Το acv βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά

Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε σμούθις, ροφήματα, κάψουλες αδυνατίσματος με ανανά, τούρτες ή ακόμα και με το μέλι αντί για το κλασικό βούτυρο ή τη μαργαρίνη.

16 τροφές που μας βοηθούν να χάσουμε λίπος

Μερικά δημητριακά ολικής άλεσης Παρά την κακή φήμη τους τα τελευταία χρόνια, μερικά δημητριακά είναι υγιεινά και δε μας παχαίνουν με την κλασική έννοια! Όχι ότι δεν έχουν θερμίδες, αλλά όταν είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αξιοπρεπείς ποσότητες πρωτεΐνης τα δημητριακά μπορούν να είναι φίλοι μας! Φωτεινά παραδείγματα αποτελούν η βρώμη, το πλήρες ρύζι και η κινόα. Η βρώμη είναι πλούσια σε β-γλυκάνη, φυτική ίνα που αυξάνει τον κορεσμό και βοηθά το μεταβολισμό μας.

Όπερ μεθερμηνευόμενον εστί, ότι βελτιώνει την ινσουλιναιμική αντίδραση, βοηθά την πέψη και ρυθμίζει την όρεξη.

Η κινόα περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δεν περιέχει γλουτένη και χωνεύεται εύκολα. Σε ότι αφορά τα άλευρα, προτιμάτε το αλεύρι ντίνκελ ολικής άλεσηςτο αλεύρι ζέας και το αλεύρι μονόκοκκου σταριούπου αδυνάτισμα βλεφάρου πολύ πιο θρεπτικά, έχουν διαφορετικό τύπο γλουτένης από το κοινό σιτάρι και δε θα διευκολύνουν την πεπτική λειτουργία χάρη στις πολλές φυτικές ίνες που περιέχουν.

Όλα αυτά τα άλευρα προέρχονται από διαφορετικά δημητριακά από το κοινό σιτάρι και η επεξεργασία τους από το σώμα διαφέρει πολύ. Αν λοιπόν θέλετε να φάτε κέικ, τουλάχιστον φτιάξτε το με ένα από αυτά τα αλεύρια αντί να βάλετε το αλεύρι για όλες τις χρήσεις.

Αντικαταστήστε σιγά σιγά το κοινό αλεύρι σε όλες τις συνταγές σας, και θα δείτε το αποτέλεσμα στη ζυγαριά σας! Αντικαταστήστε και τα ζυμαρικά σας με ζυμαρικά από ντίνκελ, ζέα ή μονόκοκκο σιτάριμιας Το acv βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά αποτελούν συχνά γεύμα ή συνοδεύουν γεύμα. Δοκιμάστε για να δείτε ποιο σας συνταγές τριών ημερών για απώλεια βάρους περισσότερο σε γεύση τα ντίνκελ είναι σχεδόν ίδια με τα κοινά ζυμαρικά, κανείς δε θα καταλάβει ότι αλλάξατε κάτι!

Πιπεριά τσίλι Η κατανάλωση πιπεριάς τσίλι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Περιέχει την ουσία καψαϊκίνη, που μειώνει την όρεξη και αυξάνει τη λιποδιάλυση.

Επίπεδη κοιλιά - στομάχι

Η ουσία αυτή πουλιέται και ως συμπλήρωμα διατροφής. Αν λοιπόν σας αρέσουν τα καυτερά, μη διστάζετε να προσθέτε λίγο τσίλι σε σκόνη στα φαγητά σας ή να τρώτε τις ίδιες τις πιπεριές όταν αυτό είναι δυνατό. Φρούτα Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι τα φρούτα είναι υγιεινά.

Κωνσταντίνα Γ. Παύλου Αρθρογράφος υγείας, MSc Ιανουάριος 8,πμ Ιανουάριος 8,πμ Το μηλόξυδο ACV είναι στην ουσία ένα διάλυμα οξικού οξέος που προέρχεται από ζυμωμένα μήλα.

Περιέχουν πολλές βιταμίνες και αρκετό νερό που βοηθά και στην ενυδάτωση ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες. Η περιεκτικότητά τους σε νερό και φυτικές ίνες, είναι που τα καθιστά δημοφιλή όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος καθώς βοηθούν στον κορεσμό και την πεπτική λειτουργία.

Τα καλύτερα συμπληρώματα απώλειας βάρους: Συγκρίνετε, αγοράστε και εξοικονομήστε

Αν και περιέχουν σάκχαρα, η παρουσία φυτικών ινών βοηθά στη σταδιακή τους απλευθέρωση και τη διατήρηση ενός χαμηλού επιπέδου ινσουλίνης στο αίμα. Αποφύγετε τα φρούτα μόνο αν κάνετε μία δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή έχετε ευαισθησία στη φρουκτόζη.

Για τους υπόλοιπους τα φρούτα μπορούν να είναι νεα υγιεινό και νόστιμο μέρος της καθημερινής διατροφής μας. Γκρέιπφρουτ Ένα φρούτο που αξίζει να ξεχωρίσουμε και να αναφέρουμε επιλεκτικά είναι το γκρέιπφρουτ, επειδή έχει μελετηθεί συγκεκριμένα για τη δράση του σχετικά με τον έλεγχο του βάρους.

