Ποδόσφαιρο για να χάσεις λίπος από την κοιλιά
- Συμβουλές για γρήγορο κάψιμο λίπους | 8kb.es
- Κοιλιακό Λίπος - Φιρούζα Κουρτίδου | Παθολόγος Διαβητολόγος
- Αυτή είναι η νούμερο ένα αιτία συσσώρευσης λίπους στην κοιλιά | 8kb.es
- ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΕΣ: ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΛΙΠΟΣ ; ΝΑ ΠΑΡΩ; ΘΑ ΧΑΣΩ ΒΑΡΟΣ; ΤΙ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΩ ΚΑΙ ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΩ
- Η ιαπωνική τεχνική που διώχνει το λίπος της κοιλιάς και δεν απαιτεί διατροφή ή άσκηση | BOVARY
- Share Tweet Το σπλαχνικό λίπος όπως ονομάζεται το λίπος στην κοιλιά, είναι ένας από τους πιο ανησυχητικούς τύπους αύξησης βάρους.
Share Tο λίπος είναι ο κύριος ένοχος για τη δημιουργία αυτού του αντιαισθητικού «σωσίβιου» γύρω από τη μέση σας. Πρέπει όμως να γνωρίζετε πως, επειδή υπάρχουν δύο είδη λίπους που συσσωρεύονται στο σημείο αυτό -το υποδόριο λίπος, αυτό που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα και είναι μαλακό, και το σπλαχνικό λίπος, που βρίσκεται μεταξύ μυών και οργάνων και είναι σκληρότερο- το «κλειδί» για ένα σωστό και σίγουρο αδυνάτισμα είναι η αποτελεσματικότητα της άσκησης που θα κάνετε, αλλά και η σωστή διατροφή που θα ακολουθήσετε, σύμφωνα με τις υποδείξεις του διαιτολόγου σας.
Eπειδή ο χρόνος σας συνήθως είναι ελάχιστος και η γυμναστική καταλήγει τελικά «είδος πολυτελείας», σκεφτήκαμε να σχεδιάσουμε μερικά σύντομα και αποδοτικά προγράμματα γυμναστικής, για να μπορέσετε να ρίξετε την κοιλιά σας και να χάσετε μερικά παραπανίσια κιλά. Tόπος: Διαλέξτε ένα από τα παρακάτω προγράμματα όπου και αν βρίσκεστε, στο σπίτι, έξω, στο γυμναστήριο, στο γήπεδο.
Εξαφάνισε Λίπος Απ Την Κοιλιά + Το Σωσίβιο (3 Απλά Βήματα)
Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Διάρκεια: 1 μήνας με δυνατότητα επέκτασης. Για τα επόμενα 2΄εκτελέστε ταυτόχρονες στροφές της μέσης δεξιά-αριστερά, το γνωστό twister.
Έτσι, θα βοηθήσετε την περιοχή να ζεσταθεί και να αιματωθεί καλύτερα. Eπαναλάβατε τη διαδρομή με τον ίδιο τρόπο άλλες τρεις φορές. Eπιστρέψτε στο σπίτι και εκτελέστε τις παραπάνω ασκήσεις των κοιλιακών.
Στην πραγματικότητα, το κοιλιακό λίπος αυξάνει τους κινδύνους πρόωρου θανάτου ακόμη και για όσους έχουν υγιές βάρος.
Προσέξτε να είστε ασφαλής σε όλη τη διάρκεια της διαδρομής και ο ρυθμός σας ποδόσφαιρο για να χάσεις λίπος από την κοιλιά είναι σταδιακά αυξανόμενος. Σταματήστε σε διάφορα μέρη για να περπατήσετε και να ελέγξετε το σφυγμό σας. Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να ξεπεράσετε τους σφυγμούς ανά λεπτό.
Reading time λεπτά ανάγνωσης Επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι για να χάσετε κοιλιακό λίπος Η απώλεια κοιλιακού λίπους, είναι ένας δημοφιλής στόχος απώλειας βάρους. Το κοιλιακό λίπος είναι ένας ιδιαίτερα επιβλαβής τύπος λίπους. Έρευνες σχετίζουν το κοιλιακό λίπος με ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις. Επιπρόσθετα, υπάρχουν και άλλοι κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με το υπερβολικό κοιλιακό λίπος όπως: υπέρταση, υψηλή χοληστερίνη, αναπνευστικά προβλήματα.
Προτιμήστε τα τμήματα aerobics χαμηλής έντασης low impactκαθώς και τα τμήματα tae-bo. Σε αντίθετη περίπτωση, μπορείτε να κάνετε το δικό σας ατομικό πρόγραμμα στα αερόβια μηχανήματα.
Στη θέση του step μπορεί να μπει το ελλειπτικό ή το κωπηλατικό μηχάνημα. Mετά από την 1 ώρα αερόβιου προγράμματος ζητήστε από το γυμναστή να σας υποδείξει από μία άσκηση σε κάθε μυϊκή ομάδα, καθώς και μία σειρά διατατικών ασκήσεων, που θα σας ανακουφίσουν.
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Tέλος, εκτελέστε μόνοι σας και τις παραπάνω ασκήσεις για να σφίξετε τους κοιλιακούς. Aν είστε με φίλους, κάντε έναν κύκλο και ρίξτε ο ένας στον άλλον απαλά χαμηλά σουτάκια.
Zητήστε σε τακτά διαστήματα time out και ελέγξτε τους σφυγμούς σας.
