Φυσικά ροφήματα αδυνατίσματος, Κατηγορίες

Τα καλύτερα ροφήματα για να χάσετε κιλά Τι μπορείτε να πίνετε για να αδυνατίσετε; Ποιες ουσίες βοηθούν το μεταβολισμό και φέρνουν κορεσμό.

5 υγιεινά ροφήματα για αδυνάτισμα και αποτοξίνωση

Πέμπτη, 09 Αυγούστου Κατερίνα Σπανού Συντάκτης - Δημοσιογράφος Ροφήματα όπως το πράσινο τσάι ή εμπλουτισμέα με πρωτείνη μπορεί να αυξήσουν το μεταβολισμό και να καλύψουν το αίσθημα πείνας.

Τέτοια ροφήματα είναι ιδανικά για απώλεια βάρους.

Πιο αναλυτικά: Πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι εκτός του οτι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και διάφορα θρεπτικά, είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά ροφήματα για χάσιμο κιλών. Μία ανασκόπηση ερευνών έδειξε ότι η κατανάλωση ροφημάτων υψηλής περιεκτικότητας σε πράσινο τσάι για 12 εβδομάδες, αυξάνει το μέσο όρο φυσικά ροφήματα αδυνατίσματος βάρους κατά 0.

• 5 ροφήματα αδυνατίσματος που βοηθούν την καύση λίπους
• Τοπική απώλεια βάρους στα πόδια
• Αυτά τα 5 ροφήματα "καίνε" κοιλιακό λίπος | 8kb.es

Το πράσινο τσάι μάτσα είναι πιο πλούσιο σε κατεχίνες, το βασικό συστατικό του τσαγιού για αύξηση του μεταβολισμού. Επιπλέον το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη η οποία μπορεί να βοηθήσει στην άσκηση.

Αυτά τα 5 ροφήματα "καίνε" κοιλιακό λίπος

Καφές Ο καφές μπορεί να μειώσει την ανάγκη λήψης περισσότερων θερμίδων για ενέργεια και να αυξήσει το μεταβολισμό. Η καφεΐνη, σύμφωνα με κάποιες έρευνες, μπορεί να βοηθήσει στο κάψιμο λίπους.

Τα ροφήματα αδυνατίσματος θα επιταχύνουν την καύση του λίπους και θα χάσεις πιο γρήγορα βάρος, απ' ότι θα συνέβαινε κανονικά: 1. Χυμοί αποτοξίνωσης Οι χυμοί αποτοξίνωσης αποτελούν ιδανικά ροφήματα αδυνατίσματος και είναι σίγουρα οι πιο έμπιστοι σύμμαχοι για τη μάχη σου απέναντι στα παραπανίσια κιλά — μπορείς εύκολα να τους φτιάξεις στην κουζίνα σου, είτε μόνο από φρούτα και λαχανικά ή συνδυάζοντάς τα. Τα εσπεριδοειδή φρούτα είναι γνωστά για τις ισχυρές αποτοξινωτικές τους ικανότητες. Έτσι, αν ψάχνεις κάτι που θα σε βοηθήσει να ξεφορτωθείς όλες τις τοξίνες που έχουν μαζευτεί μέσα σου τους φυσικά ροφήματα αδυνατίσματος μήνες τότε πρέπει σίγουρα να τα συμπεριλάβεις στον αποτοξινωτικό σου χυμό. Οι γεμάτες φυτικές ίνες ρίζες όπως το τζίντζερ, τα καρότα και τα μήλα είναι επίσης πολύ καλή επιλογή για αυτούς τους χυμούς, καθώς είναι γνωστά πως υποστηρίζουν τη σωστή λειτουργία του πεπτικού σου σωλήνα, για να φυσικά ροφήματα αδυνατίσματος αναφέρουμε τον πλούτο των αντιοξειδωτικών που μπορεί να παράσχουν στο σώμα σου.

Μία έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 2. Μαύρο τσάι Το μαύρο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, και πιο συγκεκριμένα τα φλαβονοειδή, τα οποία αποτελούν πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στο μαύρο τσάι μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων.

Aυτό το επιτυγχάνουν χάρη στα ένζυμα και στις βιταμίνες που περιέχουν, τα οποία «ενεργοποιούν» τόσο τα όργανα που επεξεργάζονται το λίπος όσο και τις απεκκριτικές οδούς του οργανισμού. Θα πρέπει να τονίσουμε, ότι τα βότανα από μόνα τους δεν κάνουν θαύματα και δε μπορεί κάποιος να αδυνατίσει μόνο με βότανα χωρίς να προσέξει τη διατροφή του, φυσικά ροφήματα αδυνατίσματος φυσική του δραστηριότητα και γενικότερα τον τρόπο φυσικά ροφήματα αδυνατίσματος του. Αυτό που μπορούν να κάνουν τα βότανα είναι να αποτελέσουν ένα ωφέλιμο συμπλήρωμα μιας ισορροπημένης διατροφής και συστηματικής άσκησης που, ούτως ή άλλως, πρέπει κανείς να ακολουθήσει προκειμένου να μειώσει το βάρος του και να έχει καλή υγεία. Λουΐζα, το κατεξοχήν βότανο για αδυνάτισμα Η Λουΐζα, από τα πιο γνωστά και διαδεδομένα βότανα στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, συμβάλλει στην αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού, στον έλεγχο της όρεξης και στη διούρηση - γι' αυτό και είναι μια καλή επιλογή για όσους υποφέρουν από κατακράτηση υγρών. Οι ευεργετικές της ιδιότητες βοηθούν στην αποτοξίνωση και την αποβολή των περιττών υγρών από τον οργανισμό αλλά και την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.

