Πόσες προσλήψεις kj για να χάσετε βάρος
Είναι αυτή η λέξη που μας λούζει με κρύο ιδρώτα γιατί αμέσως το μυαλό μας κάνει link με τα παραπανίσια κιλάτο τζιν που δεν κουμπώνει, το μπικίνι που δεν θέλουμε να φορέσουμε.
Μήπως όμως η θερμίδα είναι φίλη μας; Αν τη δούμε με άλλο μάτι, ναι! Και η ειδικός μας βοηθάει σε αυτό ακριβώς.
Η διαιτολόγος — διατροφολόγος Σολωμού Ελένη μας εξηγεί τι είναι η θερμίδα και πώς συνδέεται με τα κιλά. Πως θα αδυνατίσεις, ποιες είναι οι καλές και ποιες οι κακές θερμίδες και πόσες χρειάζεσαι ώστε να έχεις το θέμα κιλά under control. Τι είναι ακριβώς η θερμίδα; Η θερμίδα είναι μονάδα μέτρησης ενέργειας. Για του λόγου το αληθές, 1kcal ισοδυναμεί με 4,kJ.
Το σώμα τις χρειάζεται προκειμένου να καλύψει τις ανάγκες του σε ενέργεια και να λειτουργήσει σωστά. Πότε χάνουμε κιλά; Πέρα από τα όσα ακούγονται περί μεταβολισμού και συμπεριφοράς του οργανισμού κάθε ατόμου, όλες μας κατά καιρούς χάνουμε και παίρνουμε κιλά.
Όταν παίρνουμε κιλά, προφανώς το ισοζύγιο ενέργειας του οργανισμού δεν ήταν ισορροπημένο.
- Πώς μετατρέπετε τα kilojoules σε joules;
- Πόσες θερμίδες χρειάζομαι καθημερινά; | 8kb.es
Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι η πρόσληψη θερμίδων είναι μεγαλύτερη από την κατανάλωσή καύση τους. Όταν χάνουμε βάρος, συμβαίνει το αντίθετο. Η πρόσληψη θερμίδων είναι μικρότερη από την κατανάλωσή τους και έτσι τα σωματικά αποθέματα σε λίπος μειώνονται αδυνατίζουμε.
Μια σχετική μονάδα είναι το Watt, το οποίο είναι μια μονάδα ισχύος ενέργεια ανά μονάδα χρόνου. Απλώς μετατρέψτε το J σε kJ διαιρώντας με το Θα χρησιμοποιούσατε τα mole του προϊόντος.
Πόσες θερμίδες αποδίδει κάθε ομάδα τροφίμων; Αυτό που πρέπει να ξέρεις αρχικά είναι ότι όλα τα τρόφιμα περιέχουν θερμίδες. Μόνο το νερό και τα ροφήματα χωρίς ζάχαρη προσδίδουν μηδέν θερμίδες!
Εάν θέλεις να ενημερώνεσαι για τις θερμίδες των τροφίμων που επιλέγεις, μπορείς να διαβάσεις προσεκτικά τις ετικέτες τους. Κάνοντας βέβαια και την ανάλογη μαθηματική πράξη. Από τι εξαρτάται η πρόσληψη των θερμίδων; Το πόσες θερμίδες χρειαζόμαστε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες: 1.
