Πρέπει να χάσεις βάρος για να βρεις αγάπη
Κλαούντια Ντιντάτη 3 years ago fitness 0 shares Πόσα κιλά πρέπει να χάσω; Αναρωτιέσαι και είναι μια απορία που πρέπει να λύσεις πριν μπεις στη διαδικασία να τα χάσεις.
ΑΣΚΗΣΗ Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για να χάσεις βάρος Αν διαβάζεις αυτό το κείμενο, τότε είσαι ένας από τους ανθρώπους εκείνους που δοκίμασαν και εξακολουθούν να δοκιμάζουν και να προσπαθούν να χάσουν το περιττό βάρος τους, όμως δεν βλέπεις κανένα σημαντικό αποτέλεσμα.
Καλώς ή κακώς πρέπει να έχεις έναν συγκεκριμένο αριθμό κατά νου, έναν συγκεκριμένο στόχο. Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος και ίσως έχουν έναν μαγικό αριθμό στο μυαλό τους, να φτάσουν για παράδειγμα τα κιλά που ήταν πριν 10 χρόνια.
Είναι αυτός ο αριθμός εφικτός; Πόσα κιλά πρέπει να χάσω στην πραγματικότητα; Αναρωτήσου… Κι, όμως, υπάρχει μια συγκεκριμένη φόρμουλα για να καταλάβεις ποιος πρέπει να είναι ο στόχος σου όσον αφορά στα κιλά. Φυσικά,όλα εξαρτώνται από το ύψος σου, το τρέχον βάρος, το επίπεδο δραστηριότητας, τη μυϊκή μάζα και άλλους παράγοντες.
Αυτά δεν μπορείς να τα παραβλέψεις για να βρεις ένα υγιές βάρος, και μάλλον θα πρέπει να μιλήσεις με τον γιατρό σου. Αλλά για να έχεις μια καλή πρώτη εκτίμηση, οι ειδικοί συνιστούν μια απλή μαθηματική εξίσωση: Για τους άνδρες είναι: 48 κιλά συν 2 κιλά για κάθε 2,5 εκ.
Για τις γυναίκες είναι 45 κιλά συν 2 κιλά για κάθε 2,5 εκ. Αν μια γυναίκα, δηλαδή, έχει ύψος 1.
Δεν μπορώ να χάσω βάρος! Κάντε Tweet στο Twitter Το σωματικό μας βάρος επηρεάζεται από διάφορα στοιχεία στον οργανισμό που είναι μεταβλητά όπως τους μυες, το λίπος, το γλυκογόνο και τα σωματικά υγρά.
Ωστόσο, αυτός ο υπολογισμός δεν περιλαμβάνει και τη μυϊκή μάζα. Τα ποσοστά πρέπει να χάσεις βάρος για να βρεις αγάπη λίπους στο σώμα προσδιορίζονται με ειδικά εργαλεία. Αν έχεις πολύ βάρος να χάσεις, αυτό μπορεί να φαίνεται σχεδόν αδύνατο να επιτευχθεί.
Όπως κι αν έχει ο στόχος των κιλών που θέλεις να χάσεις, πρέπει να προσδιοριστεί από εσένα, τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σου. Αλλά η παραπάνω εξίσωση είναι μια καλή αρχή. Διαβάστε επίσης:.
