Δίαιτα για απώλεια βάρους σε ένα μήνα, Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα
Το ψητό-σαλάτα και η πραγματική απώλεια βάρους Το ψητό-σαλάτα και η πραγματική απώλεια βάρους Από τον Στέλιο Πανταζή Όσοι έχουν προσπαθήσει ποτέ να χάσουν βάρος γνωρίζουν τι σημαίνει η διατροφή «ψητό-σαλάτα».

Σημαίνει ότι κάθε μέρα ακολουθείς ένα πρόγραμμα που εξαιρεί τους υδατάνθρακες από τη διατροφή, δηλαδή τα δημητριακά, τα αμυλώδη λαχανικά, τα όσπρια και τα λαδερά. Οι συγκεκριμένες δίαιτες επιτρέπουν μόνο τη ζωική πρωτεΐνη κρέας, πουλερικά, ψάριατο τυρί δίαιτα για απώλεια βάρους σε ένα μήνα τις σαλάτες.
Βγάλτε την αριθμομηχανή σας και κρατήστε σημειώσεις
Κυκλοφορούν με πολλά ονόματα, όπως δίαιτα Atkins, Dukan, South beach, Zone ζώνηςpaleo παλαιολιθική κτλ. Οι δίαιτες αυτές, οι οποίες επιστημονικά ονομάζονται πρωτεϊνικές επειδή στηρίζονται στην αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών, είναι δίαιτα για απώλεια βάρους σε ένα μήνα επιτυχημένες στη γρήγορη απώλεια βάρους τον πρώτο μήνα, αλλά τον δεύτερο μήνα τα πράγματα αλλάζουν.
Αυτό φέρνει μόνο απογοήτευση και συνήθως το άτομο που τις προσπαθεί σταματάει την προσπάθεια.

Τότε, όχι μόνο παίρνει τα κιλά που έχασε γρήγορα, αλλά συνήθως παίρνει και μερικά παραπάνω! Γιατί συμβαίνει αυτό; Το γλυκογόνο στο σώμα μας Μέσα στο σώμα μας υπάρχει αποθηκευμένο γλυκογόνο περίπου γρ. Η παρουσία γλυκογόνου στον οργανισμό απαιτεί και την παρουσία νερού.

Όταν κάποιος περιορίζει τη λήψη υδατανθράκων στη διατροφή του το σώμα καταναλώνει το γλυκογόνο για ενέργεια, αλλά δεν μπορεί να το αναπληρώσει αρχικά γιατί απουσιάζουν από την διατροφή του οι υδατάνθρακες. Αυτό οδηγεί σε περιορισμό της αποθήκης του γλυκογόνου στο σώμα και απώλεια του νερού που το γλυκογόνο αυτό «κρατάει». Τον πρώτο μήνα μιας πρωτεϊνικής διατροφής είναι συνηθισμένο για μια παχύσαρκη γυναίκα να χάνει κιλά και για έναν παχύσαρκο άνδρα κιλά.
ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ - 3 Βήματα Για Σοβαρή Απώλεια Βάρους \u0026 Λίπους!
Τον επόμενο μήνα όμως, αλλάζει κάτι. Ο οργανισμός ενεργοποιεί γονίδια που αυξάνουν την παραγωγή των ενζύμων που συνθέτουν το γλυκογόνο, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα την αποτελεσματικότερη αποθήκευσή του. Το γλυκογόνο που επιστρέφει στον οργανισμό φέρνει μαζί του και το νερό που έχει ανάγκη. Σε αυτό το σημείο, αν το άτομο απογοητευτεί γιατί ενώ τον πρώτο μήνα έχασε 4 κιλά, τον δεύτερο δεν έχασε τίποτα, και αρχίσει να τρώει «κανονικά» δηλαδή τροφή με κανονικούς υδατάνθρακεςτότε η αποτελεσματικότητα που οργανισμού να αποθηκεύει γλυκογόνο λειτουργεί αντίστροφα, αφού αντί να αποθηκεύσει ο οργανισμός γρ γλυκογόνο αποθηκεύει ή ακόμα και γρ με αποτέλεσμα τα κιλά στη ζυγαριά να αυξάνονται δραματικά, μέχρι να ξαναρυθμιστεί η αποθήκευση του γλυκογόνου στα φυσιολογικά επίπεδα, μετά από μερικές εβδομάδες.

Είναι υγιεινές οι πρωτεϊνικές δίαιτες; Όχι. Η αυξημένη λήψη πρωτεϊνών και λιπαρών που σχεδόν πάντα συνυπάρχουν κάνουν τις δίαιτες αυτές εξαιρετικά ανθυγιεινές.
Υπάρχει κατακραυγή από πολλούς οργανισμούς διατροφής και ιατρικής παγκοσμίως, όπως: Αμερικάνικη Καρδιολογική Εταιρεία: «δεν συνιστά τις πρωτεϊνικές δίαιτες» γιατί «συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου» Αμερικάνικη Διαβητολογική Εταιρεία Εθνικό Συμβούλιο Υγείας της Σουηδίας Καρδιολογική Εταιρία του Καναδά Συμβούλιο Καρδιάς και Εγκεφαλικού Καναδάς Αμερικάνικη Εταιρία Οικογενειών Ιατρών.