Μπλοκ όρεξης φαρμακείο πέφτει απώλεια βάρους

Ο λόγος για το ασβέστιο, τη σημασία του οποίου τείνουμε να «υποτιμούμε», αν και συνιστά το πολυτιμότερο μέταλλο για την υγεία μας. Ο ιατρός — αθλητίατρος κ. Νίκος Μαλλιαρόπουλος, μας βοηθά να κατανοήσουμε τη σημασία του ασβεστίου, αποκαλύπτοντας τα «μυστικά» του. Tο ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που απαιτεί το σώμα μας για να εκτελεί τις ζωτικές λειτουργίες του.

Χριστίνα Μιχαήλ είναι Συμβουλευτική Ψυχολόγος, συνεργάζεται με Πανεπιστήμια της Κύπρου και του εξωτερικού και ιδιωτεύει σε Λευκωσία και Λεμεσό. Για ότιδηποτε μπορείτε να επικοινωνήσετε απευθείας μαζί της στο Share on Facebook Share on Twitter Share on linkedin Share on Google Plus Share through email Σε μια κοινωνία η οποία συνεχίζει να επιβραβεύει την λεπτή σιλουέττα, σχεδόν όλοι οι άνθρωποι ανησυχούν ενίοτε για το βάρος τους. Παρόλα αυτά όταν μιλάμε για διατροφικές διαταραχές αναφερόμαστε κυριώς σε μη φυσιολογικές διατροφικές συνήθειες που απειλούν την υγεία των ατόμων, ακόμη και την ζωή τους.

Ο ρόλος του, ωστόσο, δεν περιορίζεται μόνο εκεί. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη λειτουργία των μυών και των νεύρων, την πήξη και τη διατήρηση της πίεσης του αίματος. Επιπλέον, διευκολύνει την καλή καρδιαγγειακή υγεία, διασφαλίζοντας την πρέπουσα συστολή και διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, βοηθά στο μεταβολισμό των ενζύμων και των ορμονών και είναι πολύ σημαντικό για τις μητέρες που θηλάζουν.

Ως μια μερίδα γαλακτοκομικών νοούνται ένα ποτήρι γάλα, ένα γιαούρτι ή γραμ. Οι ημερήσιες ανάγκες σε ασβέστιο είναι σχετικά μεγάλες και εξαρτώνται από το φύλο και την ηλικία.

Έτσι, ενδεικτικά έχουμε: 1.

Σημαντικές ποσότητες ασβεστίου περιέχουν επίσης το γιαούρτι, το γάλα, το σουσάμι, το ταχίνι, το τόφου τυρί από σόγιαη σαρδέλα, το σπανάκι και το μπρόκολο. Είναι σημαντικό να έχουμε υπόψη μας, ότι δεν συστήνεται να λαμβάνουμε ποσότητες ασβεστίου άνω των mg κάθε φορά, γιατί το πλεόνασμα ασβεστίου δεν θα απορροφηθεί.

Αν, για παράδειγμα, οι ανάγκες μας σε ασβέστιο είναι 1. Παρακάτω, μπορείτε να δείτε κάποιες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και την περιεκτικότητά τους ανά γραμμάρια: Ροκφόρ 1.