Πώς με παρακινείς να χάσω βάρος
Βρείτε τα σωστά κίνητρα για να χάσετε κιλά 24 Νοεμβρίου Στέκεστε μπροστά από τον καθρέφτη και λέτε στον εαυτό σας ότι θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν πρόκειται να συμβεί έτσι εύκολα.
Η διαδικασία απώλειας κιλών απαιτεί σκληρή δουλειά και συνεχή προσπάθεια. Και το κυριότερο χρειάζεστε κατάλληλα κίνητρα για να ξεκινήσετε. Καταρχήν, πριν αρχίσετε μια δίαιτα είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους λόγους.
Θέλετε να χάσετε κιλά για να νιώσετε καλύτερα ή για να είστε πιο υγιείς; Δείτε τι είναι σημαντικό για εσάς. Το πιο βασικό πράγμα που πρέπει να έχετε στο μυαλό σας, πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής, είναι ότι το κάνετε για πώς με παρακινείς να χάσω βάρος εαυτό σας και όχι για τους άλλους.
Οι τρόποι που βοηθούν ψυχολογικά στην απώλεια βάρους Πρώτη καταχώρηση: Τετάρτη, 10 ΜαρτίουΖήσης Ψάλλας Πολλά προγράμματα απώλειας βάρους ξεκινούν ζητώντας από τους ανθρώπους να θέσουν έναν στόχο. Και η έρευνα δείχνει ότι η δημιουργία αυτής της «πρόθεσης» πραγματικά τους παρακινεί να αλλάξουν συμπεριφορά. Και αυτό ισχύει ανεξάρτητα από το αν ο στόχος σας είναι να χάσετε ένα συγκεκριμένο βάρος, να φάτε πιο υγιεινά ή να ασκήστε περισσότερο. Αλλά δεδομένου ότι η σωματική δραστηριότητα από μόνη της είναι απίθανο να προκαλέσει σημαντική απώλεια βάρους, ένας συνδυασμός στόχων μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικός στο να διατηρεί τα κίνητρά σας.
Ακόμα και αν ο σκοπός σας είναι για να έχετε όμορφο σώμα, για να βγείτε το καλοκαίρι στη παραλία, αποτελεί ένα καλό κίνητρο για να κάνετε μια αρχή. Εάν αρχίζετε μια προσπάθεια απώλειας κιλών με τη πρόταση «Θέλω να χάσω βάρος», τότε αυτό είναι πολύ απροσδιόριστο.
Χρειάζεται να αποφασίσετε πόσα κιλά πρέπει να χάσετε και να θέσετε έναν στόχο. Η πώς με παρακινείς να χάσω βάρος δεν θα βοηθήσει την προσπάθεια σας και θα δυσκολέψει τον δρόμο σας προς την απώλεια βάρους.
Ιουλία Χαριστού Διατροφολόγος Χρήσιμα άρθρα Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός Πώς να χάσετε βάρος όταν έχετε υποθυρεοειδισμό! Πώς να χάσετε βάρος όταν έχετε υποθυρεοειδισμό! Βασικά βήματα απώλειας κιλών όταν έχετε υποθυροειδισμό: Παρακολουθείστε την ινσουλίνη σας : Η απώλεια κιλών δεν αφόρα μόνο την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων αλλά και την παρακολούθηση της ινσουλίνης. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που μειώνει τα σάκχαρα του αίματος και βοηθά στην αποθήκευση ενέργειας στο σώμα μας.
Το επόμενο βήμα είναι να κάνετε ένα πρόγραμμα. Αποφασίστε πόσες μέρες μέσα στην εβδομάδα θα πηγαίνετε γυμναστήριο και ποια μέρα θα ζυγίζεστε.
Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την πρόοδο σας και να είστε πιστοί στα κίνητρα, αλλά μην σας γίνει και εμμονή. Γιατί αν όλη σας η ζωή περιστρέφεται γύρω από την δίαιτα, θα απογοητευτείτε πολύ γρήγορα και θα τα παρατήσετε. Επίσης, να θυμάστε ότι μια σταθερή και βιώσιμη μείωση κιλών, είναι πολύ καλύτερη από οποιαδήποτε αυστηρή δίαιτα ή κάποια διατροφή της μόδας.
Ενώ μια αργή και σταθερή απώλεια κιλών, σημαίνει ότι θα έχετε και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Δώστε στον εαυτό σας ένα οπτικό κίνητρο.
Αλλαγές Συμπεριφοράς για Απώλεια Βάρους μέσα από το HealthCoaching: τι αλλάζει στην προσέγγιση του ατόμου που έχει δυσκολία στη διατήρηση βάρους Οποιαδήποτε στιγμή, παγκοσμίωςπερίπου ένας στους τέσσερις άνδρες και δύο στις πέντε γυναίκες προσπαθούν να χάσουν βάρος. Παρότι κάποιοι καταφέρνουν να χάσουν βάρος χωρίς τη βοήθεια ειδικού, η απώλεια βάρους, πέρα από επιστήμη, είναι και τέχνη. Σε αυτή σου την προσπάθεια, το να έχεις δίπλα σου έναν ειδικό στη διαχείριση βάρους μπορεί να αποτελέσει καταλυτικό παράγοντα για την απώλεια αλλά και τη συντήρηση του επιθυμητού βάρους. Το HealthCoaching αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις όσον αφορά στη διαχείριση του βάρους ενός ανθρώπου.
Έχοντας μια εικόνα για το τι κάνετε, είναι ένας καλός τρόπος ώστε να σας παρακινήσει να συνεχίσετε το ταξίδι της απώλειας βάρους. Για παράδειγμα αν έχετε ένα αγαπημένο ρούχο που πλέον δεν σας χωράει, κρεμάστε το σε ένα εμφανές μέρος μέσα στη ντουλάπα, για να σας υπενθυμίζει τον στόχο σας.
Γενικά σκεφτείτε οτιδήποτε σας παρακινεί για να πετύχετε τον σκοπό σας και κάνετε πέρα ότι σας κρατάει πίσω. Κάντε μια καινούρια αρχή υιοθετώντας νέες συνήθειες και θα διαπιστώσετε ότι μια υγιέστερη ζωή είναι και πιο ευτυχισμένη.
