Δίαιτα wikipedia. Navigation menu


NutritionScience Η γαστρεντερική οδός GI φιλοξενεί ένα εξαιρετικά πολύπλοκο μικροβιακό οικοσύστημα.

ΚΑΨΟΥΛΕΣ - ΤΑΜΠΛΕΤΕΣ

Είναι αλήθεια ότι εκεί συμβιώνουν βακτήρια, ζυμομύκητες, μύκητες, καθώς και πρωτόζωα και αρχαία. Συγκεκριμένα, τα δίαιτα wikipedia βακτήρια, κοινό μικροβίωμα του εντέρου, ζουν κατά μήκος της γαστρεντερικής οδού.

ο καλύτερος τρόπος για να μικρύνετε την κοιλιά

Αυτά τα βρίσκουμε επίσης εντός του τυφλού και του παχέος εντέρου. Επιπρόσθετα, τα βακτήρια με τα γονίδια και τα γονιδιακά τους προϊόντα συλλογικά αναφερόμενα ως μικροβίωμα του εντέρουεκτελούν διάφορες λειτουργίες. Επιπλέον αυτές επηρεάζουν δίαιτα wikipedia μεγάλο βαθμό τη φυσιολογία του ξενιστή.

Είναι γεγονός ότι η μικροχλωρίδα του εντέρου παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της ανοσολογικής άμυνας του ξενιστή. Παράλληλα επηρεάζει και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Επίσης παίζει ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού καθώς και τη παχυσαρκία.

Μικροβίωμα και ορμόνες Ειδικά μέσα στον αυλό του εντέρου, τα βακτήρια παράγουν έναν δίαιτα wikipedia μεταβολιτών. Αυτοί οι μεταβολίτες λειτουργούν ως μόρια σηματοδότησης σε δίαιτα wikipedia αριθμό τύπων κυττάρων δίαιτα wikipedia του βλεννογόνου. Συγκεκριμένα, εντεροενδοκρινικά κύτταρα εντός της βλεννογόνου του εντέρου συνθέτουν και εκκρίνουν έναν αριθμό ορμονών. Αυτές έχουν ρυθμιστικούς δίαιτα wikipedia σε βασικές μεταβολικές διεργασίες.

Τέτοιες είναι η ευαισθησία στην ινσουλίνη, η ανοχή στη γλυκόζη, η αποθήκευση λίπους, και την όρεξη.

πώς χάνω βάρος πάνω από 40 χρόνια

Τί λένε οι έρευνες; Ερευνητές από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον έλεγξαν προσεκτικά δίαιτα wikipedia τύπους βακτηρίων που υπήρχαν στο πεπτικό σύστημα ατόμων. Μετά από αυτό, διαπίστωσαν ότι όσοι ήταν παχύσαρκοι είχαν τη μικρότερη ποικιλία βακτηρίων του εντέρου. Παράλληλα, μια εργαστηριακή μελέτη με ποντίκια από την ίδια ομάδα διαπίστωσε την ύπαρξη περισσότερων από δίαιτα wikipedia τύπο βακτηρίων ονόματι, Firmicutes. Λοιπόν, αυτά ίσως έχουν σχέση με την αύξηση βάρους.

Επίσης είναι υπεύθυνα για την απορρόφηση περισσότερων θερμίδων από τα τρόφιμα. Έτσι, αυτά εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματός. Αντίθετα, ο τύπος βακτηρίων με το όνομα Bacteroidetes έχουν σχέση με πιο αδύνατη σωματική διάπλαση. Το μικροβίωμα και ο έλεγχος του βάρους Επιστήμονες από το Ιατρικό Κέντρο Langone του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης ανακάλυψαν ότι το βακτήριο Helicobacter pylori εμπλέκεται στη ρύθμιση ορισμένων ορμονών.

Τι ειναι δίαιτα άτκινς;

Σε αυτές ανήκουν η ορμόνη της πείνας γκρελίνη. Η αυξημένη συγκέντρωση του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού είναι ικανή να προκαλέσει το έλκος στομάχου.

