Χάστε λίπος στην κοιλιά για 10 ημέρες
Απώλεια μυϊκής μάζας Στην αρχή του προγράμματος απώλειας βάρους ως επί το πλείστον χάνουμε πιο γρήγορα βάρος. Όταν αρχίσουμε δίαιτα για απώλεια βάρος πρέπει να έχουμε στο νου μας πως ποτέ δε χάνουμε τα ίδια κιλά κάθε βδομάδα.
Δίαιτα με αναλυτικό πρόγραμμα Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι μία σχετικά δύσκολη αποστολή. Καθώς μεγαλώνουμε και τα επίπεδα ορμονών μας εμφανίζουν διακυμάνσεις, γινόμαστε πιο επιρρεπείς στο κοιλιακό πάχος. Αν χάσουμε συνολικά βάρος, το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς είναι το πρώτο που θα φύγει, γιατί είναι πιο ενεργό μεταβολικά και κινητοποιείται πιο εύκολα.
Μετά από έρευνα που έκανα στο διαδίκτυο, βρήκα πολλές δίαιτες και συμβουλές σχετικά με το λίπος στην κοιλιά και πως να απαλλαγούμε από αυτό. Η παρακάτω δίαιτα είναι απλή και δεν έχει περίπλοκες συνταγές, είναι ισορροπημένη και θα μας βοηθήσει να χάσουμε περιττό βάρος από την κοιλιά και την μέση και όχι μόνο.
Ελαττώστε το σιτάρι και τις πατάτες
Δυνατά σημεία Θα χάσουμε βάρος και λίπος από την χάστε λίπος στην κοιλιά για 10 ημέρες και την μέση. Είναι ισορροπημένη και απλή. Μπορούμε να την ακολουθήσουμε μέχρι να φτάσουμε στο ιδανικό βάρος.
Αδύνατα σημεία Όπως σε κάθε καινούργιο πρόγραμμα διατροφής, θα πρέπει να προσαρμοστούμε στις νέες διατροφικές συνήθειες, και να είμαστε προσεχτικοί στις ποσότητες. Τι θα φάμε μέσα στην εβδομάδα Ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά, φρούτα φρέσκα και αποξηραμένα, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά, λαχανικά, κοτόπουλο, μοσχαρίσια μπριζόλα, ψάρι, λαδερά, όσπρια, μπισκότα με δημητριακά και χωρίς ζάχαρη, ελιές, ρύζι, αυγά, αλλαντικά γαλοπούλα βραστή.
Πόσες θερμίδες θα πάρουμε Θα πάρουμε - θερμίδες. Πόσες μέρες θα την κάνουμε Θα την κάνουμε για όσο χρειαστεί προκειμένου να χάσουμε τα περιττά κιλά. Το πρόγραμμα που ακολουθεί είναι 7 ημερών αλλά χάστε λίπος στην κοιλιά για 10 ημέρες να παραταθεί γιατί είναι ισορροπημένο, περιέχει δηλαδή τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων, προκειμένου να καλύψει τις ανάγκες μας σε όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Πως να χάσω λίπος; Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε 1 μήνα;
Μπορούμε να φτιάξουμε εναλλακτικά τα δικά μας γεύματα με τη βοήθεια του θερμιδομετρητή. Πόσα κιλά θα χάσουμε Ο αριθμός των κιλών, αλλά και ο χρόνος που θα χρειαστεί για να τα χάσουμε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, η φυσική δραστηριότητα, ο μεταβολισμόςο εθισμός σε δίαιτες, και φυσικά από τα πόσα περιττά κιλά θέλουμε να χάσουμε.
Αυτό που πρέπει να έχουμε υπόψη μας είναι ότι με αυτό το πρόγραμμά στοχεύουμε σε απώλεια των κιλών την εβδομάδα. Αυτός ο ρυθμός απώλειας μας εξασφαλίζει μεγαλύτερη απώλεια σε λίπος και όχι σε μυϊκή μάζα και νερό.
Πόσα κιλά ζυγίζουμε σήμερα; Πως να χάσω λίπος βάσει αυτών;
Πόσο θα μας κοστίσει Υπολογίζουμε στα ευρώ την ημέρα. Το κόστος εξαρτάται από τις τιμές των προϊόντων που θα αγοράσουμε τι είδους φρούτα, κρέατα, γαλακτοκομικά κλπ. Περισσότερες οδηγίες Να μην παραλείπουμε γεύματα.
Μέσω ασκήσεων λίπους στην κοιλιά ιδρώστε το σώμα μόνο 15 λεπτά την ημέρα! Χάστε την προπόνηση στο σπίτι με λίπος κοιλιάς και ισιώστε την κοιλιά σας με τις αποτελεσματικές προπονήσεις 30 ημερών που σχεδιάζουμε λίπος στο σπίτι! Θα κάψετε λίπος στην κοιλιά και θα έχετε επίπεδο στομάχι σε λίγες μόνο εβδομάδες!
Διαφορετικά, θα πεινάσουμε πολύ, θα φάμε πιο γρήγορα και περισσότερο από ότι χρειάζεται. Να προτιμάμε προϊόντα ολικής άλεσης.
Να ασκούμαστε καθημερινά. Έστω και 10' λεπτά περπάτημα θα ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό μας. Να πίνουμε ποτήρια νερό καθημερινά.
- Θεραπεία αδυνατίσματος 5 κιλά σε 2 εβδομάδες
- H δίαιτα ton monadon
Να τρώμε προσεχτικά, να ακούμε τις ανάγκες του σώματος μας, κι έτσι θα διατηρήσουμε ένα φυσιολογικό βάρος και θα είμαστε υγιείς. Να πίνουμε πράσινο τσάι που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
Διατροφή Πώς θα ξεφουσκώσει το 'σωσσιβιάκι' στην κοιλιά; Ο υδράργυρος ανεβαίνει συνεχώς. Η σκέψη για μια βουτιά στην παραλία γίνεται εντονότερη.
Να προτιμάμε το χαμηλό σε λιπαρά Ελληνικό γιαούρτι. Βοηθάει στη γενική απώλεια λίπους του σώματος. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν!
