Δίαιτα με σπόρους λιναριού και βραστό νερό, απώλεια βάρους

WhatsApp οσπρια Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για μια κατηγορία τροφίμων που έχει διχάσει πολύ κόσμο: τα όσπρια!

Τι είναι όμως τα όσπρια; Πρόκειται για φυτά και καρπούς της οικογένειας των Χεδρωπών τα οποία ειδικά στην Ελλάδα καταναλώνουμε πολύ! Τα πιο δημοφιλή είναι οι φακές, τα ρεβίθια, τα φασόλια, τα μπιζέλια και τα κουκιά και εμφανίζονται σε διάφορες εκδοχές στα τραπέζια μας.

Ωστόσο, εμείς θα προσπαθήσουμε να σας πείσουμε να τρέξετε στο τραπέζι καθώς πραγματικά αποτελούν μια χρυσή επιλογή για τη διατροφή μας με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Πάμε να δούμε γιατί: Είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικές ουσίες. Όλα τα όσπρια αποτελούν εξαιρετικές πηγές υδατανθράκων, φυτικών ινών, σιδήρου, φωσφόρου, μαγνησίου, ασβεστίου και βιταμινών Β.

Με αυτά όχι μόνο ενισχύουν την υγεία μας αλλά και την ενέργεια μας και γίνονται υπερτροφές! Είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι του πεπτικού μας συστήματος.

Λιναρόσπορος

Χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθούν στη σωστή πέψη και παράλληλα προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα. Έχουν ισχυρή αντικαρκινική δράση! Με την τακτική κατανάλωση τους προλαμβάνετε την εμφάνιση διαφόρων ειδών καρκίνου. Είναι ιδανικά για την υγεία της καρδιάς. Αυτό γιατί περιέχουν φυτικές ίνες και φολικό οξύ, 2 ουσίες που προστατεύουν ιδιαίτερα την καρδιά και προλαμβάνουν την εμφάνιση καρδιαγγειακών προβλημάτων.

• Πώς να χάσετε βάρος στα 60 για μια γυναίκα
• Είναι μικρά αλλά τεράστια σε θρεπτική αξία!
• Ενδείξεις και αντενδείξεις για σπόρους λιναριού.
• Πώς μπορούμε να μειώσουμε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και ταυτόχρονα να προσλαμβάνουμε τις ίδιες θρεπτκές ουσίες; Υπάρχουν τροφές που μπορούν να αντικαταστήσουν το κρέας; Γράφει ο Αντώνης Καφάτος, Ομότιμος Καθηγητής Προληπτικής Ιατρικής και Διατροφής Πανεπιστημίου Κρήτης Οι αρνητικές επιπτώσεις της κατανάλωσης κρέατος Η συνεχής πρόσληψη κόκκινου κρέατος είναι από τους βασικούς παράγοντες πρόκλησης καρδιαγγειακών νοσημάτων αλλά και διαφόρων μορφών καρκίνου, ειδικά όταν οι καθημερινές διατροφικές συνήθειες περιλαμβάνουν επεξεργασμένο κόκκινο κρέας όπως είναι τα λουκάνικα, αλλαντικά όπως η μορταδέλλα και τα σαλάμια καθώς περιέχουν μεγάλες ποσότητες νιτρικών αλάτων βλαβερών για τον οργανισμό μας.
• 24 τρόφιμα που μειώνουν την όρεξη - Ποιες είναι οι επιπτώσεις των θρεπτικών ουσιών στην υγεία μας
• Δίαιτα - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ - 8kb.es
• Εκτέλεση Ανακατεύουμε τα υλικά ξεχωριστά τα υγρά και τα στερεά και στη συνέχεια τα αναμιγνύουμε.
• Λιναρόσπορος: Παρενέργειες, Ιδιότητες, Οφέλη, Συνταγές

Είναι πολύ οικονομικά, οπότε μπορείτε να τα καταναλώνετε χωρίς περιορισμούς και να λαμβάνετε τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Είναι εξαιρετική επιλογή για όσους ακολουθούν δίαιτες. Είτε πρόκειται για απώλεια βάρους είτε για vegan διατροφή τα όσπρια μπορούν να συμπεριληφθούν εύκολα σε αυτή.

Είναι η τέλεια επιλογή καθώς και δε χαλάνε το πρόγραμμα και σας δίνουν απλόχερα όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός σας για να παραμείνει υγιής. Αν όμως με αυτή τη μορφή δεν τα πολυσυμπαθείτε και δε σας πείσαμε να τα καταναλώσετε έχουμε να σας προτείνουμε διάφορους τρόπους για να κάνετε την κατανάλωση τους μια δίαιτα με σπόρους λιναριού και βραστό νερό υπόθεση.

Αρχικά, μπορείτε να τα καταναλώσετε σε σαλάτα.

Εκεί μπορεί να ρίνα απώλεια βάρους ένα ή να αναμείξετε παραπάνω είδη οσπρίων μαζί με τα αγαπημένα σας λαχανικά! Για να το κάνετε θα πρέπει πρώτα να τα βράσετε, να τα στραγγίξετε και μετά να τα αφήσετε για λίγο να κρυώσουν.

Έπειτα, ψιλοκόβετε τα λαχανικά της επιλογής σας ταιριάζουν πολύ τα κρεμμύδια, οι πιπεριές, οι ντομάτες και το αγγούρι και τα ανακατεύετε με λίγο λάδι και ξύδι. Αρκούν πάλι λίγα λαχανικά, αυγά, λίγο ψωμί και μυρωδικά για τη συνταγή σας! Τα ανακατεύετε καλά, τα βάζετε στο φούρνο κι έτοιμα τα μπιφτέκια οσπρίων σας!

Please wait while your request is being verified...

Ζουμερά ζουμερά και υγιεινά! Τέλος, για μια πιο εύκολη και γρήγορη εναλλακτική επιλογή μπορείτε να καταναλώσετε ζυμαρικά από όσπρια. Στο εμπόριο θα βρείτε διάφορες ποικιλίες τις οποίες μπορείτε να καταναλώσετε και ας πούμε να φάτε μακαρονάδα από ζυμαρικό….

Θα είναι απόλυτα λαχταριστά και υγιεινά!