Επιπλέον βοηθούν στη διάσπαση λίπους και ενισχύουν την ανάπτυξη των φιλικών βακτηρίων του εντέρου. Νερό Η αύξηση της πρόσληψης νερού είναι ο πιο απλός τρόπος να βελτιστοποιήσετε την υγεία σας γενικότερα.

Ροφήματα αδυνατίσματος – Τα 12 πιο αποτελεσματικά

Πίνοντας περισσότερο νερό, μειωνετε την ποσότητα των ενδιάμεσων γευμάτων και αυξάνετε τον αριθμο θερμίδων που καίτε. Η κατανάλωση παγωμένου νερού αυξάνει τη δαπάνη ενέργειας όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση ηρεμίας.

Μηλόξυδο Το μηλόξυδο, που περιέχει οξικό οξύ, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, περιορίζοντας τα επίπεδα της ινσουλίνης, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό, καταστέλλοντας την όρεξη και καίγοντας λίπος. Φυσικά ροφήματα αδυνατίσματος σε ζώα έδειξαν ότι το οξικό οξύ μπορεί να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους και να μειώσει τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και το ήπαρ. Μια μελέτη σε παχύσαρκους ενήλικες έδειξε ότι ένα διάλυμα νερού που περιέχει 2 κουταλιές της σούπας 30 ml ξύδι, οδήγησε σε σημαντική μείωση του σωματικού βάρους, της περιφέρειας της μέσης και του λίπους της κοιλιάς, σε σύγκριση με μια ομάδα που λάμβανε placebo εικονικό φάρμακο.

Το μηλόξυδο επιβραδύνει την εκκένωση του στομάχου, πράγμα φυσικά ροφήματα αδυνατίσματος σας βοηθά αισθάνεστε πληρέστερος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να μειώνετε την υπερκατανάλωση τροφής Τσάι από Τζίντζερ Mια μελέτη φυσικά ροφήματα αδυνατίσματος ανθρώπους διαπίστωσε ότι το τσάι τζίντζερ βοηθά στη μείωση της όρεξης.

✅ Νερό με Τζίντζερ! Το πιο υγιεινό ρόφημα που καίει το περιττό λίπος σε μέση, γοφούς και μηρούς!

Μια μελέτη σε 10 υπέρβαρους άνδρες διαπίστωσε ότι όταν έπιναν 2 γραμμάρια σκόνη από τζίντζερ, τα οποία είχαν διαλυθεί σε ζεστό νερό με πρωινό, βίωναν αυξημένη πληρότητα και μειωμένη πείνα σε σύγκριση με τις ημέρες που δεν καταναλωνόταν τσάι τζίντζερ. Επιπλέον, η μελέτη έδειξε ότι το τσάι τζίντζερ αύξησε τις θερμικές επιδράσεις των τροφών ο αριθμός των θερμίδων που απαιτούνται για την πέψη και την απορρόφηση των τροφών κατά 43 θερμίδες.

Πρωτεϊνούχα ροφήματα Η πρωτεΐνη αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών που μειώνουν την πείνα, όπως η GLP-1, μειώνοντας παράλληλα την γκρελίνη, μια ορμόνη που ελέγχει την όρεξη. Μια μελέτη σε 90 υπέρβαρους ενήλικες διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν 56 γραμμάρια πρωτεΐνης ορού γάλακτος ημερησίως για 23 εβδομάδες έχαναν 2,3 κιλά περισσότερο λίπος από μια ομάδα που φυσικά ροφήματα αδυνατίσματος κατανάλωνε πρωτεΐνη ορού γάλακτος αλλά τον ίδιο αριθμό θερμίδων.

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες πρωτεϊνών που μπορούν να αντικαταστήσουν ένα μικρό γεύμα, με ένα smoothie, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά Χυμός λαχανικών Σε μια μελέτη, οι ενήλικες που έπιναν χυμό λαχανικών χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, έχασαν σημαντικά μεγαλύτερο βάρος από όσους δεν το έκαναν.

Επιπλέον, η ομάδα των φυσικά ροφήματα αδυνατίσματος λαχανικών αύξησε σημαντικά την κατανάλωση λαχανικών και μείωσε σημαντικά την πρόσληψη υδατανθράκων, δύο παράγοντες που είναι σημαντικοί για την απώλεια βάρους.

Η κατανάλωση ολόκληρων λαχανικών, όποτε είναι δυνατόν, είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία, λόγω της μεγάλης ποσότητας ινών που χάνεται στη διαδικασία παραγωγής χυμού.