Άμυλο δίαιτας rina retete, Eat+: απώλεια βάρους
Τελευταία επισκόπηση: Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες.
Επιπλέον, καλύπτοντας όλες τις ομάδες τροφίμων και συμπεριλαμβανομένων ημερών ειδικά αφιερωμένων στην πρόσληψη μεγάλων ποσοτήτων βιταμινών, η διατροφή της Rina διασφαλίζει επίσης έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Στο τέλος της περιόδου των 3 μηνών, θα μάθετε να ακολουθείτε τους κανόνες υγιεινής διατροφής που έχετε μάθει κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις [1], [2], κλπ. Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Ο οργανισμός επανεκπαιδεύεται σταδιακά και αυξάνει τις θερμιδικές δαπάνες αυξάνοντας τον μεταβολισμό. Θεωρείται μία από τις πιο υγιεινές δίαιτες για απώλεια βάρους με ασφάλεια. Παρόλο που όπως σχολιάζουμε πάντα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, ενδοκρινολόγο ή επικεφαλής γιατρό σχετικά με την πρόθεσή μας να χάσουμε βάρος και να χάσουμε κιλά. Αυτή η διατροφή χωρίζεται σε τέσσερις ομάδες: Πρωτεΐνες ζωικής ή φυτικής προέλευσης: κοτόπουλο, γαλοπούλα, χοιρινό, βόειο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, τυρί, ψάρι.
Επιδιώκοντας την ομορφιά και την slabire mustang, πολλοί από εμάς δοκιμάζουμε όλο και περισσότερες νέες δίαιτες. Πολύ δημοφιλή είναι τα βραχυπρόθεσμα διατροφικά σχήματα - για παράδειγμα, δίαιτα τριών ημερών ή πέντε ημερών. Για αδυνάτισμα, για να διασφαλιστεί η διατήρηση του αποτελέσματος που προκύπτει από την απώλεια βάρους, υγρή δίαιτα για 21 ημέρες αποτελέσματα να χάσετε αργά το βάρος.
Για το λόγο αυτό, μια δίαιτα 90 ημερών, που εφευρέθηκε από διαιτολόγους από τη Σλοβενία, είναι τέλεια. Η αρχή της διατροφής των ενενήντα ημερών είναι διαφορετική και δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα για να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος.
Η ουσία της διατροφής θερμαινόμενη ζώνη αδυνατίσματος ημερών Συνιστάται η διατροφή ενενήντα ημερών, πρώτα απ 'όλα, σε εκείνους που υποφέρουν από επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών, καθώς και σε εκείνους που έχουν πάνω από 20 κιλά υπερβολικού βάρους.
Διατροφή Rina
Τρεις μήνες είναι ο βέλτιστος χρόνος για την επιτυχή απώλεια βάρους και μια εγγύηση ότι το χαμένο βάρος δεν θα επιστρέψει. Η ουσία της διατροφής είναι η έμφαση στην ξεχωριστή διατροφή, η οποία διευκολύνει την αφομοίωση των τροφίμων. Η μείωση της ενεργειακής αξίας της διατροφής αποτελεί τη βάση για την ασφαλή απώλεια βάρους.
Η μετάβαση σε μια ξεχωριστή διατροφή μπορεί αρχικά να φαίνεται δύσκολη: πολλοί αισθάνονται μεγάλη δυσφορία και συνεχή αίσθηση πείνας.
Διατροφή 90 ημερών
Ωστόσο, το σώμα συνήθως συνηθίζει γρήγορα να κάνει θετικές αλλαγές γι 'αυτό, επομένως η περαιτέρω περίοδος δίαιτας προχωρά χωρίς προβλήματα. Πριν αρχίσετε να παρατηρείτε μια ξεχωριστή διατροφή, συνιστάται να μετρήσετε το αρχικό σας βάρος, καθώς και τη μέση και τα ισχία.
