Εγγυημένη απώλεια λίπους στην κοιλιά, Μια μελετημένη αποχή από το φαγητό συνδέεται με απώλεια λίπους και εγγυημένη μυϊκή αύξηση.

OnMed Δευτέρα, 12 Ιανουαρίου Σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείαςένας συγκεκριμένος ξηρός καρπός είναι το ιδανικό σνακ για όσους θέλουν να απαλλαγούν από το περιττό λίπος στην κοιλιά. Η επιλογή αυτού του ξηρού καρπού έναντι τροφών που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί ή τα κέικ, συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας, μέσω της μείωσης του κοιλιακού λίπους.

Το λίπος που συσσωρεύεται στην εγγυημένη απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι πιο επικίνδυνο από το λίπος σε άλλα σημεία του σώματος, καθώς βρίσκεται κοντά σε αρκετά ζωτικά όργανα. Η λεγόμενη κοιλιακή παχυσαρκία αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για το μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο με τη σειρά του συμβάλλει στην πρώιμη στεφανιαία αρτηριοπάθεια. Σύμφωνα με τη νέα μελέτη, μόλις 42 γραμμάρια αμύγδαλα την ημέρα για έξι εβδομάδες —σνακ που θα πρέπει να επιλέξουμε αντί για ένα ατομικό τσουρέκι ή ένα ατομικό κέικ με την ίδια ακριβώς ποσότητα θερμίδων— είναι αρκετά για να βελτιωθούν τα επίπεδα της χοληστερόλης και των βλαβερών λιπιδίων στο αίμα, αναφέρει το σχετικό δημοσίευμα του Forbes.

Σημαντικό εύρημα των ερευνητών από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια ήταν ότι, εκτός από τους δείκτες χοληστερόλης και λιπιδίων, υποχώρησε επίσης και το κοιλιακό λίπος χάρη στον ξηρό καρπό. Τα αμύγδαλα είναι λοιπόν το ιδανικό σνακ για κάθε στιγμή νότια παραλία δίαιτα ημέρας, καθώς μας παρέχουν λίγους υδατάνθρακες και μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών και φυτικών ινών.

Μία μερίδα αμύγδαλα 30 γραμμάρια περιλαμβάνει περίπου ολόκληρα αμύγδαλα. Η μερίδα αυτή παρέχει περίπου θερμίδες, 14 γραμμάρια λιπαρά κυρίως υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά και Ω-3 λιπαρά οξέα3,5 γραμμάρια φυτικές ίνες και 6 γραμμάρια υδατάνθρακες.

Η περιφέρεια κοιλιάς άνω των 88 εκατοστών στις γυναίκες και άνω των εκατοστών στους άνδρες αποτελεί σημαντικό κίνδυνο για την υγεία.

Διαβάστε επίσης:.