Ώρα γεύματος για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά


Σίγουρα η άσκηση και οι συχνές επισκέψεις στο γυμναστήριο μπορούν να μειώσουν το ανεπιθύμητο σωσίβιο, όμως, ειδικά αν είστε μαμά που σημαίνει ότι έχετε περιορισμένο χρόνο αλλά και χρήματααυτές οι πολυτέλειες είναι άπιαστα όνειρα.

Για το μενού σας 1. Απολαύστε ένα σνακ το μεσημέρι Συγκεκριμένα, το διάστημα από τις 3 έως τις 4 μ.

Κανόνες για τα πρωινά για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά

Ο λόγος που το κάνει τόσο σημαντικό είναι ο εξής: έτσι θα ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας ενώ τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα θα μείνουν σταθερά. Σύμφωνα με ειδικούς, όσο λιγότερο είναι το ζάχαρο, τόσο χαμηλότερη είναι και η ινσουλίνη, που μπορεί να αυξήσει το λίπος γύρω από την κοιλιά.

Και αν αυτή η ώρα δεν είναι εφικτή, προσπαθήστε να «κολατσίζετε» τουλάχιστον ανά τρεις με τέσσερις ώρες- ποτέ περισσότερο.

Υγιεινά σνακ μπορούν να είναι μια μικρή ποσότητα τυριού χαμηλών λιπαρών, ένα μήλο ή λίγα αμύγδαλα.

ποδιά αδυνατίσματος κρίκετ

Έτσι, θα γεμίσετε το στομάχι σας χωρίς να έχετε τύψεις. Μασάτε καλά!

Επίπεδη κοιλιά σε 3 εβδομάδες | 8kb.es

Αν τρώτε βιαστικά και «κατεβάζετε» τις μπουκιές σχεδόν αμάσητες, μην αναρωτιέστε γιατί η κοιλιά σας είναι φουσκωμένη.

Από το επόμενο γεύμα σας, μασάτε αργά και σταθερά, παίρνοντας μικρές μπουκιές- έτσι ο οργανισμός θα χωνέψει πιο εύκολα το φαγητό και δεν θα αισθάνεστε καούρες ή πρήξιμο.

δωρεάν πρόγραμμα διατροφής κετο

Καλός κι ο καφές, αλλά το τσάι κάνει δουλειά Το τσάι έχει κάποιες θαυματουργές λειτουργίες: αποτρέπει τη δημιουργία του λίπους ενώ βοηθά στην εξαφάνιση του… παλιού λίπους. Παράλληλα, σύμφωνα με έρευνες, περιέχει κατεχίνες, τα αντιοξειδωτικά που «διώχνουν» το λίπος από τα κύτταρα και το μετατρέπουν σε ενέργεια.

Το adderall δεν με βοηθάει να χάσω βάρος

Θέλετε κάτι άλλο; 4. Ψηφίστε εσπεριδοειδή- κάνουν θαύματα Η οξύτητα που έχουν τα εσπεριδοειδή κάνουν τη διαδικασία της πέψης που αργή, με αποτέλεσμα να σας «γεμίζουν» και να αισθάνεστε για περισσότερη ώρα χορτασμένοι, χωρίς να καταφεύγετε σε ανθυγιεινά σνακ.

νηστίσιμες συνταγές που χάνουν βάρος

Εκτός από τα κλασικά πορτοκάλια και τα μανταρίνια, τα γκρέιπφρουτ και τα σανγκουίνι είναι μερικές ακόμα επιλογές.

Ζεσταίνεστε και αδυνατίζετε!

To Θέλεις ΔΩΡΕΑΝ;

Οι φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν να «ξεφουσκώσετε» αλλά και να πηγαίνετε συχνότερα στην τουαλέτα. Ενδεικτικά, μια μέση γυναίκα χρειάζεται 25 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα.

Τα μήλα και τα αχλάδια είναι κάποια από τα χειμωνιάτικα φρούτα που είναι πλούσια σε θρεπτικές φυτικές ίνες. Τα λιπαρά οξέα δεν είναι… λιπαρά! Τα λιπαρά οξέα βοηθούν το σώμα να διατηρήσει σταθερά τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα ενώ αποτρέπουν τη συσσώρευση λίπους. Αν αναρωτιέστε πού μπορείτε να τα βρείτε, καταναλώστε μια ποσότητα ηλιόσπορων καθημερινά είτε στην ωμή τους μορφή, είτε προσθέτοντάς τους στο γιαούρτι ή τη σαλάτα.