Μια άλλη τώρα μελέτη του σε 92 άτομα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMC Gastroenterology. Αυτή έδειξε ότι όσοι είχαν χρησιμοποιήσει αντιβιοτικά για να νικήσουν το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού είδαν επίσης τα επίπεδα γκρελίνης να εξαπλασιάζονται μετά την πλήρη εξάλειψη των βακτηρίων. Και σε μια πρόσφατη εργαστηριακή μελέτη του Πανεπιστημίου Yale σε ποντίκια, οι ερευνητές διαπίστωσαν την ύπαρξη ενός λιπαρού οξέος που ονομάζεται οξικό. Αυτό το δίαιτα wikipedia αντλούν τα βακτήρια του εντέρου, αύξησε τις διατροφικές συμπεριφορές.

στρατόπεδο απώλειας βάρους του Μόντρεαλ

Η αυξημένη απελευθέρωση οξικού αύξησε επίσης την παραγωγή γκρελίνης και ινσουλίνης. Η ινσουλίνη είναι μια βασική ορμόνης ελέγχου του σακχάρου στο αίμα που προάγει επίσης την αποθήκευση του σωματικού λίπους. Μικροβίωμα και παχυσαρκία Η παχυσαρκία είναι μια πολυπαραγοντική νόσος. Στην πραγματικότητα η παχυσαρκία έχει ως αποτέλεσμα την υπερβολική συσσώρευση λιπώδους ιστού. Είναι γεγονός ότι την τελευταία δεκαετία, αυξανόμενα στοιχεία έχουν αναγνωρίσει τη μικροχλωρίδα του εντέρου ως πιθανό παράγοντα στην παθοφυσιολογία τόσο της παχυσαρκίας όσο και των σχετικών μεταβολικών διαταραχών.

Ωστόσο, η μικροχλωρίδα του εντέρου είναι δίαιτα wikipedia ότι προστατεύει τη διαπερατότητα του γαστρεντερικού βλεννογόνου.

Επίσης ρυθμίζει τη ζύμωση και την απορρόφηση των διατροφικών πολυσακχαριτών. Έτσι, εξηγεί τη σημασία της στη ρύθμιση της συσσώρευσης λίπους άρα και της παχυσαρκίας. Ορισμένοι μηχανισμοί έχουν προταθεί για να εξηγήσουν τον ρόλο της μικροχλωρίδας του εντέρου στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας: Ο ένας σχετίζεται με την ενεργειακή δίαιτα wikipedia. Ταυτόχρονα συνδέεται δίαιτα wikipedia με την ικανότητα του μικροοργανισμού να ζυμώνει διατροφικούς πολυσακχαρίτες που δεν πέπτονται από τον άνθρωπο.

Η ζύμωση των διαιτητικών ινών έχει ως αποτέλεσμα τη δημιουργία λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας SCFA. Έτσι, αφού απορροφηθούν, μπορούν να προκαλέσουν λιπογένεση.

Επίσης μπορούν να αυξήσει τα αποθέματα τριγλυκεριδίων μέσω μοριακών οδών. Ένας άλλος μηχανισμός είναι η ικανότητά του μικροβιώματος να μειώνει την οξείδωση των λιπαρών οξέων του ήπατος.

Η σωστή διατροφή προσφέρει υγεία

Δίαιτα wikipedia, ο ρόλος του είναι να δρα ως δείκτης της κυτταρικής ενέργειας. Όμως η αναστολή του έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη οξείδωση λιπαρών οξέων. Αυτό έχει ως συνέπεια, αυξημένη συσσώρευση λίπους. Μικροβίωμα και συνταγή απώλειας βάρους με λίγες θερμίδες ενέργεια Η μικροχλωρίδα του εντέρου μπορεί να επηρεάσει την εξαγωγή ενέργειας από τα τρόφιμα.

Η κόρη μου θέλει να χάσει βάρος γρήγορα

Παράλληλα επηράζει και τον μεταβολισμό των λιπιδίων, την ανοσοαπόκριση και τις ενδοκρινικές λειτουργίες. Ωστόσο το προφίλ του έχει αποδειχθεί ότι διαφέρει μεταξύ παχύσαρκων και αδύνατων ατόμων.

