Πώς να σταματήσετε τη λαχτάρα για γλυκά, One moment, please


πώς να σταματήσετε τη λαχτάρα για γλυκά

Σαν να πήρε μια περίεργη τροπή αυτή η περιγραφή, δεν νομίζεις; Χωρίς να θέλουμε να σε τρομάξουμε -εντάξει ίσως λίγο- την ίδια πρόκειται να πάρει και η υγεία σου εάν συνεχίσεις να καταναλώνεις τόση ζάχαρη και γλυκά.

Βήμα 1ο: Ξανα εκπαίδευσε τους γευστικούς σου κάλυκες Το πρόβλημα με τη ζάχαρη είναι πως όσο περισσότερη τρως, τόσο περισσότερη ζητάς.

Οι γευστικοί σου κάλυκες δεν είναι ποτέ ευχαριστημένοι και όλο ζητούν κάτι πιο γλυκό για να πώς να σταματήσετε τη λαχτάρα για γλυκά.

Σημάδια Του Οργανισμού Ότι Καταναλώνετε Πολλή Ζάχαρη!

Η λύση; Ταχεία μαθήματα εκπαίδευσης γεύσης. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι σταδιακά να μειώνεις τη ζάχαρη που καταναλώνεις.

Διατροφή 6 tips που κόβουν την όρεξη Πόσες φορές έχετε ευχηθεί να υπήρχε ένας μαγικός τρόπος να περιορίσετε τη λαχτάρα που νιώθετε κάθε φορά που βρίσκεστε μπροστά στο αγαπημένο σας φαγητό ή γλυκό; 6 tips για να κόψετε την όρεξή σας. Το ζητούμενο είναι όμως με ποιον τρόπο φεύγει! Πόσες φορές έχετε ευχηθεί να υπήρχε ένας μαγικός τρόπος να περιορίσετε τη λαχτάρα που νιώθετε κάθε φορά που βρίσκεστε μπροστά στο αγαπημένο σας φαγητό ή γλυκό; Ακολουθούν λοιπόν 6 απλά τρικ που μπορούν, σε μικρό ή μεγάλο βαθμό, να σας βοηθήσουν να ελέγξετε καλύτερα την όρεξή σας: Καταναλώστε το γεύμα σας πιο αργά: Μελέτες έχουν δείξει πως, για να καταλάβουμε ότι χορτάσαμε, απαιτούνται περίπου 20 λεπτά από την έναρξη του γεύματος. Εάν όμως τρώμε γρήγορα δεν προλαβαίνει το σώμα να αντιληφθεί ότι χόρτασε και κινδυνεύουμε να υπερκαταναλώσουμε τροφή. Βάλτε λοιπόν το πιρούνι σας στο ρελαντί και θα δείτε ότι και καλύτερο έλεγχο της μερίδας σας θα έχετε και θα απολαμβάνετε με ακόμη μεγαλύτερη ευχαρίστηση το γεύμα σας.

Ξεκίνα με τον πρωινό σου καφέ. Προσπάθησε να μειώσεις την ποσότητα ζάχαρης που προσθέτεις στο μισό.

πώς να σταματήσετε τη λαχτάρα για γλυκά

Δεν θα πούμε ψέματα: Εάν πίνεις το πρωινό σου ρόφημα γαλακτομπούρεκο, η διαδικασία αυτή θα είναι αρκετά δύσκολη. Με τον καιρό όμως θα δεις πως θα αρχίσεις να συνηθίζεις τη γεύση και να μην έχεις ανάγκη τόση πολλή ζάχαρη.

H επιθυμία για ζάχαρη και η μείωση της προστιθέμενης ζάχαρης είναι δύσκολο να σταματήσουν γιατί τα γλυκά τρόφιμα μας δελεάζουν και για πολλούς ανθρώπους, η κατανάλωση αυτών των τροφίμων είναι μια μακροχρόνια συνήθεια που σχετίζεται με την άνεση ή κάποια γιορτή ή εύθυμη κατάσταση.

Βήμα 2ο: Κάνε μικρές έξυπνες αλλαγές Τώρα λοιπόν που έχεις μειώσει την ποσότητα που καταναλώνεις προσπάθησε να αντικαταστήσεις τη ζάχαρη που συνεχίζεις να χρησιμοποιείς με άλλες πιο υγιεινές εναλλακτικές. Πριν αρχίσεις να λες δικαιολογίες, να σε ενημερώσουμε πως δεν χρειάζεται να πας μακριά για να το βρεις, καθώς βρίσκεται συνήθως στον ίδιο διάδρομο με τη ζάχαρη στο σούπερ μάρκετ.