3 υγιεινά πρωινά για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά

Για το κυρίως γεύμα σας, προτιμήστε τον σολωμό και τα πράσινα λαχανικά όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών για σαλάτα. Μην πίνετε τοξίνες- πιείτε νερό! Τα αναψυκτικά, ακόμα και όσα είναι διαίτης, δεν έχουν θέση στη διατροφή σας. Ξέρουμε ότι είναι πειρασμός, όμως οι θερμίδες που έχουν, θα «φορτώσουν» και την κοιλιά σας με περισσότερο λίπος. Προτιμήστε να ενυδατώνεστε με νερό- οκτώ με δέκα ποτήρια ώρα γεύματος για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά ημέρα είναι αρκετά.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα με μέτρο Τα κορεσμένα λιπαρά που περιέχονται στα ώρα γεύματος για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά προϊόντα συμβάλλουν στην αύξηση του λίπους της κοιλιάς.

2. Η σημασία της καλής στάσης του σώματος

Προσπαθήστε- φυσικά όχι να τα κόψετε- αλλά να τα περιορίσετε. Και κάποιες γενικές συμβουλές για την καθημερινότητά σας Η στάση της… βάρκας Η γυμναστική μπορεί να μην είναι το ατού μας, όμως Μια πολύ απλή άσκηση που θα κάνετε στο σαλόνι του σπιτιού σας μπορεί να σας βγάλει ασπροπρόσωπη.

το απλούστερο σχήμα απώλειας βάρους

Λέγεται η στάση της βάρκας, είναι εμπνευσμένη από τη γιόγκα και, εκτός του ότι θα σας βοηθήσει να «σφίξετε» την κοιλιά σας, θα σας ηρεμήσει: Ή της σανίδας Αν έχετε χρόνο για τη στάση της βάρκας, μπορείτε να βάλετε στο πρόγραμμα άλλη μια θαυματουργή στάση. Η λεγόμενη «σανίδα» θα τονώσει τον κορμό σας και θα σας βοηθήσει να χάσετε αρκετούς πόντους από την κοιλιά. Δείτε πώς να την κάνετε στο παρακάτω βίντεο: Κηπουρική για να φύγει το σωσίβιο Είτε είστε από τους τυχερούς που έχουν ένα μικρό κήπο είτε έχετε μεγάλη βεράντα που σας αρέσει να γεμίζετε με φυτά, σας έχουμε καλά νέα: οι κινήσεις που κάνουμε για να φυτέψουμε, να σκάψουμε κ.

Δίαιτα Για Κοιλιά: Πλήρης Οδηγός Για Να Κάψετε Το Λίπος!

Είκοσι λεπτά χαλαρής βόλτας αρκούν! Τρικ: να γεμίζετε τα ¾ του πιάτου σας Επειδή έχουμε την τάση να παραγεμίζουμε το πιάτο μας, το κόλπο όταν σερβίρουμε το φαγητό είναι το εξής: να καλύπτουμε την επιφάνειά του κατά ¾.

γλουτούς αδυνατίσματος

Αυτή είναι η σωστή αναλογία για να χορτάσετε χωρίς να «σκάσετε». Αντέχετε ένα τονωτικό ρόφημα; Δεν είναι εύκολο με το που ξυπνάμε να πίνουμε ζεστό νερό με χυμό λεμονιού, όμως είναι ένα τρικ που θα κάνει τη διαφορά.

1. Γυμναστείτε 2 φορές την ημέρα

Το λεμόνι λειτουργεί σαν διουρητικό και σε συνδυασμό με το ζεστό νερό, βοηθά στην πέψη ενώ αποτρέπει την κατακράτηση υγρών. Λίγη κανέλα μπορεί επίσης να βοηθήσει και να κάνει το ρόφημά σας κάπως πιο γευστικό.

Κάντε μασάζ στην κοιλιά σας Αρχίστε να ασκείτε πίεση με τα δάχτυλά σας στην περιοχή ακριβώς δίπλα από τον δεξί σας γοφό. Συνεχίστε στα πλευρά και μετά κάντε απαλές κινήσεις πάνω και κάτω από την περιοχή του εντέρου. Ακούγεται περίεργο, όμως το μασάζ στην κοιλιά θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να καταπολεμήσετε το φούσκωμα.

Αν χρειάζεστε βοήθεια, ζητήστε τη από τον σύντροφό σας για να μην κουραστείτε!