Κάψτε το λίπος της κοιλιάς pinterest
Ένα δεύτερο σημαντικό στοιχείο είναι να έχουμε χαμηλό ποσοστό λίπους.
Οι 7 τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις το λίπος στην κοιλιά!
Πρέπει ωστόσο να θυμόμαστε 2 βασικά πράγματα: Εάν έχετε χαμηλό ποσοστό λίπους αλλά δεν έχετε γυμνασμένους κοιλιακούς ΔΕΝ θα διαγράφεται το six pack. Θα έχει απλά επίπεδη κοιλιά. Εάν έχετε πολύ γυμνασμένους κοιλιακούς αλλά έχετε υψηλό ποσοστό λίπους ΔΕΝ θα διαγράφεται το six pack.
Social Menu
Θα έχετε κοιλίτσα. Μια γρήγορη αναζήτηση στο internet δείχνει αμέτρητες πληροφορίες αναφορικά με το πώς να το χτίσετε, τι ασκήσεις να κάνετε, τι διατροφή να ακολουθήσετε. Οι μέθοδοι συνήθως αποτελούν συνδυασμό ασκήσεων και διατροφής.
- Πάγκοι σε στυλ αδυνατίσματος
- Χάστε βάρος με το rina 90
Ωστόσο τα πράγματα δεν είναι και τόσο απλά όπως θα δούμε. Σε αυτό το άρθρο μας θα δείτε όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε σχετικά με τις ασκήσεις κοιλιακών και το λίπος γύρω κάψτε το λίπος της κοιλιάς pinterest την περιοχή της κοιλιάς.
Ποιοι είναι οι μύες των κοιλιακών και ποια είναι η δουλειά τους; Οι κοιλιακοί μύες λειτουργούν συνεργιστικά με τους ραχιαίους και συμβάλλουν στη σταθεροποίηση του κορμού. Επιπλέον βοηθούν στην αναπνοή, συμμετέχουν στην κίνηση και στο περπάτημα και προστατεύουν τα εσωτερικά ζωτικά όργανα.
Πιείτε ένα επιπλέον φλιτζάνι καφέ
Επιπλέον οι μύες του κορμού είναι υπεύθυνοι για τη στάση του σώματος και για την ισορροπία. Υπάρχουν 4 βασικοί κοιλιακοί μύες: Ορθός κοιλιακός Έσω λοξός Έξω λοξός Είναι πολύ σημαντικό να γυμνάζουμε όλους τους μύες των κοιλιακών. Εκτός από τη σωστή στάση σώματος, οι γυμνασμένοι κοιλιακοί μειώνουν τους πόνους στη μέση και αυξάνουν την ευλυγισία και ευκινησία του σώματος. Υπάρχουν 2 τύποι κοιλιακού λίπους Το λίπος στην κοιλιά σχετίζεται με υψηλότερο ρίσκο εμφάνισης σοβαρών προβλημάτων υγείας όπως αντίσταση στην ινσουλίνη, διαβήτης τύπου 2 και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Το άγχος και η καθιστική ζωή όμως ευνοούν την συγκέντρωση λίπους στην συγκεκριμένη περιοχή, με αποτέλεσμα όλο και νεότερες γυναίκες να προσπαθούν με εξαντλητικές δίαιτες να βελτιώσουν την εικόνα της συγκεκριμένης περιοχής.
Η παχυσαρκία στην περιοχή της κοιλιάς είναι η βασική αιτία πολλών μεταβολικών συνδρόμων. Ωστόσο δεν είναι όλο το κοιλιακό λίπος ίδιο. Υπάρχουν 2 διαφορετικοί τύποι: το υποδόριο και το σπλαχνικό λίπος.
Το υποδόριο λίπος Ο συγκεκριμένος τύπος λίπους βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα και πάνω από τους μύες της κοιλιάς. Με τα δάχτυλά μας μπορούμε να το τσιμπήσουμε.
- Απώλεια λίπους από την κοιλιά: Τι πρέπει να πίνετε
- Six pack με ασκήσεις κοιλιακών - Healthia
Το υποδόριο λίπος σε μικρές ποσότητες δεν αυξάνει το ρίσκο μεταβολικών συνδρόμων και προβλημάτων υγείας. Ωστόσο είναι αρκετό για να μη διαγράφονται οι κοιλιακοί μας και να μη φαίνεται το six pack. Το σπλαχνικό λίπος Ο συγκεκριμένος τύπος λίπους βρίσκεται κάτω από τους κοιλιακούς μύες, γύρω από τα ζωτικά μας όργανα.
Σχετίζεται με μεταβολικά σύνδρομα και σοβαρά προβλήματα υγείας όπως διαβήτης τύπου 2 και καρδιοπάθειες. Το σπλαχνικό λίπος κάψτε το λίπος της κοιλιάς pinterest ενεργό ορμονικά.
Πίνετε περισσότερο νερό
Απελευθερώνει στοιχεία τα οποία επηρεάζουν και επιταχύνουν πολλές διαδικασίες που σχετίζονται με προβλήματα υγείας στο ανθρώπινο σώμα. Όταν χάνουμε λίπος από τη μεσαία ζώνη μειώνεται το ποσοστό τόσο το σπλαχνικού όσο και του υποδόριου λίπους.
Σχετικές έρευνες και μελέτες:.