Έρευνες αποκαλύπτουν τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά δυσκολεύουν τον ύπνο, και την αφύπνηση. Τα ανθυγιεινά, πλούσια σε λιπαρά πράγματα οδηγούν επίσης κόπωση μέσα σε λίγα λεπτά μετά το γεύμα. Σε μια μελέτη του Πολιτειακού Πανεπιστημίου δίαιτα wikipedia Πενσυλβάνια τοοι συμμετέχοντες έτρωγαν τα περισσότερα λίπη στο μεσημεριανό γεύμα.

το νερό αφαιρεί τα λίπη

Το αποτέλεσμα, αισθάνθηκαν πιο υπνηλία μετά. Μια άλλη μελέτη στο British Journal of Nutrition έδειξε ότι ένα γεύμα πλούσιο σε λιπαρά μείωσε σημαντικά την πνευματική ιακνότητα.

Σε μια επικριτική έκθεση που κατηγορεί μεγάλους οργανισμούς δημόσιας υγείας ότι βρίσκονται σε συνεννόηση με τη βιομηχανία τροφίμων, το National Obesity Forum και το Public Health Collaboration καλούν τις αρχές να προωθήσουν την «αναμόρφωση» των κατευθυντήριων γραμμών για την διατροφή που συστήνει το βρετανικό κράτος. Υποστηρίζουν μάλιστα ότι η εστίαση σε δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αποτυγχάνει να αντιμετωπίσει την κρίση της παχυσαρκίας στη Βρετανία, ενώ το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων κάνει τους ανθρώπους να παχαίνουν.

Αυτό δεν ίσχυε σε άτομα που κατανάλωσαν ένα γεύμα με χαμηλότερα λιπαρά. Η κατανάλωση λίπους πυροδοτεί την απελευθέρωση μιας πεπτικής ορμόνης, γνωστής ως χολοκυστοκινίνη. Αυτή νανουρίζει τον εγκέφαλο και οδηγεί σε μια πτώση.

Αυτό που οι επιστήμονες αποκαλούν «μεταγευματική υπνηλία». Αντίθετα, τα καθαρά τρόφιμα υποστηρίζουν υψηλή ενέργεια.

πώς να χάσετε βάρος εάν θηλάζετε

Και αυτά σε σχέση με τα άτομα που αγνοούσαν αυτό το σημαντικό θρεπτικό συστατικό που ενίσχυε τον μεταβολισμό. Παρακάτω μερικά παραδείγματα σύμφωνα με την επιστήμη.

Τα καλά βακτήρια σας αγαπούν όλα τα είδη φυτικών ινών. Αυτα τα καλά βακτήρια με κύρια τα Bifidobacteria και τα Lactobacilli αγαπούν τις ίνες ειδικά δίαιτα wikipedia φρουκτάνες και τις συναντάμε σε φυτικές τροφές.

Επίσης σε άλλη έρευνα, τα άτομα που έτρωγαν δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως, είδαν αύξηση στα ωφέλιμα Bifodobacteria. Αντίθετα όσοι μασούσαν επεξεργασμένα προϊόντα σιταριού είδαν τα μειωμένα επίπεδα. Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά προσκαλούν περισσότερα καλά βακτήρια.

  • Οι δίαιτες με τροφές «χαμηλών λιπαρών» βλάπτουν την υγεία, λένε τώρα ειδικοί - 8kb.es
  • Διαλειμματική νηστεία: Βραδινό μέχρι τις 6 για μεγαλύτερη απώλεια λίπους | Έθνος
  • Τι πρέπει να τρώει μια γυναίκα για να χάσει βάρος
  • Κωνσταντίνα Γ.

Το γιαούρτι, το κεφίρ και οι τροφές με ζύμωση όπως το ξινολάχανο, το kimchi και το tempeh μια εναλλακτική λύση για το κρέας με βάση τη σόγια περιέχουν όλα ωφέλιμα βακτήρια. Τα γιαούρτια που περιέχουν «ζωντανές καλλιέργειες» περιέχουν και τα καλά βακτήρια.

Αυτά τα βακτήρια είναι τα Lactobacillusgasseri.