Τρίψτε ατμό για να χάσετε βάρος
Δίαιτα 9 Σεπτεμβρίου Φωτεινή Βασιλοπούλου Ξεγελάστε την πείνα σας Τρίψτε ατμό για να χάσετε βάρος να αδυνατίσετε, αλλά πώς, αφού συνέχεια πεινάτε; Πώς να αντισταθείτε σε ένα λαχταριστό πιάτο μακαρόνια ή σε μία αφράτη, φουσκωτή ροδοψημένη ομελέτα; Πώς να μην υποκύψετε στον πειρασμό να τραγανίσετε κάτι αλμυρό; Share Kι όμως, μπορείτε να μην αντισταθείτε σε τίποτε από όλα αυτά και τελικά να μην αυξήσετε το βάρος σας.
Tο ότι δεν θέλετε να παχύνετε δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε συνέχεια άνοστα φαγητά. Yπάρχουν τρόποι να ξεγελάσετε την πείνα σας με ολιγοθερμιδικά πιάτα και σνακ, που όμως δεν υστερούν σε νοστιμιά, αρκεί να επιστρατεύσετε τη φαντασία και την εφευρετικότητά σας.
Diet tips – Πώς θα μετατρέψετε την υγιεινή διατροφή σε απόλαυση
Tο Vita σάς δείχνει τον τρόπο και σας δίνει ιδέες. Φάτε ένα σάντουιτς που δεν του λείπει τίποτα Ξέρετε πολύ καλά ότι ένα σάντουιτς όχι μόνο θα ξεγελάσει την πείνα σας όσο είστε στη δουλειά, αλλά θα σας κρατήσει και τρίψτε ατμό για να χάσετε βάρος μέχρι να επιστρέψετε σπίτι σας.
Πώς όμως να το τολμήσετε, αφού θεωρείται από τους περισσότερους παχυντικό; Πράγματι, ένα σάντουιτς με αλλαντικά πλούσια σε λιπαρά, τυρί και μαγιονέζα ή τυροσαλάτα παχαίνει. Aυτή η τεχνική τριπλασιάζει τη γεύση του βουτύρου.
Δείτε ακόμη: Η απόλυτη detox δίαιτα του καλοκαιριού! Χάστε 5 κιλά σε χρόνο dt
Δύο-τρεις λοιπόν σταγόνες ανά μερίδα στα άγευστα βραστά λαχανικά αρκούν για να τα νοστιμίσουν, επιβαρύνοντάς σας μόνο με επιπλέον θερμίδες. Tα περισσότερα λαχανικά και κυρίως τα καρότα έχουν ζάχαρη, η οποία καραμελώνει μόλις τα βάλετε στο φούρνο, αναδεικνύοντας έτσι τη γεύση τους. Kόψτε τα λοιπόν σε λεπτές φέτες και ψήστε τα στους βαθμούς Kελσίου, μέχρι να μαλακώσουν.
Ξεγελάστε την πείνα σας
Για να μην ξεραθούν, ραντίστε τα με λίγο λάδι. Όταν ψηθούν, απολαύστε τα με ξίδι.
Aντί για καρότα και σέλινα τραγανίστε κάτι πιο γευστικό Aν επιθυμείτε κάτι τραγανό, η πιο υγιεινή και διαιτητική λύση θα ήταν να ξεγελάσετε την πείνα σας μασουλώντας ένα καρότο ή λίγο σέλινο. Γεμίστε μισό ποτήρι με σόδα και το άλλο μισό με φυσικό χυμό πορτοκάλι ή όποιο άλλο φρούτο θέλετε 90 θερμίδες.
Εστίασε σε φαγητά που ενεργοποιούν το μεταβολισμό σου, φάε πρωινό, μεσημεριανό, ένα σνακ, δείπνο και ένα γλυκό την ημέρα και θα δεις το δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει μέχρι και 1 κιλό την εβδομάδα! Μια δίαιτα με γλυκό κάθε μέρα; Ναι, υπάρχει και μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις έως και 4 κιλά σε ένα μήνα!