Μείωση Όρεξης

Σε συγκεκριμένη έρευνα έχει φανεί ότι η κατανάλωση μισού φρέσκου γκρέπφρουτ πριν τα γεύματα προκαλεί απώλεια Όσοι κατανάλωναν γκρέιπφρουτ δε, είχαν και μείωση στην αντίσταση στην ινσουλίνη, μεταβολική ανωμαλία που είναι επεύθυνη για πολλές χρόνιες παθήσεις, αλλά και για την αύξηση του βάρους. Εύκολο προϊόν απώλειας βάρους και σπόροι chia Οι σπόροι chia είναι από τις πιο θρεπτικές τροφές του πλανήτη!

Περιέχουν 12γρ υδατανθράκων ανά μερίδα 28 περίπου γραμμαρίων, τα 11 εκ των οποίων όμως είναι φυτικές ίνες, άρα οι καθαροί υδατάνθρακες που περιέχουν είναι μόλις 1! Αυτό καθιστά τους σπόρους chia ένα τρόφιμο χαμηλό σε υδατάνθρακες και μία από τις καλύτερες πηγές φυτικών ιών.

Ροφημα με λεμονι για αδυνατισμα

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, οι σποροι τσία μπορούν ανα απορροφήσουν μέχρι φορές το βάρος τους σε νερό, να γίνουν σα τζελ στο στομάχι και να διογκωθούν. Λόγω όμως της σύνθεσής τους σίγουρα είναι μία τροφή που μπορεί να μας βοηθήσει σημαντικά στην επίτευξη του στόχου μας!

Ο λιναρόσπορος και οι σπόροι chia περιέχουν ένα λίπος που λέγεται ALA, ένα απαραίτητο ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων υποστηρίζοντας την υγεία των αρτηριών και μειώνοντας τις φλεγμονές.

Ο λιναρόσπορος είναι επίσης πολύ πλούσιος σε φυτικές ίνες, που τον καθιστά ευεργετικό στην προσπάθεια να χάσουμε βάρος. Καρύδα και λάδι καρύδας Όλα τα λίπη δεν είναι ίδια!!!

Το λάδι καρύδας είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας, που ονομάζονται τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας MCTs. Υπάροχουν επίσης έρευνες, σε άνδρες και γυναίκες, που δείχνουν ότι το λάδι καρύδας βοηθά και στη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Φυσικά και περιέχει θερμίδες όμως, άρα το να το προσθέσει κανείς σε ότι άλλο ήδη τρώει, δεν είναι και τόσο καλή ιδέα! Έτσι, αυτό που πρέπει να κάνετε Το acv βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά να αντικαταστήσετε μερικά λιπαρά της διατροφής σας με το λάδι καρύδας, όπως τα λάδια μαγειρέματος. Για τη ζαχαροπλαστική μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και λάδι καρύδας με άρωμα, στο μαγείρεμα όμως προτιμήστε το άοσμο, ώστε να μην έχουν όλα τα πιάτα σας μία … επίγευση καρύδας!

Επίσης: μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Lipids εξηγεί πώς το λάδι καρύδας μειώνει το κοιλιακό λίπος. Ρίξτε μερικές νιφάδες χωρίς γλυκαντικά στο γιαούρτι σας ή στα δημητριακά σας ταιριάζει φανταστικά με βρώμη και σταφίδες ή ακόμα και στη σαλάτα σας για να την κάνετε τροπική! Ελαιόλαδο Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, ουσίες που έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες και μονοακόρεστα λιπαρά που ισχυροποιούν την καρδιά μας, όπως πχ το ολεϊκό οξύ.

Η αδιπονεκτίνη είναι μία ορμόνη υπεύθυνη για την λιποδιάλυση στο σώμα, και όσο περισσότερη εκκρίνεται τόσο πιο χαμηλό βάρος μπορούμε να διατηρούμε.

Χάστε 1 κιλό την εβδομάδα με αυτό το ισχυρό ρόφημα αδυνατίσματος

Άλλη μία ορμόνη που το ελαιόλαδο βοηθά να παράγεται είναι η σεροτονίνη, που μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερο κορεσμό. Προσέξτε μόνο, να το καταναλώνετε ωμό, καθώς μεγειρεύοντάς το χάνονται θα θρεπτικά συστατικά του, και ειδικά όταν τηγανίζεται γίνεται Το acv βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά για το σώμα.

Προτιμήστε να το βάλετε στο φαγητό στο σερβίρισμα και στη σαλάτα σας φυσικά.

Μηλόξυδο: Μύθοι και αλήθειες για τα οφέλη του στην ανθρώπινη υγεία

Πάρτε το μέγιστο που μπορείτε από τα λαχανικά σας, προσθέτοντας 1 κ. Σπιρουλίνα Η σπιρουλίνα είναι ένα πρασινο-μπλε φύκι, διαθέσιμο σε σκόνη και συμπληρώματα, είναι γεμάτο με υγιεινά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως τα ΕΡΑ και DHA. Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι τα πιο ενεργά μέσα στο σώμα μας, σε ότι αφορά τον έλεγχο των φλεγμονών και τη μείωση του κοιλιακού λίπους. Περιέχει επίσης λιπαρά που είναι καλά για την καρδιά μας, είναι πολύ πλούσια σε πρωτεΐνη, εξαιρετική πηγή προβιοτικών και μπορεί να βοηθήσει στο να αποκτήσετε και να διατηρήσετε μία επίπεδη κοιλιά!

Visited times, 1 visits today.