Περαιτέρω μετρήσεις συνιστώνται μία φορά την εβδομάδα, σε μια βολική ημέρα για εσάς. Οι αλλαγές στη διατροφή συνιστώνται άμυλο δίαιτας rina retete συνδυαστούν με τη σωματική δραστηριότητα. Μπορεί να είναι περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία, ή μόνο πρωινές ασκήσεις - η επιλογή σας.
Χρήσιμες συμβουλές για τη διατροφή κατά τη διάρκεια της διατροφής 90 ημερών Το πρωινό γεύμα πρέπει να αποτελείται μόνο από φρούτα. Συνιστάται να μην ξεκινήσετε το δείπνο πριν το μεσημέρι.
ΔΙΑΙΤΑ 7 ΚΙΛΑ ΣΕ 7 ΗΜΕΡΕΣ / ΠΟΣΑ ΚΙΛΑ ΕΧΑΣΑ? 💕 IOANNA ANDRONI
Εάν το αίσθημα της πείνας προέκυψε νωρίτερα, τότε μπορείτε να το σβήσετε με κάποιο είδος φρούτου. Τα κύρια γεύματα πρέπει να χωριστούν μεταξύ τους μέσα σε τρεις ώρες.
Κατά τη διάρκεια των πρωτεϊνικών ημερών, αυτό το κενό πρέπει να είναι τέσσερις ώρες. Κατά τις ημέρες των άμυλο δίαιτας rina retete, δεν υπάρχει περιορισμός στη χρήση φρούτων.
Δεν συνιστάται να φάτε ώρες πριν από τον ύπνο. Το δείπνο πρέπει να είναι μισό "ελαφρύτερο" για μεσημεριανό γεύμα. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε τα τρόφιμα convenience store και fast food - προετοιμάστε τα γεύματα μόνο από ποιοτικά προϊόντα.
Μην παραμελούν τα φυτικά έλαια - προσθέστε τα σε σαλάτες. Θα πρέπει να προτιμάτε τα βραστά, ψητά και ψητά πιάτα.
Αντί του αλατιού, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε καρυκεύματα - είναι πολύ πιο χρήσιμο. Μην ξεχάσετε τον τρόπο κατανάλωσης: τουλάχιστον ένα και μισό ή δύο λίτρα την ημέρα. Η μέση απώλεια βάρους για περίοδο τριών μηνών μπορεί να είναι περίπου 20 kg. Η έξοδος από τη άμυλο δίαιτας rina retete δεν έχει ιδιαίτερα χαρακτηριστικά: μπορείτε να μεταβείτε αμέσως στα συμβατικά τρόφιμα.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην υπερκατανάλουμε και να τρώμε πολλά γλυκά και προϊόντα αλευριού.
Λοιπόν, αν θα συνεχίσετε να τρώτε τα φρούτα το πρωί και να πίνετε καθαρό νερό. Με την ευκαιρία, η πλειοψηφία αυτών που χάνουν βάρος παραδέχονται άμυλο δίαιτας rina retete για τρεις μήνες ξεχωριστού άμυλο δίαιτας rina retete είναι τόσο συνηθισμένοι σε αυτό που είναι δύσκολο να επιστρέψουν στις παλιές διατροφικές συνήθειες. Για να ανταποκριθεί εκ νέου στη διατροφή μπορεί να αντέξει ένα τρίμηνο διάλειμμα. Τα θετικά αποτελέσματα της διατροφής σημειώνονται, χάρη στη φυσική ποδηλασία που χρησιμοποιείται στη διατροφή: από τις 4 π.
Τι μπορείτε να φάτε με μια δίαιτα 90 ημερών: μπορείτε σχεδόν όλα τα προϊόντα, τα περισσότερα από τα οποία περιλαμβάνονται στο μενού της διατροφής. Τι δεν μπορείτε να φάτε: κατηγορηματικές απαγορεύσεις υπάρχουν μόνο για προϊόντα που περιλαμβάνουν συνθετικά πληρωτικά, καθώς και μεγάλη ποσότητα αλατιού και ζάχαρης. Δεν μπορείτε να συνδυάσετε πιάτα κρέατος με αυγά, γιαούρτι και τυρί cottage - με κρέας ή αυγά.
