Δίαιτα σαλάτας


δίαιτα σαλάτας

Μπορεί να δίαιτα σαλάτας ένα απλό πιάτο λαχανικών ή να αποτελέσει τιραμισού αδυνατίσματος μόνη της ένα κυρίως γεύμα με τρόφιμα από όλες τις ομάδες. Αν χρησιμοποιήσουμε τη φαντασία μπορούμε να δημιουργήσουμε πολύ εύγεστες και υγιεινές συνταγές. Αυτό που θα πρέπει να προσέξουμε είναι ότι η σαλάτα δεν είναι πάντα μια υγιεινή επιλογή με χαμηλές θερμίδες που βοηθάει στη δίαιτα μας.

Υπάρχουν σαλάτες που ξεπερνούν σε θερμιδικό περιεχόμενο τις θερμίδες και είναι πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά οξέα που είναι επιζήμια για τον οργανισμό μας.

δίαιτα σαλάτας

Τα λαχανικά είναι τρόφιμα τα οποία εφοδιάζουν τον οργανισμό μας με πολύτιμα στοιχεία για την καλή λειτουργία του όπως βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά. Τα λαχανικά καλό θα είναι να κόβονται σε μεγάλα κομμάτια καθώς έτσι υπάρχει μικρότερη απώλεια θρεπτικών συστατικών. Επίσης, προτιμείστε λαχανικά εποχής καθώς είναι πιο θρεπτικά αλλά και πιο οικονομικά.

δίαιτα σαλάτας

Επιλέξτε λαχανικά με έντονα και διαφορετικά χρώματα για διαφορετικά θρεπτικά συστατικά. Καλές πηγές πρωτεΐνης είναι το κοτόπουλο χωρίς πέτσα, η γαλοπούλα, το ψάρι, τα αυγά, και το άπαχο μοσχάρι.

δίαιτα σαλάτας

Αν θέλετε να αποφύγετε τα ζωικά προϊόντα μπορείτε να προσθέσετε όσπρια όπως οι φακές. Αποφύγετε την προσθήκη λιπαρών κρεάτων, μπέικον, σαλαμιού, λουκάνικων όπως δίαιτα σαλάτας τηγανιτών κρεατων π. Δυστυχώς, κάποιες sauce μπορεί να μεταμορφώσουν μια σαλάτα σ΄ένα ανθυγιεινό πιάτο.

δίαιτα σαλάτας

Φτιάξτε μόνοι σας ωραίες σάλτσες με βάση το γιαούρτι ή ακόμη την απλή αλλά κατά τα άλλα εύγευστη βινεγκρέτ.