Σνακ για απώλεια βάρους
OnMed Πέμπτη, 11 Μαϊος Οι ώρες που μεσολαβούν ανάμεσα στο πρωινό και στο μεσημεριανό γεύμα είναι συνήθως αρκετές, επομένως η πείνα είναι σίγουρο πως θα «χτυπήσει» κάποια στιγμή και οι πιθανότητες να τη νικήσουμε δεν είναι με το μέρος μας.
Viber Αν ενσωματώσετε στην καθημερινή ή εβδομαδιαία διατροφή κάποια σνακ θα έχετε απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα, όπως τουλάχιστον υποστηρίζουν διαιτολόγοι. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος δεν σημαίνει ότι πρέπει είστε αυστηρός με τον εαυτό σας, και να στερείστε κάποιες μικρές εμπνευσμένες απολαύσεις. Αντίθετα, υπάρχει τρόπος να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία χωρίς να κόψετε κανένα από τα αγαπημένα σας γεύματα και σνακ, σύμφωνα με το eatthis.
Η λύση λοιπόν βρίσκεται στα μικρά ενδιάμεσα σνακτα οποία πρέπει να τα επιλέξουμε έξυπνα και στρατηγικά ώστε να συμβάλλουν στην προσπάθειά μας για απώλεια βάρους. Ιδανικά, το σνακ θα πρέπει να παρέχει λιγότερες από θερμίδεςτουλάχιστον 3 γραμμάρια φυτικές ίνες3 γραμμάρια πρωτεΐνη και λιγότερο από 8 γραμμάρια πρόσθετη ζάχαρη. Αν έχει επίσης λίγα καλά λιπαρά δεν μας πειράζει, αρκεί να είναι αρκετά πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, καθώς αυτά είναι τα συστατικά που θα κρατήσουν μακριά την πείνα μέχρι το επόμενο γεύμα.
Μπάρα δημητριακών Εκτός από υγιεινό και γευστικό, το συγκεκριμένο σνακ είναι και πρακτικό, αφού δεν χρειάζεται καμία προετοιμασία και μπορούμε να το μεταφέρουμε εύκολα. Υπάρχουν πολλές επιλογές γεύσεων στην αγορά, όμως θα πρέπει να διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα με τις διατροφικές πληροφορίες του προϊόντος πριν το αγοράσετε, καθώς μπορεί να περιέχει αρκετή ζάχαρη.
Τυρί Το τυρί είναι καλή πηγή πρωτεΐνης ενώ το μήλο παρέχει φυτικές ίνες, επομένως ο συνδυασμός τους είναι ιδανικός! Προσοχή στο τυρί που θα επιλέξετε για να αποφύγετε τις περιττές θερμίδες και τα πολλά λιπαρά. Σνακ για απώλεια βάρους Επίσης πολύ εύκολο αλλά και θρεπτικό σνακ.
Τα στραγάλια είναι πλούσια τόσο σε πρωτεΐνη όσο και σε φυτικές ίνες, προσέξτε όμως μην ξεφύγετε με την ποσότητα —άρα και με τις θερμίδες. Στραγγιστό γιαούρτι Το γιαούρτι, όπως και όλα τα γαλακτοκομικά, είναι καλή πηγή σνακ για απώλεια βάρους και φυσικά παρέχει επίσης πολύτιμο ασβέστιο.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ Με ΒΑΡΑΚΙΑ Για Όλο το Σώμα - Dumbbells Full Body Workout
Οι φράουλες, από την άλλη, θα σας δώσουν τη δόση φυτικών ινών που χρειάζεστε και είναι πλούσιες σε πολύτιμες αντιοξειδωτικές ουσίες. Φιστίκια Αιγίνης Ανά μερίδα 30 γραμμάρια παρέχουν 6 γραμμάρια πρωτεΐνη και 3 γραμμάρια φυτικές ίνες.
Μία χούφτα είναι αρκετή ως σνακ για να αποφύγετε τις πολλές θερμίδες. Βραστό αυγό Τέλειος συνδυασμός πρωτεΐνης, λιπαρών και φυτικών ινών.
- Σταθερή σε σταθερή δίαιτα απώλειας βάρους
- Δίαιτα τατουάζ της μπαλαρίνας Μόνικα
- Τσάι τσουκνίδας χάνετε βάρος
- Έχω ένα μήνα για να χάσω βάρος
- Σκευάσματα για τον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες
- Δίαιτα dukan pareri
Μπόνους: Από το αυγό και το πορτοκάλι θα πάρετε επίσης βιταμίνη Α, βιταμίνη Β12, βιταμίνη C, κάλιο και σελήνιο. Τυρί τύπου κότατζ Το τυρί τύπου κότατζ είναι ελαφρύ στη γεύση και παρέχει σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης.
Ταιριάζει με πολλά φρούτα, όπως η μπανάνα, πλάκα ζεόλιθου οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες αλλά και σε κάλιο. Ψημένα ενταμάμε Τα ενταμάμε, δηλαδή τα φασολάκια σόγιας, είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών.
Κρακεράκια Για να δώσετε γεύση σε ένα κατά τα άλλα αδιάφορο κρακεράκι μπορείτε να το συνδυάσετε με μια μικρή ποσότητα βούτυρο αμυγδάλου. Δύο με τρία μέτρια κρακεράκια είναι αρκετά για να μην ξεπεράσετε το όριο των θερμίδων.
Σάντουιτς μαρουλιού Τελευταίο και Πάρτε μια μεγάλη φέτα μαρούλι και τυλίξτε μέσα μία φέτα γαλοπούλα με χαμηλά λιπαρά, μία φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά και δύο φέτες ντομάτα για να φτιάξετε το πιο ελαφρύ σάντουιτς που φάγατε ποτέ!
- Μην χάνεις την πίστη σου για να χάσεις βάρος
- Κατάστημα τσαγιού αδυνατίσματος χημικός
- Έχασε 25 κιλά σε 2 μήνες
- Δραστική και γρήγορη θεραπεία απώλειας βάρους
- Προϊόντα φαρμακείου αδυνατίσματος
- Απώλεια βάρους στην κοιλιά και τα πόδια
Μπόνους: Προσθέστε μέσα λίγο τριμμένο λιναρόσπορο για έξτρα δόση φυτικών ινών. Πηγή: womenshealthmag.
