Διατροφή λαχανικών 7 ημερών
Επίσης πρέπει να γνωρίζετε ότι στην αρχή της αποτοξίνωσης μπορεί να εμφανίσετε πονοκεφάλους ή να επισκέπτεστε συχνά την τουαλέτα. Όμως δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε γιατί αυτά τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν μέσα σε 24 με 48 ώρες. Ποιες τροφές να αποφεύγετε: Γαλακτοκομικά προϊόντα, εκτός από ½ φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά κάθε μέρα Ζάχαρη, μέλι, σιρόπι σφενδάμου, τεχνητές γλυκαντικές ουσίες Καφές Σιτηρά: σιτάρι ψωμί, μπισκότα, πεταλούδες απώλειας βάρους, τα ζυμαρικάσίκαλη, κριθάρι, βρώμη, ρύζι Αποξηραμένα φρούτα Ποιες τροφές μπορείτε να καταναλώνετε: Φρούτα: οποιαδήποτε και όλα τα φρέσκα φρούτα Λαχανικά: οποιαδήποτε και όλα τα φρέσκα λαχανικά Ψάρια: νωπά, κονσερβοποιημένα σε νερό Κοτόπουλο χωρίς το δέρμα. Περιορισμός σε δύο μερίδες την εβδομάδα. Όσπρια: αποξηραμένα ή κονσερβοποιημένα, όπως φασόλια, ρεβίθια, φακές Αυγά: κατά προτίμηση οργανικά Ελαιόλαδο κατά προτίμηση έξτρα παρθένολάδι καρύδας Ξηροί καρποί: ωμά ανάλατα αμύγδαλα, καρύδια και κάσιους Σπόροι: σουσάμι, κολοκύθα και ηλιόσπορους Πράσινο τσάι, μαύρο τσάι χωρίς καφεΐνη Διατροφή λαχανικών 7 ημερών από ένα έως τρία λίτρα νερού ανά ημέρα Πρόγραμμα αποτοξίνωσης για μια εβδομάδα Το πρωί όταν ξυπνάτε να πίνετε νερό με χυμό από ένα λεμόνι, ώστε να βοηθήσετε τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες.
Print Νίκος Αγάθος Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp Όταν δεν έχεις πράξει τίποτα για να ξεφορτωθείς το λίπος που έχει κάνει την κοιλιά σου να μοιάζει με μπαλόνι, σαν έρθει η ώρα να φορέσεις ένα κομψό κοστούμι, τα πάντα πάνω σου δείχνουν από αστεία έως ντροπιαστικά.
Αν έχεις πάρει την απόφαση να δείχνεις αληθινά κομψός, στιλάτος και έως πέντε κιλά πιο αδύνατος, μάθε ότι μπορείς να το πετύχεις μέσα στη βδομάδα.
Δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες: 7 μενού για κάθε μέρα 5 λεπτά Η υιοθέτηση μιας δίαιτας χαμηλής σε υδατάνθρακες μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο εύκολα. Μεταξύ άλλων, ωφελεί τη μεταβολική σας υγεία και προωθεί τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.
Πώς; Ακολουθώντας το πλάνο διατροφής που συστήνει ο Διατροφή λαχανικών 7 ημερών διαιτολόγος και διατροφολόγος Edward Harris, MSc επιστημονικός συνεργάτης στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Nutrition και ιδιοκτήτης κλινικής διατροφής που παρέχει συμβουλές σε άτομα που ενδιαφέρονται να αναπτύξουν υγιεινή διατροφή και συνήθειες άσκησης με σκοπό να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών στη ζωή τους.
Δεν θα βρεις φάρμακα απώλειας βάρους ή λιποδιαλυτικά συμπληρώματα σε αυτό το σχέδιο διατροφής. Τα φρούτα που προτιμούνται είναι μήλα, αχλάδια και κάθε είδους εσπεριδοειδή -σκέτα, ψιλοκομμένα σε φρουτοσαλάτες, σε ρόφημα τύπου smoothies.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνε τουλάχιστον 10 ποτήρια μεταλλικό νερό και από το απόγευμα έως το βράδυ, Διατροφή λαχανικών 7 ημερών με δυο φλιτζάνια πράσινο τσάι, λουίζα, μέντα ή βασιλικό είναι βότανα που ενισχύουν το μεταβολισμό και την απομάκρυνση του λίπους.
Ημέρα 2 Κατανάλωσε οποιοδήποτε είδος λαχανικών, ακατέργαστο, βρασμένο ή ακόμη καλύτερα στον ατμόσε σαλάτα έλατο αδυνατίσματος σαν σνακ, προσθέτοντας μόνο ελάχιστο αλάτι, πιπέρι και μια κουταλιά ελαιόλαδο. Ακολουθείς τις δοσολογίες κατανάλωσης νερού και αφεψημάτων από βότανα.
Ημέρα 3 Συνδύασε τα φρούτα και τα λαχανικά των ημερών 1 και 2. Ενώ συνεχίζεις να πίνεις νερό, αντικαθιστάς τα αφεψήματα με ένα ποτήρι άπαχο γάλα.
Ημέρα 4 Άπαχο γάλα, μπανάνες και σούπες λαχανικών, εστιάζοντας σε λαχανικά όπως ντομάτα, κολοκύθια, καρότα, τζίντζερ, σέλερι, σχοινόπρασο.
Νερό και αφεψήματα όπως τις προηγούμενες μέρες. Δεν ξεχνάς το νερό και τα αφεψήματα.
Ημέρα 6 Επαναλαμβάνεις το μενού της Ημέρας 3. Ημέρα 7 Σούπες και σαλάτα με ρύζι. Νερό, αφεψήματα.
Τα κατάφερες.
