του πόθου σας ότι έχετε απαλλαγεί από μερικά περιττά κιλά.
- Δίαιτα που χάνετε 11 κιλά την ημέρα
- Διατροφή Τι 'σαμποτάρει' το αδυνάτισμα Γίνονται με σωστό τρόπο οι προσπάθειες για απώλεια βάρους ή ορισμένες φορές γίνονται με τη χρήση ανορθόδοξων και ακατάλληλων μέσων; Παρασκευή, 11 Απριλίου Γιαννιτσοπούλου Kάλλια Kλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Είμαι σχεδόν βέβαιη πως η κάθε μια και ο καθένας από εσάς που αυτή τη στιγμή διαβάζετε αυτές τις λέξεις έχετε έστω και μια φορά στη ζωή σας πειραματιστεί να ακολουθήσετε κάποια διατροφή προκειμένου να χάσετε βάρος.
Παραδείγματα παραγόντων οι οποίοι επηρεάζουν τον μεταβολισμό μας είναι η ηλικία, το ύψος, το ορμονικό προφίλ και το σύνολο της μυϊκής μας μάζας. Ο μεταβολισμός είναι μια πολύ βασική παράμετρος η οποία λαμβάνεται υπόψιν κατά τον σχεδιασμό ενός διαιτολογίου, οπότε σε καμία περίπτωση δε θα πρέπει να ακολουθούμε το διατροφικό πλάνο το οποίο έχει φτιαχτεί για έναν άλλο μεταβολισμό.
Θερμιδικές ανάγκες Ένας από τους βασικότερους πυλώνες στους οποίους στηρίζεται η δημιουργία ενός διαιτολογίου είναι οι θερμιδικές ανάγκες του ατόμου.
Οι θερμίδες που χρειάζεται ένα άτομο μέσα στην ημέρα ποικίλουν και μπορούν να έχουν τεράστιες διαφορές ανάλογα με τον στόχο του κάθε ατόμου. Δηλαδή, οι θερμίδες τις οποίες χρειάζεται να λαμβάνουμε από την τροφή, εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, όπως: Τον βασικό μεταβολικό ρυθμό μας, δηλαδή πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα μας για να λάβει την απαραίτητη ενέργεια για να εκτελέσει τις βασικές του λειτουργίες όπως είναι η αναπνοή ή η λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Τη σωματική δραστηριότητα που έχουμε μέσα στην ημέρα. Τόσο την οργανωμένη φυσική δραστηριότητα, δηλαδή εάν πηγαίνουμε στο γυμναστήριο, για τρέξιμο, για χορό κτλπ, τόσο και την μη οργανωμένη φυσική δραστηριότητα στην οποία κατατάσσονται οι απλές καθημερινές δραστηριότητες όπως το περπάτημα για τη δουλειά ή για την υπεραγορά, οι δουλειές του σπιτιού και άλλα.
Η κατάσταση υγείας μας, η οποία μπορεί να τροποποιήσει τις θερμιδικές μας ανάγκες είτε προς τα κάτω είτε προς τα πάνω. Για παράδειγμα όταν ένα άτομο έχει πυρετό ή προσπαθεί να αναρρώσει από ένα έγκαυμα, έχει αυξημένες θερμιδικές ανάγκες.
- Δίαιτα: Τι να ΜΗΝ λέτε σε κάποιον που προσπαθεί να χάσει κιλά - Iatropedia
- Πόσο γρήγορα κερδίζονται τα κιλά που χάθηκαν σε μια δίαιτα - 8kb.es
- Ελεύθερος χρόνος 88 καφές με απώλεια βάρους
- Χάσιμο Βάρους: Πώς μας Βοηθούν οι Φίλοι μας; - FREZYDERM
- Η Διαβίωση με τον Υπέρβαρο Σκύλο Σας - Dogspotk9
- Όλες οι δίαιτες αδυνατίζουν αλλά αφού τελειώσουν και υπάρξει μια περίοδος συντήρησης οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να κερδίζουν τα κιλά που έχασαν.
- Οι φίλες σου επηρεάζουν τις απόψεις σου ως προς το τι να τρως και πόσο να ασκείσαι.
- One moment, please
Την τροφογενή θερμογένεση, δηλαδή την ενέργεια που απελευθερώνει ο οργανισμός μετά την κατανάλωση ενός γεύματος ανάλογα με τη σύστασή του. Φυσικά, τους στόχους του κάθε ατόμου όπως προαναφέρθηκε οι οποίοι με τη σειρά τους επηρεάζουν τις θερμιδικές ανάγκες.
Για παράδειγμα, ένα άτομο το οποίο επιθυμεί να μείνει η φίλη πρέπει να χάσει βάρος στο βάρος του, ένα άτομο που επιθυμεί να χάσει βάρος και ένα άτομο το οποίο επιθυμεί να βάλει βάρος, έχουν εντελώς διαφορετικές θερμιδικές ανάγκες.
Έκανα για Μία Εβδομάδα τη Δίαιτα των Οκτώ Ωρών: Έχασα Δύο Κιλά και τους Φίλους μου
Αυτό που αξίζει να σημειωθεί είναι πως ακόμα και ο ίδιος στόχος να υπάρχει, για παράδειγμα η απώλεια βάρους, δυο άτομα μπορεί να έχουν εντελώς διαφορετικές θερμιδικές ανάγκες, οι οποίες προκύπτουν από το διαφορετικό σωματικό βάρος έναρξης, την ηλικία, το ύψος, το φύλο κ.
Διατροφή και θέματα υγείας Ένα διατροφικό πλάνο στηρίζεται κατά πολύ στην κατάσταση υγείας του ατόμου. Πριν τη δημιουργία του θα πρέπει να λαμβάνεται ένα πλήρες ιατρικό ιστορικό έτσι ώστε να αξιολογηθούν οι ανάγκες του ατόμου σε μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά βιταμίνες και μέταλλα συστατικά αλλά και ο κίνδυνος που διατρέχει για διάφορες παθήσεις όπως ο διαβήτης, τα καρδιαγγειακά νοσήματα ή νοσήματα που έχουν να κάνουν με τη νεφρική λειτουργία, έτσι ώστε να προσαρμοστεί κατάλληλα το διατροφικό τους πλάνο.
Οπότε, το να ακολουθούμε ένα διατροφικό πλάνο το οποίο δεν έχει δημιουργηθεί για εμάς, εκτός των άλλων προβλημάτων, ενέχει και κινδύνους για την υγεία μας.
4+1 λόγοι για να μην κάνεις τη διατροφή της φίλης σου !
Διατροφικές καθημερινές συνήθειες Ο σεβασμός προς τις διατροφικές καθημερινές συνήθειες ενός ατόμου κατά τον σχεδιασμό ενός διαιτολογίου, ίσως είναι το πιο βασικό στοιχείο.
Όσο τέλειο και ακριβές και να είναι ένα πρόγραμμα διατροφής, είναι καταδικασμένο να αποτύχει εάν δεν ανταποκρίνεται στις καθημερινές μας ανάγκες.
Για παράδειγμα, ένα άτομο το οποίο έχει συνηθίσει για πάρα πολλά χρόνια να μην καταναλώνει ποτέ πρωινό, δε θα μπορούσε ξαφνικά να ακολουθεί ένα διατροφικό πλάνο το οποίο περιέχει ένα πλούσιο πρωινό. Αν θέλετε να βελτιώσετε τη διατροφή και το βραδινό γεύμα δαμάσκηνο αδυνατίσματος, διαβάστε περισσότερα για τις 10 Υγιεινές, εύκολες και διαιτητικές επιλογές για βραδινό γεύμα.
