Παχύσαρκοι και πρέπει να χάσετε βάρος, Τι είναι το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία;

Πώς να αποτρέψετε την παχυσαρκία με αυτά τα είδη τροφών

Δεκαετίες κλινικών ερευνών, πρωτοβουλιών από αρμόδιους φορείς και προσωπικών προσπαθειών πάνω στη σωστή διατροφή και την άσκηση δείχνουν να πέφτουν στο κενό. Σίγουρα, οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος, ανά πάσα στιγμή —και σχετικά εύκολα. Όμως δεν μπορούν να χάσουν όσο χρειάζεται να χάσουν και μάλιστα να το χάσουν μια για πάντα.

Μια ανασκόπηση της επιστημονικής βιβλιογραφίας δείχνει ότι σχεδόν κάθε άνθρωπος που συμμετέχει σε πιστοποιημένα προγράμματα απώλειας βάρους ανακτά όλα τα χαμένα κιλά του μέσα στα επόμενα πέντε χρόνια.

Αυτό σημαίνει πως αν ήσουν κιλά και τηρούσες μια συστηματική και ελεγχόμενη δίαιτα, έπειτα από πέντε χρόνια θα ζύγισες κιλά —στην καλύτερη περίπτωση.

Εν πρώτοις, μπορεί να μην ακούγεται τρομερό, αλλά για τους επιστήμονες έχει διαφορετική ερμηνεία.

Προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία

Και, μολονότι ο πήχης μοιάζει χαμηλός, στην πραγματικότητα μεταφράζεται ως εξής: σταδιακά ο παχύσαρκος μετατρέπεται σε υπέρβαρο και ο υπέρβαρος σε κανονικό. Η Γη είναι στρογγυλή και όσο πάει στρογγυλεύει περισσότερο Σύμφωνα με τα παγκόσμια δεδομένα της δημόσιας υγείας, παχύσαρκος θεωρείται κάποιος με Δείκτη Μάζας Σώματος ΔΜΣ πάνω από 30 υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σε κιλά, με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα.

Ο ΔΜΣ όμως, δεν είναι όμως πάντα ένας ασφαλής δείκτης του λίπους που υπάρχει στο σώμα. Φαντάσου έναν επαγγελματία bodybuilder: αν και με εξαιρετικά παχύσαρκοι και πρέπει να χάσετε βάρος σωματικό λίπος κατατάσσεται στην κατηγορία των παχύσαρκων σύμφωνα με το ΔΜΣδεδομένου ότι η μυϊκή μάζα ζυγίζει περισσότερο από τη λιπώδη. Εξετάζοντας όμως τη μεγάλη εικόνα, βλέπουμε πως οι χώρες του πλανήτη δεν κατοικούνται από Σπαρτιάτες πολεμιστές —το παράδοξο: η χώρα που γέννησε τους Σπαρτιάτες, η Ελλάδα, βρίσκεται σήμερα στις πρώτες θέσεις με υπέρβαρους πολίτες, πανευρωπαϊκά.

Συνεπώς, ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για τη μέτρηση της παχυσαρκίας σε εθνικό επίπεδο. Τουπήρχαν 1,5 δισεκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο που ήταν παχύσαρκοι, και η τάση αυτή δείχνει να αυξάνεται.

Πόσο συχνά πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος;

Η παχυσαρκία κρύβει πίσω της 3,4 εκατομμύρια θανάτους, ένας αριθμός που μεταμορφώνει την παχυσαρκία σε κρίσιμο πρόβλημα υγείας παγκοσμίως -πιο σημαντικό και από τον υποσιτισμό ή τις μολυσματικές ασθένειες. Κατά τα τελευταία 33 χρόνια, καμία χώρα δεν είχε να επιδείξει ιστορικό επιτυχίας στην αναχαίτιση αυτής της επιδημίας.

• Είμαι υπέρβαρος και θέλω να χάσω κιλά
• Έχασα βάρος με ζεστό νερό
• Κωνσταντίνα Γ.
• Πώς να αποτρέψετε την παχυσαρκία με αυτά τα είδη τροφών 4 λεπτά Για να αποτρέψετε την παχυσαρκία, θα πρέπει να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή και ένα τακτικό πρόγραμμα γυμναστικής.

