Αλουμινόχαρτο φαγητού για απώλεια βάρους
Αναζητάμε διάφορα snacks ή καταφεύγουμε στο delivery για να ικανοποιήσουμε την πείνα μας. Ωστόσο, επειδή το βράδυ οι καύσεις μειώνονται είναι προτιμότερο να τρώμε ελαφρά. Όχι μόνο για να χάσουμε κάποια περιττά κιλά αλλά και για να τα διατηρήσουμε στη συνέχεια.
Δέκα συμβουλές μαγειρικής που βοηθούν στην απώλεια βάρους
Το μυστικό βασίζεται στην ισορροπημένη διατροφή καθώς πρέπει να τρώμε όλους τους συνδυασμούς τροφών αλλά με μέτρο. Άλλωστε ο στόχος είναι να τρώμε υγιεινά χωρίς αυστηρές δίαιτες πείνας βάζοντας ως κύρια προτεραιότητά μας την υγεία και δευτερευόντως την εικόνα. Τα 10 τρόφιμα για την βραδινή λιγούρα που βοηθούν στην απώλεια βάρους 1. Σαλάτα πράσινη με φρέσκο σολομό. Τον σολομό μπορείτε να τον φάτε ωμό, αν σας αρέσει το sashimi, αλλιώς στο φούρνο με διάφορα μυρωδικά και πιπέρι καγέν που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.
Παράλληλα, σε γυναίκες με ΣΠΩ παρατηρούνται διαταραγμένη σχέση με το φαγητό και υπερφαγικά επισόδεια. Μια μετα-ανάλυση μελετών έδειξε ότι η αλλαγή τρόπου ζωής, σε σχέση με την απλή αγωγή επιφέρει καλύτερα αποτελέσματα, σχετικά με τη μείωση του βάρους, της περίμετρου μέσης, ποσοστού λίπους στο σώμα και της φλεγμονής μετρημένης μέσω CRP.
Σαλάτα πράσινη με κοτόπουλο. Κόψτε λεπτές φέτες ένα φιλέτο κοτόπουλου, αλείψτε το με μουστάρδα και ψήστε το στο γκριλ.
Το φαγητό είναι ανάγκη!
Αν θέλετε κόψτε το κομματάκια για να κάνετε τη δική αλουμινόχαρτο φαγητού για απώλεια βάρους σαλάτα του Καίσαρα.
Προσθέστε ξύδι που καταπολεμά το λίπος.
Ρύζι με άπαχο γιαούρτι. Όχι υπερβολές στο ρύζι κι αν θέλετε για πιο υγιεινή διατροφή προτιμήστε το καστανό.
Ένα μπολ είναι αρκετό. Πίτα αραβική με cottage cheese και λεπτοκομμένο αγγούρι. Ωραίο σνακ που θα συντροφεύσει ιδανικά μια βραδιά μπροστά στην τηλεόραση με την αγαπημένη σας ταινία.
Δημητριακά με άπαχο γάλα.
Το αδυνάτισμα μπορεί να είναι γευστικό!
Επιλέξτε δημητριακά με χαμηλά λιπαρά φυσικά, ολικής άλεσης κλπ. Βρώμη κουάκερμε σταφίδες και γάλα άπαχο ή νερό.
- Χάστε βάρος με καφέ
- Το αδυνάτισμα μπορεί να είναι γευστικό! | medΝutrition
- Προσοχή! Σε αυτά τα τρόφιμα δεν κάνει να βάζουμε αλουμινόχαρτο! - Ομορφιά & Υγεία - Athens magazine
Θα χορτάσετε τόσο που δεν θα καταλάβετε ότι κάνετε… δίαιτα. Τόνο σε νερό με άπαχο γιαούρτι, κομματάκια παξιμαδιού ολικής άλεσης και λίγα κόκκινα φασόλια σε κονσέρβα.
Ομελέτα με δυο ασπράδια κι έναν κρόκο σε τηγάνι όπου θα το έχετε απλώς αλείψει με λίγο λάδι, ντοματίνια κομμένα σε φέτες, ρίγανη και μανιτάρια. Κι εδώ προσθέστε καγέν πιπέρι. Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, καρύδια, αμύγδαλα και μέλι.
Και χορταστικό και θα νιώθετε σα να έχετε φάει το ωραιότερο γλυκό. Πατάτα ψητή στο φούρνο με αλουμινόχαρτο και cottage cheese. Η γνωστή μας πατάτα απλώς αντί για βούτυρο βάζουμε άπαχο τυρί. Τέλος, αν θέλετε να πίνετε κάτι πείτε όχι σε αλκοολούχα και αναψυκτικά και κλείστε τη βραδιά σας με ένα φλιτζάνι χαμομήλι που και το λίπος καίει και θα σας ηρεμήσει για να κοιμηθείτε υπέροχα!