Για κάθε ημέρα της διατροφής προγραμματίζεται ένας συγκεκριμένος κατάλογος προϊόντων: Η πρώτη μέρα της δίαιτας προβλέπει μια διατροφή πρωτεΐνης. Οποιαδήποτε πρωτεϊνούχα προϊόντα, όπως κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά επιτρέπονται.
Τη δεύτερη ημέρα - η αμυλούχα διατροφή. Προϊόντα που είναι πλούσια σε άμυλο, όπως οι πατάτες, τα φασόλια, το σκοτεινό ψωμί και όλα τα είδη δημητριακών επιτρέπεται να τρώνε. Την τρίτη ημέρα - υδατάνθρακες. Επιτρέπεται να φάτε χυλό, σκούρο ψωμί, φρέσκο μπρόκολο, φρέσκα μπισκότα, πιάτα λαχανικών.
Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Αν θέλετε ένα γλυκό, μπορείτε να φάτε κάποια σκοτεινή σοκολάτα. Η τέταρτη ημέρα αποτελείται από ένα μενού φρούτων. Η δίαιτα αυτής της ημέρας περιλαμβάνει όχι μόνο τα φρούτα και τα αποξηραμένα φρούτα, και τα καρύδια, αλλά με ηλιόσπορους, τα οποία χρησιμοποιούνται σε έναν χρόνο δεν είναι πλέον '25 είναι μπορεί επίσης να πίνετε φρέσκους χυμούς, η οποία ποσότητα δεν είναι να πίνουν, και στην πλήρη πρόσληψη τροφής.
Κάθε 29 ημέρες της διατροφής θα πρέπει να αποφορτιστεί το σώμα, όταν αντί για όλα τα γεύματα επιτρέπεται μόνο να πίνουν συνηθισμένο νερό. Την επόμενη ημέρα μετά την απόρριψη πρέπει να είναι πρωτεΐνη.
Reader Interactions
Το μενού της διατροφής 90 ημερών Πρωτεϊνικό μενού: για πρωινό - δύο φρούτα ενός τύπου για παράδειγμα, δύο πορτοκάλια ή δύο μπανάνες κλπ. Για μεσημεριανό: άσπρο κρέας ή μη λιπαρά ψάρια ή ένα πιάτο αυγών ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Για δείπνο, μπορείτε να φάτε ό, τι έχει μείνει από το δείπνο μειώνοντας την εξυπηρέτηση στο μισό.
- Олвин начал мало-помалу обращать внимание на окружающее и, в силу своего разумения, разбираться в устройстве невообразимо древнего экипажа, в котором ему довелось путешествовать.
- Χάστε βάρος με γκρέιπφρουτ
Η εξαίρεση είναι το ψωμί, το οποίο είναι καλύτερο να μην φάει το βράδυ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε μη ανθρακούχο νερό, διάφορα τσάγια και γαλακτοκομικά προϊόντα έως ml. Αμπελουργικό μενού: Το πρωινό είναι το ίδιο με την προηγούμενη ημέρα. Για μεσημεριανό: φασόλια g ή πατάτες g ή χυλό ρυζιού g.
Μπορείτε να δειπνήσετε με τα ίδια πιάτα που ήταν για μεσημεριανό γεύμα, εκτός από το ψωμί. Από τα ποτά το νερό και το τσάι χωρίς ζάχαρη θα το κάνουν. Μενού υδατανθράκων: Το πρωινό είναι το ίδιο με τις προηγούμενες ημέρες. Για μεσημεριανό: βερμικέλλι με αρωματικά βότανα ή πίτσα με ντομάτες ή λαχανικά με σάλτσα ντομάτας όχι περισσότερο από γραμμάρια.
