Το Wii Board Fits σας βοηθά να χάσετε βάρος

Fitness Οκτ 08, 3 διαφορετικοί τρόποι να χάσεις κιλά περπατώντας Ένα απλό περπάτημα σε κρατά σε φόρμα αλλά περπατώντας με στόχο και τεχνική σε βοηθά να κάψεις λίπος και θερμίδες και να χάσεις κιλά. Το περπάτημα δεν είναι απλά ένας καλός τρόπος για να βελτιώσεις το κυκλοφορικό σου, να νιώσεις καλύτερα και να κάψεις επιπλέον θερμίδες. Εάν βγαίνεις για περπάτημα και βαδίζεις πιο γρήγορα, αλλάζεις τερέν, μιξάρεις τις διαδρομές σου και προσπαθείς να περπατάς αρκετά και να βελτιώνεσαι κάθε φορά, τότε έχεις μια αερόβια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου και μέτριας έντασης που σου προσφέρει πολλά οφέλη και σε βοηθά να κάψεις λίπος και θερμίδες.

Το διαλειμματικό περπάτημα είναι μια μορφή διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης που απαιτεί από εσένα να αλλάζεις το ρυθμό των περιπάτων σου δουλεύοντας σε μικρότερες εκρήξεις πραγματικά έντονου περπατήματος.

Μεταβάλλοντας την ταχύτητα του περπατήματός σου θα αυξήσεις τον καρδιακό σου ρυθμό και θα αυξήσεις την καύση θερμίδων, χάνοντας περισσότερο βάρος.

Πώς να το κάνεις Κάνε προθέρμανση περπατώντας με εύκολο ρυθμό για 10 λεπτά Στη συνέχεια, για 30 δευτερόλεπτα, περπάτησε έντονα όσο πιο γρήγορα μπορείς, μετά από το οποίο χαλάρωσε το περπάτημά σου. Επανάλαβε τουλάχιστον 9 φορές. Κάνε αποθεραπεία 10 λεπτά περπατώντας.

Το Nordic Walking ή σκανδιναβικό περπάτημα, που ιδρύθηκε από Φινλανδούς σκιέρ που ήθελαν να παραμείνουν σε φόρμα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, είναι μια πιο έντονη εκδοχή του περπατήματος κατά την οποία χρησιμοποιείς μπατόν που βοηθούν στην ώθηση. Είναι πολύ καλή προπόνηση για απώλεια βάρους και διασκεδαστική γιατί περπατάς μέσα στη φύση. Το σκανδιναβικό περπάτημα ενεργοποιεί περισσότερους μυς από το συνηθισμένο περπάτημα, όπως το στήθος, τα χέρια, τους ώμους, τους κοιλιακούς και άλλους βασικούς μυς, όπως τα πόδια.

Επιπλέον, τα μπατόν σε ωθούν προς τα εμπρός και σε βοηθούν να περπατήσεις γρηγορότερα, αυξάνοντας τους καρδιακούς παλμούς σου και δαπανώντας περισσότερη ενέργεια. Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για την αύξηση της έντασης των περιπάτων σου και το μόνο που έχεις να κάνεις Το Wii Board Fits σας βοηθά να χάσετε βάρος να φοράς ένα σακίδιο πλάτης με βάρος.

Βασίζεται στη φόρτιση και είναι ένας καλός τρόπος για να κάνεις το περπάτημα πιο δύσκολο όταν σου φαίνεται πολύ εύκολο.

Μπορείς να ξεκινήσεις με ελαφρύ βάρος στην αρχή και σταδιακά να αυξήσεις τη δύναμή σου. Ιδανικά, φόρα έναν παλμογράφο ώστε να μπορείς να μετρήσεις την ένταση του περπατήματος σου σε ανηφόρα.

Πώς να βελτιώσεις το περπάτημά σου 1 Περπάτα πολλές και διαφορετικές διαδρομές, καθώς αυτό απομακρύνει την πιθανή πλήξη.