Τις καλύτερες τεχνικές απώλειας βάρους, Ενσυνείδητη Διατροφή: Μια πιο ζεν εναλλακτική στην απώλεια βάρους | Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

Δεν είστε οι μόνοι! Οι διατροφολόγοι ξέρουν μια τεχνική που έχει σίγουρα και μακρόχρονα αποτελέσματα.

Ποια είναι αυτή; Η «προσεκτική» διατροφή. Τι είναι αυτό; Το να σκεφτόμαστε προτού καταναλώσουμε το φαγητό μας και να αναλύουμε τους λόγους που αισθανόμαστε πείνα, δηλαδή να μην τρώμε νευρικά και ασυναίσθητα. Μάλιστα πιστεύουν ότι πρέπει να ακούμε τον εαυτό μας, τις ανάγκες μας, να καταναλώνουμε αυτά που μας λέει το τις καλύτερες τεχνικές απώλειας βάρους μας, έχοντας βέβαια στο νου τον απώτερο στόχο της απώλειας βάρους.

E-mail Shares Μετά από εβδομάδες που δικαιολογούσαν τις διατροφικές «ατασθαλίες» των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, πολλοί καταφεύγουν σε διάφορες τεχνικές απώλειας βάρους που ελπίζουν ότι θα τους βοηθήσουν να χάσουν τα όποια παραπανίσια κιλά των εορτών. Ωστόσο, το να ακολουθήσετε ένα αυστηρό και πολύ συγκεκριμένο διαιτητικό πλάνο δεν είναι εύκολη υπόθεση και δεν δουλεύουν όλες οι δίαιτες εξίσου για όλους.

Με αυτήν την τεχνική, μπορούμε να συγκεντρωθούμε στα επίπεδα της πείνας μας και να καταναλώσουμε την ποσότητα φαγητού που πραγματικά έχει ανάγκη ο οργανισμός μας, χωρίς να τον φορτώσουμε με θερμίδες. Η προσοχή στραμμένη στο φαγητό μας Το σημαντικό που τονίζουν οι διατροφολόγοι είναι ότι πρέπει να συγκεντρωνόμαστε στο φαγητό μας, χωρίς να μας αποσπούν άλλα πράγματα, να επιβραδύνουμε τον ρυθμό μας και να απολαμβάνουμε τις μπουκιές μας.

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΜΑΡΚΕΣ:

Αυτό σίγουρα βοηθά να τρώμε τις καλύτερες τεχνικές απώλειας βάρους. Παράλληλα, την ώρα που τρώμε, αν είμαστε συγκεντρωμένοι, μπορούμε να ρωτάμε τον εαυτό μας: «μου αρέσει αυτό το φαγητό;», «μήπως έχω χορτάσει;» και άλλα παρόμοια, που μας βοηθούν να συνειδητοποιούμε πότε και πόσο πραγματικά πεινάμε, χωρίς να τρώμε νευρικά.

Το πραγματικό νόημα της λέξης «δίαιτα» Η λέξη « δίαιτα » είναι συνώνυμο συνήθως της στέρησης, είναι συνήθως κάτι αρνητικό, που μας προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα και άγχος.

Υπάρχει μια γενικότερη αντι-διαιτητική τις καλύτερες τεχνικές απώλειας βάρους παγκοσμίως, η οποία ουσιαστικά οδηγεί στην παχυσαρκία. Ωστόσο, δεν θα έπρεπε να είναι έτσι. Η δίαιτα ουσιαστικά σημαίνει τρόπος διατροφής.

Η τεχνική που οδηγεί σε σίγουρη απώλεια βάρους με τον πιο υγιεινό τρόπο

Θα πρέπει να βλέπουμε τη λέξη με το θετικό της πρόσημο, ως έναν υγιεινό τρόπο ζωής, που μας οδηγεί σε σωστές διατροφικές συνήθειες, ευεργετικές μακροπρόθεσμα αλλά και βραχυπρόθεσμα στον οργανισμό μας και όσο η γυναίκα χάνει σωματικό λίπος σαν ένα αυστηρό πρόγραμμα που μας απαγορεύει να καταναλώνουμε τα αγαπημένα μας φαγητά. Πώς να τρώτε πιο προσεκτικά; Το μυστικό για να χάσετε κιλά με τρόπο που ουσιαστικά δεν θα σας κοστίσει, είναι να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας σε σχέση με το φαγητό.

Μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω tips.

Τρώμε στο τραπέζι, μακριά από οθόνες Ένα λάθος που κάνουμε όλοι μας είναι ότι έχουμε συνδέσει το φαγητό με τις οθόνες. Τρώμε βλέποντας ταινία, τηλεόραση ή δουλεύοντας μπροστά από τον υπολογιστή. Το αποτέλεσμα; Τρώμε περισσότερο καθώς ο οργανισμός δεν συγκεντρώνεται στο πιάτο μας.

Συνήθως, βλέποντας ταινίες ή τηλεόραση, καταναλώνουμε εκείνη την ώρα περισσότερη ποσότητα φαγητού, ξαναγεμίζοντας το πιάτο μας. Όταν βρισκόμαστε στη δουλειά, μπορεί να τρώμε νευρικά χωρίς να συνειδητοποιούμε αν χορταίνουμε, με αποτέλεσμα να πεινάμε πολύ περισσότερο αργότερα και να οδηγούμαστε σε υπερφαγία, συνήθως το βράδυ. Αντιθέτως, όταν συγκεντρωνόμαστε στο φαγητό μας, τρώμε λιγότερο καθώς κρατάμε τον έλεγχο στις ποσότητές μας.

• Ασκήσεις γυμναστικής για γρήγορη απώλεια βάρους
• E-mail Shares:0 Μελέτες έχουν δείξει ότι μία από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές απώλειας βάρους είναι η διατροφική αυτο-παρακολούθηση.

Επιβραδύνουμε τον ρυθμό μας Σας έλεγε και εσάς η μαμά σας να τρώτε αργά; Οι παλιοί ξέρουν! Όταν τρώμε πιο αργά και απολαμβάνουμε τις μπουκιές που καταναλώνουμε, τότε ελέγχουμε περισσότερο τις ποσότητες, με αποτέλεσμα να τρώμε λιγότερο.

Πώς να κόψετε άμεσα τις λιγούρες- Πρόγραμμα Αποδέσμευσης Περιττού Βάρους- 1/11 - Liana Telioni

Σκεφτόμαστε λίγο περισσότερο τη γενική υγεία μας Όλοι γνωρίζουμε ότι η ανθυγιεινή διατροφή και η παχυσαρκία επηρεάζουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. Αν το έχουμε αυτό στο νου, τότε μπορούμε να κάνουμε κάποια πράγματα για τον εαυτό μας, υιοθετώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, που περιλαμβάνει σωστή διατροφή, άσκηση και λιγότερο στρες.

Δείτε επίσης:.

Τρίτη, 05 Ιουλίου Το καλοκαίρι είναι η εποχή που εντείνεται ο προβληματισμός γύρω από την απώλεια βάρους. Η ζέστη και η δυσφορία που προκαλούν τα βαριά και πλούσια σε λιπαρά φαγητά από τη μία και η πληθώρα φρούτων και δροσιστικών πιάτων από την άλλη, προσφέρονται για να διαμορφώσετε τη διατροφή που θα σας βοηθήσει να μειώσετε ή να σταθεροποιήσετε το βάρος σας.