Πώς θα σταματήσει να θέλει συνέχεια γλυκά;

Προσοχή όμως! Δεν σημαίνει ότι τώρα θα πρέπει να στηρίζεσαι σε αυτό. Απλά αποτελεί μια καλή εναλλακτική μέχρι να απεξαρτηθείς πλήρως. Ακολουθώντας την ίδια λογική, μπορείς να αντικαταστήσεις την αγαπημένη σου σοκολάτα γάλακτος με μία μαύρη με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο.

πώς να σταματήσετε τη λαχτάρα για γλυκά

Βήμα 3ο: Φτιάξε τα αγαπημένα σου γλυκά στο σπίτι Ας πάμε το παραπάνω βήμα, ένα βήμα…παρακάτω! Αντί να απαρνηθείς τη λαχτάρα σου για κάτι γλυκό, κάνε την έξυπνη επιλογή και φτιάξε μόνος σου σπιτικές, πιο υγιεινές εκδοχές τους.

Please wait while your request is being verified...

Και το καλύτερο; Έχεις εσύ τον πώς να σταματήσετε τη λαχτάρα για γλυκά και μπορείς να αποφασίσεις εύκολη δίαιτα για απώλεια βάρους ζάχαρη θέλεις να βάλεις! Βήμα 4ο: Βάλε τη στολή του ντεντέκτιβ. Είναι ώρα να μάθεις πού κρύβεται η ζάχαρη.

Αν νομίζεις πως βρίσκεται μόνο σε κέικ, τούρτες και παγωτά, είσαι βαθιά νυχτωμένος.

πώς να σταματήσετε τη λαχτάρα για γλυκά

Λυπούμαστε αλλά είμαστε στη δυσάρεστη θέση να σε ενημερώσουμε πως η ζάχαρη φιγουράρει στη λίστα των συστατικών πολλών συσκευασμένων ψωμιών, γιαουρτιών και dressing για σαλάτα. Έχοντας αυτό το όπλο στη φαρέτρα σου θα ξέρεις πλέον ποιες τροφές να αποφεύγεις και ποιες να τρως δίχως δισταγμό. Βήμα 5ο: Εντόπισε τη ρίζα του προβλήματος Μην γδυθείς ακόμα.

  • Σταθερή δίαιτα θηλασμού
  • Αυτό, όμως, δεν είναι ποτέ εύκολο.
  • Επιπλέον, η κατανάλωση πάρα πολλών λιχουδιών γεμίζει τις μικρές κοιλιές των παιδιών, αφήνοντας λιγότερο χώρο για τις θρεπτικές τροφές που χρειάζεται το σώμα τους.
  • 6 tips που κόβουν την όρεξη
  • Πώς να κόψεις τη ζάχαρη μια για πάντα σε 5 απλά βήματα | 8kb.es

Θα χρειαστούμε το μεγεθυντικό φακό της στολής σου γιατί πρόκειται να ψάσουμε βαθιά μέσα σου για την πραγματική αιτία της γλυκιάς σου αδυναμίας. Μόνο έτσι θα καταφέρεις να απαλλαγείς από αυτή. Ξέρεις πόσο εύκολα λύνεται αυτό το πρόβλημα; Απλά καταναλώνοντας ένα φρούτο και κατά προτίμηση ένα από τα πιο γλυκά, όπως η μπανάνα.

πώς να σταματήσετε τη λαχτάρα για γλυκά

Και κάπως έτσι έφτασες επιτυχώς -ελπίζουμε- στο τέλος αυτής της διαδρομής. Αυτό δεν σημαίνει βέβαια πως από εδώ και πέρα θα πρέπει να αποφεύγεις τη ζάχαρη, όπως ο διάβολος το λιβάνι.

Αυτή είναι η δίαιτα που θα μειώσει την όρεξή σας για γλυκό

Όλοι χρειαζόμαστε λίγη γλύκα στη ζωή μας. Ένα γλυκάκι μια στο τόσο, δεν έβλαψε ποτέ κανέναν. Απλά φρόντισε να μην το παρακάνεις. Και εάν ξανακυλήσεις, εδώ είμαστε για να σε ξαναβάλουμε στο σωστό δρόμο!

πώς να σταματήσετε τη λαχτάρα για γλυκά

Το άρθρο της εβδομάδας.