Ποιες τροφές καίνε το λίπος της κοιλιάς. Εξάλειψη του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς
Send Email Όπως και να το κάνουμε, η επίπεδη κοιλιά θα βρίσκεται πάντα στη wish list μας και όλες μας οι προσπάθειες θα περιστρέφονται γύρω από αυτή.
Τελικά όμως είναι τόσο δύσκολο να την αποκτήσουμε ή απλά δεν ξέρουμε τον τρόπο; Αυτήν τη φορά τα πράγματα γίνονται λίγο πιο εύκολα με την Κλινική Διαιτολόγο — Διατροφολόγο Γεωργία Καπώλη να μας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στη λεγόμενη flat belly.
Πως; Προτείνοντας σε όλες εμάς συγκεκριμένες τροφές που διασπούν το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς και φέρνουν …επίπεδο αποτέλεσμα.
Οι τροφές-κλειδιά για επίπεδη κοιλιά
Οπότε, σκέψου ότι το six pack κρύβεται κάπου στην κουζίνα σου και για να το αποκτήσεις θα πρέπει απλά να χαμηλή τιμή κέικ υδατανθράκων στη διατροφή σου συγκεκριμένα magic foods plus: τη γυμναστική σου εννοείται! Ρίξε λοιπόν μια ματιά σε όλα αυτά που πρέπει να καταναλώσεις, τι ακριβώς πρέπει να επιλέξεις μετά το γυμναστήριο για να ενισχύσεις τις προσπάθειές σου και τι δεν πρέπει ποτέ να παραλείπεις από το εβδομαδιαίο σου μενού.
Τροφές πλούσιες σε κάλιο συντελούν στη μείωση του πρηξίματος στην περιοχή της κοιλιάς δρώντας ως φυσικό διουρητικό, προκαλώντας την απελευθέρωση της περίσσειας νατρίου και του νερού που συγκρατείται στο σώμα. Οι διαλυτές ίνες που περιέχουν οι μπανάνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση ή στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η οποία μπορεί να είναι μια σημαντική αιτία για το πρήξιμο της κοιλιάς.
Κατανάλωσε μια μπανάνα ως καθημερινό σνακ ή πρόσθεσέ τη στο smoothie σου.
9 τροφές για την εξάλειψη του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς
Άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο που βοηθούν στην καταπολέμηση του πρηξίματος της κοιλιάς αποτελούν, οι γλυκοπατάτες, τα καρύδια, οι ντομάτες και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι ποιες τροφές καίνε το λίπος της κοιλιάς πρωτεΐνες, γεγονός που συνεισφέρει στον έλεγχο του βάρους και μπορεί να είναι πιο εύπεπτο για το έντερο από τα άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Μαγγανίου Χρωμίου Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι το χρώμιο βοηθά στην καύση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς όταν το συνδυάζετε με ένα πρόγραμμα ασκήσεων. Επιπλέον, θα παρατηρήσετε κάποια βελτίωση στο διαβήτη σας χάρη στη φυσική παραγωγή ινσουλίνης.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι η αιτία των δεινών στο γαστρεντερικό σύστημα για πολλούς, κυρίως των εντερικών αερίων και του φουσκώματος. Επίσης το στραγγιστό γιαούρτι περιέχει λιγότερη λακτόζη, με αποτέλεσμα να είναι αρκετά φιλικό σε όσους έχουν δυσανεξία σε αυτή.
- Αδυναμίες απώλειας βάρους
- Βιταμίνες για τη λαχτάρα για ζάχαρη
- 7 τροφές που λιώνουν το λίπος και κάνουν την κοιλίτσα παρελθόν | 8kb.es
- Ιουλία Χαριστού Διατροφολόγος Χρήσιμα άρθρα Συμβουλές Ποιες τροφές καίνε το λίπος στην κοιλιά ; Ποιες τροφές καίνε το λίπος στην κοιλιά ;
- Σάββατο, 11 Σεπτεμβρίου Το κοιλιακό λίπος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μεταβολικών δυσλειτουργιών, υπέρτασης και καρδιακής νόσου.
- Ευτυχώς το καλύτερο γιατρικό βρίσκεται στην κουζίνα σου και είναι πεντανόστιμο!
- Διατροφή 26 τροφές για επίπεδη κοιλιά Καθώς το καλοκαίρι επιθυμούμε να μας βρει με επίπεδη κοιλιά, δείτε 26 τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας.
- Δίαιτες γυμναστικής
Μελέτη στο περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition δείχνει ότι οι άνθρωποι που τρώνε δημητριακά ολικής αλέσεως τείνουν να χάνουν περισσότερο κοιλιακό λίπος από εκείνους που δεν τα καταναλώνουν.
