52 και πρέπει να χάσουν βάρος, Γιατί δεν μπορείτε να χάσετε βάρος;

Ενυδάτωση και περισσότερο νερό

Κωνσταντίνα Γ. Παύλου Αρθρογράφος υγείας, MSc Ιούνιος 4,πμ Μάιος 26,πμ Προσπαθείτε να χάσετε βάρος αλλά βλέπετε ότι η ζυγαριά σας μένει κολλημένη στα ίδια κιλά; Μην απογοητεύεστε και προπαντός μην τα παρατήσετε. Διαβάστε πιο κάτω ποιοι λόγοι μπορεί να ευθύνονται για αυτό το αποτέλεσμα και αλλάξτε τους. Παράληψη πρωινού Η παράληψη του πρωινού θα μπορούσε να είναι ένας βασικός λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να χάσετε βάρος.

Η παράβλεψη του πρώτου γεύματος της ημέρας, θα μπορούσε να λειτουργήσει εναντίον σας. Είναι πολύ πιθανόν, μέχρι το μεσημέρι να πεινάσετε πάρα πολύ και να φάτε πολύ περισσότερο από ότι θα τρώγατε υπό κανονικές συνθήκες.

Προσπαθήστε να τρώτε έστω κάτι μικρό με το που ξυπνάτε.

Ένα πρωινό, πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να φάτε τυρί, αυγά, φρούτα, τοστ ολικής αλέσεως ή γιαούρτι με μπανάνα.

Φαγητό και σνακ πριν τον ύπνο Ένα γεύμα αργά το βράδυ «μπλοκάρει» την απώλεια βάρους. Αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, το σάκχαρο του αίματος και την ινσουλίνη.

Καταστάσεις που δυσκολεύουν την καύση του λίπους. Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον 3 ώρες πριν ξαπλώσετε. Επίσης πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα σνακ μετά το δείπνο, γιατί η αδράνεια της νύχτας αφήνει στο σώμα περιττές θερμίδες.

Τι αισθάνεσαι;

Άγχος Το άγχος αυξάνει τη λαχτάρα για θερμιδικές τροφές και λιπαρά και το σώμα τείνει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος όταν είστε αγχωμένοι. Μειώστε το άγχος σας με άσκηση, γιόγκα και διαλογισμό. Πώς να διαχειριστείτε το στρες και τον χρόνιο πόνο με τεχνικές χαλάρωσης 4. Φύλο Το φύλο παίζει ρόλο στον τρόπο που ένας άνθρωπος χάνει βάρος.

Σημαντικά Στοιχεία για τη Δίαιτα 5:2

Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι είναι πιο εύκολο για τους άνδρες να χάσουν γρήγορα κιλά. Οι γυναίκες όμως, έχουν μεγαλύτερη επιτυχία με μακροπρόθεσμες προσπάθειες. Επιπρόσθετα, μια ακόμη διαφορά ανάμεσα στα δύο φύλα είναι και οι περιοχές που χάνουν βάρος.

Οι άνδρες χάνουν πρώτα το λίπος στη περιοχή της κοιλιάς, ενώ η συγκεκριμένη περιοχή δυσκολεύει περισσότερο τις γυναίκες. Μεταβολισμός Ο μεταβολισμός ορισμένων ανθρώπων, τείνει να καίει θερμίδες πιο αργά συγκριτικά με άλλους ανθρώπους.

Αν ο μεταβολισμός σας είναι αργός, τότε γι΄ αυτό μπορεί να ευθύνονται τα γονίδιά σας ή μπορεί να μην έχετε επαρκή μυϊκή μάζα. Τα άτομα με περισσότερους μυς καίνε περισσότερες θερμίδες, συγκριτικά με τα άτομα που έχουν περισσότερο λίπος.

Τακτικές εξετάσεις και check-up

Η υπερκατανάλωση τροφής και η ηλικία είναι δύο παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά τον μεταβολισμό. Για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας κάντε γυμναστική, κτίστε μυϊκή μάζα και αποφύγετε δίαιτες που είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες.

Εθισμός στο φαγητό: Μύθος ή πραγματικότητα; 6.

Μη επαρκής ύπνος Ο ανεπαρκής ύπνος δυσκολεύει την απώλεια βάρους. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και το σώμα δεν μπορεί να κάψει γρήγορα θερμίδες, όταν δεν κοιμάστε ικανοποιητικά. Την ίδια ώρα, αν δεν κοιμάστε αρκετά, την επόμενη μέρα θα έχετε λιγότερη ενέργεια, οπότε θα σκεφτείτε δύο φορές αν θα ασκηθείτε.

' + pTitle + '

Η 52 και πρέπει να χάσουν βάρος άσκησης μειώνει τις πιθανότητες να χάσετε βάρος και αυξάνει τις πιθανότητες να υιοθετήσετε έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής, που αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Γονίδια Αν δεν μπορείτε πόσα χάνεις αν δεν φας για μια μέρα χάσετε βάρος, τότε για αυτό ενδεχομένως να ευθύνονται τα γονίδιά σας.

Μερικοί άνθρωποι, από τη φύση τους καίνε ευκολότερα λίπος, σε σχέση με άλλους και αυτό είναι κληρονομικό από τους γονείς και τους παππούδες τους. Κανείς δεν μπορεί να ελέγξει τα γονίδιά του, αλλά μπορεί να προσαρμοστεί σε έναν πιο 52 και πρέπει να χάσουν βάρος τρόπο ζωής υγιεινή διατροφή και άσκηση και να κάνει λίγη περισσότερη προσπάθεια για να κάψει θερμίδες και να χάσει τελικά βάρος. Θυροειδής Αν ο θυρεοειδής σας δεν λειτουργεί σωστά, τότε ανάλογα με το είδος του χάνετε ή βάζετε βάρος.

Υπολειτουργικός θυρεοειδής υποθυρεοειδισμός : Το σωματικό βάρος αυξάνεται, εξαιτίας της συσσώρευσης άλατος και νερού στο σώμα Υπερδραστήριος θυρεοειδής υπερθυρεοειδισμός : Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να χάνουν βάρους, ενώ άλλοι παχαίνουν επειδή νιώθουν πιο πεινασμένοι σε μικρά χρονικά διαστήματα.

Ιατρικές καταστάσεις Ιατρικές καταστάσεις που δυσκολεύουν το αδυνάτισμα περιλαμβάνουν: Διατροφικές διαταραχές, όπως η βουλιμία.