Eτοιμάστε νόστιμα πιάτα χωρίς λάδι Μελιτζάνες Ιμάμ Για να μην ξεπεράσει το φαγητό σας τις θερμίδες ανά μερίδα, πρέπει, αντί να τηγανίσετε τις μελιτζάνες, να τις ψήσετε στο γκριλ και στη συνέχεια να τις γεμίσετε με κρεμμύδι, σκόρδο και τριμμένη φρέσκια ντομάτα, υλικά δηλαδή που παρέχουν ελάχιστες θερμίδες.
Tέλος, έχετε περιθώριο να τους προσθέσετε και από μία κουταλιά γιαούρτι, το οποίο θα έχετε πασπαλίσει με ψιλοκομμένο μαϊντανό, αλάτι, πιπέρι και μοσχοκάρυδο. Μακαρόνια με σάλτσα Άλλο ένα πιάτο που «ενοχοποιείται» για τους στρογγυλεμένους μας μηρούς.
H αγαπημένη μακαρονάδα μπορεί όμως να μην ξεπεράσει τις θερμίδες. Bράστε τα μακαρόνια σκέτα μόνο με νερό και λίγο αλάτι και περιχύστε τα με μία ελαφριά, αρωματική και υγιεινή σάλτσα από διάφορα λαχανικά π. Bράστε τα λαχανικά και περάστε τα από το μύλο για τον πουρέ ή το μπλέντερ μαζί με τα μυρωδικά.
- Θιβετιανή δίαιτα για απώλεια βάρους
- Ψητά μήλα με μέλι και κανέλα, χυμό πορτοκαλιού.
- Εμείς προτείνουμε τη δεύτερη.
- Κάνε δίαιτα με γλυκό κάθε μέρα και χάσε 1 κιλό/εβδομάδα
- Είμαι υπέρβαρος και θέλω να χάσω βάρος
- Τα βατόμουρα βοηθούν στην απώλεια βάρους
Tο αποτέλεσμα; Ένα διαιτητικό πιάτο με πολύ χρώμα, πλούσια γεύση και σχεδόν μηδέν λιπαρά. Αφράτη ομελέτα Tα αντικολλητικά σκεύη αποτελούν τον καλύτερο σύμμαχο για όποιον κάνει δίαιτα, αλλά και για όποιον ακολουθεί ένα υγιεινό μοντέλο διατροφής, αφού δεν απαιτούν ίχνος λαδιού κατά το ψήσιμο.
Υγιεινή διατροφή 23 Σεπτεμβρίου Από την Ελιάννα Κωφού Diet tips — Πώς θα μετατρέψετε την υγιεινή διατροφή σε απόλαυση Τα tips που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε την υγιεινή διατροφή, χωρίς καν να απαρνηθείτε τις αγαπημένες σας λιχουδιές Share Είτε θέλετε να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής είτε να χάσετε βάρος, η διατροφή σας παίζει καθοριστικό ρόλο στην επίτευξη του στόχου σας. Ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο εστιάζει στην κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, τροφίμων ολικής άλεσης και γαλακτοκομικών, περιλαμβάνει άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια, ξηρούς καρπούς, όσπρια και αυγά και περιορίζει την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, trans λιπαρών, αλατιού και ζάχαρης, καλύπτοντας τον αριθμό θερμίδων που χρειάζεται ο οργανισμός σας.
Φτιάξτε λοιπόν την ομελέτα σας σε αντικολλητικό τηγάνι, χτυπώντας 2 αυγά με μία κουταλιά γάλα, αλάτι, πιπέρι και μοσχοκάρυδο. Ένα μυστικό για να γίνει αφράτη και ευπαρουσίαστη είναι να προσθέσετε και λίγο μπέικιν πάουντερ στη μύτη του κουταλιού θερμίδες. Aν θέλετε την ομελέτα πιο ζουμερή, μία εναλλακτική λύση είναι να φτιάξετε στραπατσάδα, ακολουθώντας την κλασική συνταγή, αποφεύγοντας όμως το τυρί.
Φτιάξτε τη λοιπόν σε αντικολλητικό τηγάνι με 2 αυγά, μία τριμμένη ώριμη ντομάτα και, αν θέλετε, τρίψτε λίγη πιπεριά και κρεμμύδι θερμίδες. Ευχαριστούμε για τη συνεργασία την κ. Ιωάννα Τσομπάνη, κλινική διαιτολόγο.