Η δυναμική τους στις πτυχώσεις της κοιλιακής χώρας προέρχονται πιθανότατα από την περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες.
Οι ενισχυμένες αυτές ίνες διατηρούν χαμηλά τα επίπεδα ινσουλίνης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των λιπώδη κυττάρων. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν επίσης βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά για καλή υγεία.
Αδυνατίστε εύκολα! Τελευταία ενημέρωση: 13 Μάιος, 10 τροφές που καίνε το λίπος.
Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ συνιστά στους υγιείς ενήλικες να καταναλώνουν καθημερινά περίπου γρ δημητριακών ολικής αλέσεως. Περιέχουν επίσης διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες για την προώθηση της συνολικής υγείας του πεπτικού, καθώς και φυσικές αντιφλεγμονώδεις ουσίες για τη μείωση του ερεθισμού του γαστρεντερικού σωλήνα.
Κοιλιακό λίπος: Οι 9 «απαγορευμένες» τροφές (εικόνες)
Για να μειώσεις το πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς, κατανάλωσε βραστά σπαράγγια μερικές φορές την εβδομάδα. Για να ενισχύσεις επιπλέον την προσπάθειά σου για επίπεδη κοιλιά, ψιλοβρέξέ τα με ελαιόλαδο. Πρώτα στη λίστα σου πρέπει να μπουν η πρωτεΐνη και τα προϊόντα ολικής άλεσης, στα οποία θα βρεις τη σωστή αναλογία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπαρών στοιχείων, για την ενέργεια που χρειάζεσαι μετά από μια ώρα προπόνησης.
Προτεινόμενες επιλογές: Αποξηραμένα φρούτα και ανάλατους ξηρούς καρπούς 1 κρίθινο παξιμάδι με μια φέτα τυρί light και μια φέτα γαλοπούλα 1 γιαούρτι με κανέλα με 1 φρούτο ή 2κ.
Για ακόμη πιο light εκδοχή, αφαίρεσε την πέτσα του. Μπορείς να τα φας ως κρύα σαλάτα ή και στο φούρνο με λίγο λάδι και μυρωδικά.
Μην ξεχνάς ότι είναι άριστη πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Μάλιστα, έρευνες δείχνουν ότι τα όσπρια παίζουν σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους, γιατί λόγω των φυτικών ινών χορταίνουν, δίνουν μακρόχρονα ενέργεια κι επηρεάζουν θετικά μελλοντικές διατροφικές επιλογές.
Οι σαρδέλες είναι η επιλογή που θα βγάλει στον αφρό το six pack σου. Πρόκειται για άριστη πηγή πρωτεΐνης, κάτι το οποίο προσφέρει κορεσμό. Επιπλέον, φαίνεται ότι τα ευεργετικά ω-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στις σαρδέλες βοηθούν άτομα που κάνουν δίαιτα να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κι αυτό με τη σειρά του επηρεάζει την πείνα και την αποθήκευση λίπους.
Επίσης παρέχουν το δυνατό συστατικό, τη βιταμίνη D. Η ανεπάρκεια της βιταμίνη D στο αίμα έχει συνδεθεί με παχυσαρκία, συμπεριλαμβανομένης και της κοιλιακής παχυσαρκίας. Η χολίνη, ένα άλλο δυνατό θρεπτικό συστατικό που περιέχεται στα αυγά, είναι γνωστή για το ρόλο της στο μεταβολισμό του λίπους.
Δεδομένου ότι η πλειοψηφία αυτών των θρεπτικών ουσιών βρίσκεται στον κρόκο του αυγού, φρόντισε να το καταναλώνεις ολόκληρο. Εάν σε ανησυχεί η χοληστερόλη που περιέχεται στον κρόκο, μια μελέτη του ποιες τροφές καίνε το λίπος της κοιλιάς τις συνεχιζόμενες Ιατρικές Μελέτες Υγείας, υποστηρίζει την ιδέα ότι η κατανάλωση ενός αυγού την ημέρα είναι γενικά ασφαλής για την καρδιά. Ωστόσο μίλησε με το γιατρό σου για να καθορίσει το τι είναι καλύτερο για τη δική σου περίπτωση.
Πώς θα χάσω λίπος; Οι 19 τροφές που βοηθούν στην καλή διατροφή και την απώλεια βάρους
Δες ΕΔΩ την ιδανική δίαιτα για επίπεδη κοιλιά! Δες ΕΔΩ ασκήσεις για καλλίγραμμους κοιλιακούς! Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου.