Η παχυσαρκία πλήττει δραματικά ακόμη και χώρες με υψηλούς περιορισμούς στην διατροφή είτε λόγω θρησκείας Κουβέιτ, Λιβύη και Κατάρ είτε λόγω φτώχειας Τόνγκα Κιριμπάτι, Ομόσπονδες Πολιτείες της Μικρονησίας, Σαμόα κλπ.

Οι περισσότεροι έχουν δοκιμάσει μια ποικιλία μεθόδων: διατροφή, άσκηση, αλλαγή τρόπου ζωής, ακόμη και φάρμακα.

Αλλά σχεδόν ποτέ δεν πετυχαίνουν το στόχο τους γιατί η παχυσαρκία είναι σύνθετο ζήτημα, που ενέχει ένα πλήθος κληρονομικών, περιβαλλοντικών, πολιτιστικών, κοινωνικοοικονομικών και ψυχολογικών παραγόντων. Το πώς θα αντιστρέψει αυτή τη διαδικασία ένας παχύσαρκος άνθρωπος, είναι πραγματικά ζήτημα που ξεπερνά τις δυνάμεις του. Αυτό τουλάχιστον υποδηλώνουν οι επιστημονικές έρευνες.

Ό,τι ανεβαίνει κατεβαίνει. Και το αντίστροφο Τι γίνεται με εκείνες τις γυναίκες και τους άνδρες που βλέπουμε στις «πριν και μετά» φωτογραφίες τους σε καταχωρήσεις περιοδικών, οι οποίοι δείχνουν να έχουν μεταμορφώσει εντελώς το σώμα τους μέσω της διατροφής και της άσκησης; Ή θα ανακτήσουν όλο το βάρος σε λίγα χρόνια ή αποτελούν κάποιες από τις εξαιρετικές περιπτώσεις ή μπορεί να είναι και ένα διαφημιστικό τρικ.

Αλλά αφού το κατάφεραν αυτοί, σκέφτεσαι, έτσι θα το καταφέρω κι εγώ.

Αλλά τα μαθηματικά είναι εναντίον σου. Ακόμη και από τα στοιχεία που δημοσιοποιούν τα Weight Watchers, φαίνεται πως μόνο δύο στους χίλιους πελάτες τους διατηρούν την απώλεια βάρους σταθερή σε μόνιμη βάση. Και με δεδομένο ότι στα Weight Watchers τα προγράμματα δίαιτα 1 oana radu του βάρους είναι συστηματικά, προσεγμένα και κυρίως, εξατομικευμένα, τι μπορεί να σου κάνουν οι απλές «τρώτε λιγότερο, γυμναστείτε περισσότερο» που διαβάζεις εδώ κι εκεί.

Η στέρηση με κάνει παχύσαρκο?

Στο σημερινό κόσμο των πλεοναζόντων θερμίδων και της καθιστικής ζωής, το να τρως λιγότερο και να ασκείσαι περισσότερο απαιτεί δύναμη θέλησης. Και ας το παχύσαρκοι και πρέπει να χάσετε βάρος η δύναμη θέλησης δεν βρίσκεται εύκολα. Ο κυριότερος λόγος που κάνει τη δίαιτά σου να μη δουλεύει είναι πως εξακολουθείς να πιστεύεις ότι η μείωση των θερμίδων είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις βάρος. Θα χάσεις βάρος, πράγματι, αλλά περίμενε λίγες μόνο μέρες και θα δεις πόσο λυσσασμένα βασανίζει τον εγκέφαλό σου ο μηχανισμός της πείνας.

Πώς θα χάσετε 45+ κιλά. Τι συμβουλεύουν ειδικοί και πρώην παχύσαρκοι

Αμέσως μετά θα παραδοθείς άνευ όρων σε παχυντικές τροφές. Για ένα άτομο που έχει ζήσει την περισσότερη ζωή του ως παχύσαρκος και βρίσκεται σε περίοδο δίαιτας, αυτό είναι που αισθάνεται κάθε στιγμή της ημέρας. Το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει την πείνα και την όρεξη -ο υποθάλαμος - είναι συνεχώς ενεργοποιημένο. Και ο λόγος που δεν μπορεί να χάσει βάρος είναι επειδή οι εγκέφαλός του πιστεύει ότι δεν είναι υπέρβαρος, το αντίθετο μάλιστα.