Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς άσκηση. Δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους; Τι είναι πιο σημαντικό; - Ensomati
Πάρε τον έλεγχο στη διατροφή σου
Viber Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε λιγότερο και να ασκείστε περισσότερο. Ακούγεται υπέροχο στη θεωρία, αλλά αυτό δεν είναι εύκολο για όλους. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος χωρίς παράλληλα να αυξήσετε τη σωματική άσκηση, όπως ένας τραυματισμός, κάποιες ασθένειες που σας περιορίζουν, π. Η άσκηση βοηθά το σώμα να κάψει θερμίδες πιο αποτελεσματικά, λέει ο Δρ Scott A.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο μεταβολισμός σας αυξάνεται.
Χωρίς άσκηση, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Ανάλογα με το πόσο ασκείστε, μπορεί να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Τρώγοντας λιγότερο και καίγοντας θερμίδες με άσκηση, μπορείτε δυνητικά να επιτύχετε τον στόχο σας για μείωση θερμίδων γρηγορότερα.
Εάν δεν μπορείτε να ασκηθείτε, μπορεί να σας πάρει περισσότερο χρόνο για να χάσετε βάρος. Ο Weisenberger ενθαρρύνει όσους θέλουν να χάσουν βάρος να σκεφτούν μακροπρόθεσμα τους στόχους τους.
Τρόποι για να χάσετε 6 κιλά σε μια εβδομάδα
Αν το βάρος σας είναι κιλά, τότε μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε λίγους μήνες. Οι εβδομαδιαίοι στόχοι απώλειας βάρους, μπορεί να έχουν πιο γρήγορα αποτελέσματα που μπορεί να αποδοθούν όμως στην απώλεια νερού ή άπαχης μυϊκής μάζας εκτός από λίπος.
Η απώλεια βάρους χωρίς άσκηση σημαίνει επίσης ότι πρέπει να επικεντρωθείτε περισσότερο στη μείωση των θερμίδων που τρώτε, ενώ θα πρέπει να τρώτε κυρίως θρεπτικά τρόφιμα. Ένα κιλό ισούται περίπου με 3.
Δεν είναι μύθος! Μπορείτε να τα καταφέρετε!
Αν το μοιράσετε ομοιόμορφα σε μια εβδομάδα, πώς να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς άσκηση μειώστε κατά θερμίδες τα ημερήσια γεύματά σας. Να είστε υπομονετικοί με τη διαδικασία, συμβουλεύει η διαιτολόγος Heidi Katte, του Milwaukee Technical College στο Μιλγουόκι.
Ακόμα και όταν μπορείτε να ασκηθείτε, η απώλεια βάρους σε περιορισμένο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι μια πρόκληση.
Συνειδητοποιήστε ότι μπορεί να διαρκέσει περισσότερο και μπορεί να έχετε κάποιες αποτυχίες. Παίξτε με τα πιάτα.
Μια κοινή στρατηγική που χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους είναι να παίζετε με το μέγεθος του πιάτου και τις μερίδες σε ένα πιάτο. Σερβίρετε μια μερίδα χρησιμοποιώντας ένα μικρό πιάτο αντί για ένα μεγάλο πιάτο. Προσέξτε τις μερίδες σας. Στα εστιατόρια, σχεδιάστε να φάτε μόνο το μισό από αυτό που σας σερβίρουν.
Ζητήστε το υπόλοιπο να σας το δώσουν σε πακέτο για το σπίτι. Μην τρώτε κάνοντας ταυτόχρονα και κάτι άλλο, όπως να βλέπετε αδυνάτισμα κύρια γεύματα. Αφήστε οτιδήποτε σας αποσπά την προσοχή, γιατί διαφορετικά θα φάτε ασυναίσθητα μεγαλύτερη ποσότητα.
Σχετικά άρθρα
Μασάτε αργά και μην καταπίνετε τις μπουκιές σας. Αφήστε κάτω το πιρούνι σε κάθε μπουκιά. Περισσότερες φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες μεταξύ άλλων, βοηθούν να χορτάσουμε έτσι ώστε να μείνουμε χορτάτοι περισσότερη ώρα.
Η συνιστώμενη μερίδα για φυτικές ίνες είναι 25 γραμμάρια την ημέρα για τις γυναίκες και έως 38 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες, αλλά οι περισσότεροι αγωνίζονται να πάρουν ακόμη και 10 γραμμάρια την ημέρα. Πίνετε περισσότερο νερό.
Δεν είναι μύθος! Μπορείτε να τα καταφέρετε! Θέλετε να χάσετε μερικά κιλά γρήγορα το καλοκαίρι έφτασεαλλά δεν θέλετε ή δεν μπορείτε να γυμνάζεστε καθημερινά; Μη στενοχωριέστε! Ευτυχώς, υπάρχουν δοκιμασμένοι τρόποι για να χάσετε βάρος σε μία εβδομάδα, χωρίς τρέξιμο ή άλλες ασκήσεις.
Η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες ενώ πίνετε περισσότερο νερό είναι ένας νικηφόρος συνδυασμός απώλειας βάρους. Το νερό σας βοηθά να χορτάσετε περισσότερο, όπως και οι φυτικές ίνες. Μπορεί επίσης να αντικαταστήσει τα ζαχαρούχα ροφήματα όπως που μπορούν εύκολα να προσθέσουν έως θερμίδες την ημέρα στη διατροφή σας, ανάλογα με το τι πίνετε. Προσθέστε πρωτεΐνη.
- 7 αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε κιλά σε μία εβδομάδα, χωρίς άσκηση!
- Πώς να χάσω κιλά γρήγορα και με ασφάλεια; - Paris Andreou Wellness
- Κετο body tone pret
- Το hgh καίει το λίπος της κοιλιάς
- Ημουν 57 το καλοκαιρι αλλα ειχα καποιο προβλημα και ημουν στο νοσομειο πολλες μερεσ με κορτιζονη και δεν ετρωγα σχεδον τιποτα και ως συνηθως ετρωγα φαγητα χωρις αλατι.
- Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!! « 8kb.es
- Συμπλήρωμα Αδυνατίσματος 3 απλά βήματα για γρήγορο αδυνάτισμα Εάν είστε υπέρβαροι και σας συστήσει ο γιατρός σας να χάσετε κιλά, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να χάσετε βάρος με ασφάλεια.
Παρόλο που όλοι χρειαζόμαστε ένα υγιεινό μείγμα σύνθετων υδατανθράκων, υγιεινών λιπών και πρωτεϊνών, τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες χορταίνουν και νιώθετε κορεσμό για πολλές ώρες. Αγοράστε υγιεινά τρόφιμα.
Όταν θέλετε ένα σνακ ανοίγετε το ντουλάπι και βλέπετε πατατάκια, μπισκότα και άλλες λιγότερο θρεπτικές επιλογές. Είναι φυσικό να θέλουμε αυτές τις ανθυγιεινές επιλογές, αλλά για να αποφύγετε αυτήν την παγίδα, γεμίστε το ντουλάπι σας με πιο υγιεινές επιλογές σνακκρατήστε το ψυγείο γεμάτο με ψιλοκομμένα λαχανικά και απολαύστε ένα μπολ με φρούτα.
