Δίαιτα γερ δ
Δίαιτα 5 ημερών (Ενδεικτικό Διαιτολόγιο)
Ψωμά, M. Μιλούν για οποιαδήποτε celebritry δίαιτα έχουν διαβάσει, αλλά πρέπει να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις. Το σημαντικό είναι να κάνεις σωστή διατροφή —όχι δίαιτα—, ισορροπημένη και πλήρης σε αμινοξέα, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα και δίαιτα γερ δ. Οι περισσότερες «δίαιτες-εξπρές» υπολείπονται των παραπάνω, είναι μονοφαγικές και έχουν αρνητικά αποτελέσματα», εξηγεί η ειδικός στο αδυνάτισμα, δρ Μαρία Ψωμά, ιατρός - βιοπαθολόγος, Διδάκτορας Πανεπιστημίου Αθηνών.
Μας αναλύει, λοιπόν, πώς θα κάνουμε μια υγιεινή δίαιτα εξπρές και το πρόγραμμα των 15 ημερών!
Το πόσα κιλά θα χάσεις σε 1 μήνα δεν μπορεί να απαντηθεί, αφού εξαρτάται: α Από το βάρος σου. Κάποια παχύσαρκη ή υπέρβαρη θα χάσει περισσότερα κιλά, ενώ όσο πιο κοντά στα φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος είσαι τόσο λιγότερα θα δίαιτα γερ δ.
HILL’S SCIENCE PLAN ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΓΑΤΑΣ r/d Weight Reduction Κοτόπουλο 1,5kg
Δεκατιανό: Ένα φρούτο και 6 αμύγδαλα. Μεσημεριανό: Σαλάτα εποχής με 1 κ. Απογευματινό: Μία κλειστή χούφτα ξηροί καρποί. Βραδινό: Μία αραβική πίτα ολικής αλέσεως με μία φέτα γαλοπούλα και μία φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, σαλάτα με 1 κ.
Δεκατιανό: Ένα φρούτο. Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό γραμμ.
Απογευματινό: αμύγδαλα. Βραδινό: Κριθαρένιο παξιμάδι με ντομάτα τριμμένη, τυρί τριμμένο, δίαιτα γερ δ κ. Απογευματινό: Ένα φρούτο.
Δεκατιανό: Μία κλειστή χούφτα ξηροί καρποί. Μεσημεριανό: Ζυμαρικά ολικής αλέσεως μία μέτρια μερίδα με 3 κ.
Βραδινό: Σαλάτα εποχής με 1 κ. Μεσημεριανό: Δύο μέτρια μπιφτέκια και σαλάτα εποχής με 1 κ.
Δίαιτα σύμφωνα με την ομάδα αίματος (D’ Adamo)
Βραδινό: Σαλάτα με 1 κ. Μεσημεριανό: Φασολάκια γραμμ. Απογευματινό: Δύο κριτσίνια και 60 γραμμ. Βραδινό: Ομελέτα με 1 αβγό και 3 ασπράδια και λαχανικά, 1 κ. Μεσημεριανό: Φακές μία μέτρια μερίδα και 2 κ.
Υγιεινή δίαιτα εξπρές 15 ημερών από τη δρ Μαρία Ψωμά
Απογευματινό: Ένα φρούτο και 6 αμύγδαλα. Βραδινό: Κριθαρένιο παξιμάδι και ντομάτα τριμμένη, τυρί τριμμένο, 1 κ.
Ο σκοπός αυτός αποτέλεσε την πηγή έμπνευσης. Οι αναστολές μου εξανεμίστηκαν όταν συνειδητοποίησα πως εδώ και καιρό έχω θεραπευτεί. Οι διατροφικές διαταραχές είναι πλέον παρελθόν, ένα κομμάτι της ζωής μου που με καθόρισε, όμως δεν με προσδιορίζει στο παρόν και δεν θα ορίζει το μέλλον μου. Επιτέλους έχω αποδεχτεί τον εαυτό μου.
Μεσημεριανό: Πατατοσαλάτα με 2 μέτριες πατάτες φούρνου και 2 αβγά βραστά, λαχανικά και 1 κ. Δεκατιανό: Δύο κριτσίνια πολύσπορα και 60 γραμμ. Βραδινό: Σαλάτα με ομελέτα με 1 αβγό και 3 ασπράδια και λαχανικά, 1 κ.
- Δίαιτα 7 κιλών σε 7 ημέρες
- One moment, please
- Θέλετε να αδυνατίσετε; Μην κάνετε «ανορθόδοξες» δίαιτες - 8kb.es
- Λίπος στην κοιλιά καίγεται σε 1 μήνα
- Δίαιτα 4-D: Xάσε κιλά 4 φορές πιο γρήγορα! | αρμονικη ζωη , δίαιτες | 8kb.es | Αρμονική Ζωή
- Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΙΤΑ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ / ΓΑΛΑΝΗ Δ. ΔΑΦΝΗ
- OnMed Κυριακή, 10 Ιανουαρίου H βιταμίνη D, γνωστή και ως «βιταμίνη του ήλιου» παράγεται φυσικά στο σώμα από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία.
Μεσημεριανό: Μπριζόλα μοσχαρίσια μία μέτριασαλάτα με 1 κ. Βραδινό: Κριθαρένιο παξιμάδι με ντομάτα τριμμένη, τυρί τριμμένο,μέτρια πατάτα φούρνου.
