Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να χρησιμοποιήσετε βάρη

• Send Email Προσπαθείς!
• Χάνετε μυϊκή μάζα αντί για λίπος; Μάλλον κάνετε αυτά τα λάθη! (εικόνες)
• Γρήγορο αδυνάτισμα: Αυτοί είναι οι βασικοί κανόνες (εικόνες)

Οι καλύτεροι τρόποι για να χάσετε βάρος μετά την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με τους γιατρούς Στο άκουσμα και μόνο της λέξης εμμηνόπαυση οι περισσότερες γυναίκες νιώθουν φόβο και ανησυχία. Ναι, πρόκειται για ένα φυσιολογικό, αν και όχι ευχάριστο, στάδιο στον κύκλο και στη ζωή μιας γυναίκας.

Τι μπορείτε να κάνετε προκειμένου να ενισχύσετε την απώλεια βάρους

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος αρχίζει να διαταράσσεται σιωπηλά από την ηλικία των 45 μέχρι να σταματήσει οριστικά γύρω στα 50 αν και αυτό δεν είναι οριστικό και απόλυτο και διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα και μαζί του να πάψει και η φυσική αναπαραγωγική ικανότητα.

Η εμμηνόπαυση χαρακτηρίζεται, όπως υποδηλώνει και το όνομά της, από την παύση της εμμήνου ρύσης της γυναίκας.

Εκτός του ότι σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής περιόδου, γεγονός δύσκολα διαχειρίσιμο ίσως από πολλές γυναίκες σε ψυχολογικό επίπεδο, μπορεί να προκαλέσει και συμπτώματα όπως εξάψεις, αϋπνίες, εφιδρώσεις, κυκλοθυμία κ. Η συγκέντρωση του λίπους τείνει να δημιουργείται στην περιοχή της κοιλιάς και αυτό δεν είναι ευχάριστο για καμία γυναίκα.

Η εμμηνόπαυση και η αύξηση βάρους είναι αλληλένδετα, χάρη σε ένα συνδυασμό παραγόντων, όπως η μείωση των οιστρογόνων, ο πιο αργός μεταβολισμός, αλλά και η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης.

Τι είναι οι θερμίδες;

Τι μπορεί να κάνει λοιπόν μια γυναίκα για χάσει βάρος μετά την εμμηνόπαυση; Οι γιατροί σημειώνουν τα παρακάτω: 1. Προτιμήστε να καταναλώνετε κατάλληλες πηγές πρωτεϊνών μέσα στην εβδομάδα μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να χρησιμοποιήσετε βάρη σας παρέχουν υψηλής διατροφικής αξίας σίδηρο.

Αυτές είναι το ψαχνό κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα αβγά την εβδομάδα και τα όσπρια. Επιβάλλεται να πίνετε τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια γυναίκες αδυνατίσματος την ημέρα.

Αποφύγετε τους χυμούς, τα ροφήματα ή τα αναψυκτικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Κάντε γυμναστική ενδυνάμωσης με βάρη.

Όσο περισσότερους μυς έχετε στο σώμα σας, τόσο πιο γρήγορα ο μεταβολισμός σας λειτουργεί. Και μετά την ηλικία των 35 ετών, αρχίζετε να χάνετε μυϊκή μάζα αν δεν την αντικαθιστάτε ενεργά. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις με βαράκια που μπορείτε να κάνετε για να πετύχετε την ενδυνάμωση.

Ξεχάστε τις στερητικές δίαιτες

Τα γεύματα καλό είναι να συνοδεύονται πάντα από σαλάτα εποχής, λαχανικά ή φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Τονώστε την ψυχολογία σας.

Επειδή κατά την εμμηνόπαυση δεν πλήττεται μόνο το σώμα αλλά και η διάθεσή μας είναι απαραίτητο να μην εγκαταλείψουμε τον εαυτό μας αλλά αντίθετα να τον φροντίζουμε καλύτερα από ποτέ. Κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν.

Δοκιμάστε την διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Ολοι οι fitness experts συμφωνούν πως έχει θεαματικά αποτελέσματα.

Βοηθά να κάψετε λίπος, να αυξήσετε το μεταβολισμό σας και να χάσετε κιλά ταυτόχρονα.