Χάνετε 1 κιλό την εβδομάδα χωρίς κόπο, Ποικιλίες δίαιτας φρούτων

Ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά.

Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι εξαιρετικά για όσους προσπαθούν. Περπάτημα: Πρόκειται για έναν από τους πιο ασφαλείς τρόπους άσκησης. Συγκεκριμένα, αν κάποιος περπατάει μπορεί να χάσει βάρος ανάλογα με τη συχνότητα που το κάνει.

Έτσι, μπορεί να χάσει ακόμη και μισό κιλό ανά εβδομάδα. Αυτό σημαίνει ότι μέχρι τα Χριστούγεννα μπορείτε να είστε κιλά ελαφρύτεροι χωρίς να ξοδέψετε ώρες στο γυμναστήριο και χωρίς χάνετε 1 κιλό την εβδομάδα χωρίς κόπο κάνετε κάποια εξαντλητική δίαιτα. Ταυτόχρονα με την απώλεια των περιττών κιλών θα τονώσετε τους μυς σας και θα βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγείας σας.

Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε με το περπάτημα καθορίζεται από το αρχικό σας σωματικό βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο θα περπατάτε. Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να διατηρείτε διαρκώς αυτόν το ρυθμό.

Για παράδειγμα, αν πάρετε απόφαση να διανύετε 5 χλμ παραπάνω κάθε ημέρα, τότε θα καίτε επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Μπορείτε να περπατήσετε ακόμα μικρότερη απόσταση από εκείνη και να το συνδυάσετε με το καθημερινό σας πρόγραμμα.

Είσαι ήδη αγχωμένη καθώς σε απασχολεί η φροντίδα του μωρού, η αλλαγή της καθημερινής ρουτίνας και η ανάρρωσή σου από τον τοκετό. Και το μόνο που σίγουρα έμεινε και σε προβληματίζει αρκετά είναι τα περιττά κιλά και το πόσο εύκολα και γρήγορα θα χαθούν. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιστρέψεις σε φυσιολογικό βάρος μετά τον τοκετό, ειδικά εάν σκοπεύεις να μείνεις ξανά έγκυος στο μέλλον.

Για να χάσει βάρος ο μέσος άνθρωπος πρέπει να κάνει περίπου 2. Σε αυτή την απόσταση θα κάψετε περίπου θερμίδες.

Αυτό σημαίνει ότι το βηματόμετρο θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα βήματά σας, το πόσα χιλιόμετρα διανύετε κάθε μέρα και πόσες θερμίδες καίτε. Θα σας βοηθήσει, επίσης, αν δεν έχετε χρόνο για άσκηση, αφού μπορείτε απλά να προσθέσετε βήματα στην καθημερινή σας ρουτίνα.