Το σχέδιο απώλειας βάρους μου, Διατροφή 8/16 - καταγράψτε την απώλεια βάρους σύμφωνα με το σχέδιο χωρίς αυστηρούς περιορισμούς

Τι μπορείτε να πίνετε κατά τη διάρκεια της διατροφής 8 έως 16 Μπροστά είναι το καλοκαίρι, η παραλία Όλοι καταλαβαίνουν ότι θα ήταν ωραίο να χάσετε βάρος και, πίνοντας καφέ με κρουασάν, αρχίζουν να επιλέγουν μια δίαιτα για τον εαυτό τους.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από ενοχλητικά επιπλέον κιλά, αλλά υπάρχουν λίγα κατάλληλα - όλα απαιτούν απίστευτες προσπάθειες και περιορισμούς. Αλλά προτού αναβάλλετε μια άλλη απώλεια βάρους μέχρι την επόμενη Δευτέρα, ακολουθήστε τη συμβουλή.

Συμβουλές carmen bruma για απώλεια βάρους

Υπάρχει μια νέα διατροφή 16 8. Αυτός είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος για τις πιο τεμπέληδες και αυτοαγαπημένες γυναίκες.

Νέα προϊόντα για απώλεια βάρους

Μπορείτε να φάτε τα πάντα, δεν χρειάζεται να ζυγίζετε τις μερίδες, μπορείτε επίσης να παραλείψετε τις θερμίδες. Και για να ευχαριστηθείτε με το επόμενο χαμένο κιλό, θα πρέπει να ζυγίζετε τακτικά. Ποιά είναι η παγίδα? Τη στιγμή που μπορείτε να φάτε φαγητό και όταν είναι καλύτερα να πάτε για ύπνο και να κοιμηθείτε. Η συνταγή είναι απλή: γρήγορη για 16 συνεχόμενες ώρες και στη συνέχεια φάτε για 8 ώρες όσο θέλετε καλά ή σχεδόν.

Ας το καταλάβουμε λοιπόν: τι δίνει η διαλείπουσα νηστεία, ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα σε σύγκριση με άλλες δίαιτες, γιατί 16 έως 8 και κανένας άλλος ρυθμός; Τι δίνει αυτή η μέθοδος, πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε; Όπως με οποιαδήποτε μορφή διατροφής, το 16 με το 8 απαιτεί πειθαρχία.

Πώς μοιάζει ένα υγιές πρόγραμμα απώλειας βάρους

Αλλά σε σύγκριση με άλλες μεθόδους, οι περιορισμοί είναι λιγότερο «επώδυνοι» εδώ. Η «άρνηση χωρίς απόρριψη» είναι η ιδανική προϋπόθεση για την επίτευξη του στόχου. Τίποτα δεν είναι πιο απογοητευτικό από μια κακή διατροφή ή τη συνειδητοποίηση ότι δεν είστε ικανοί για τίποτα. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε: Καθαριστική διατροφή Για ποιον είναι η δίαιτα 16 με 8; Η διαλείπουσα νηστεία 16 έως 8 είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς να είναι πολύ περιοριστικοί.

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να ακολουθούν μια συγκεκριμένη δίαιτα. Άλλοι μπορεί να χρειάζονται τη συναισθηματική υποστήριξη. Τα προϊόντα διατροφής, τα βιβλία διατροφής και οι υπηρεσίες υγείας έχουν γίνει βιομηχανία δισεκατομμυρίων, επομένως υπάρχουν προφανώς πολλοί άνθρωποι που αναζητούν βοήθεια με τον έλεγχο του βάρους.

Και επίσης για όσους θέλουν να διατηρήσουν το βάρος τους. Διατροφή 16 8 για γυναίκες: αποτελέσματα Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος; Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι αυτή: ο καθένας είναι διαφορετικός.

Όσο περισσότερο βάρος, τόσο περισσότερο θα πετάξετε, εξαρτάται επίσης από την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια 8 ωρών και καθημερινών δραστηριοτήτων.

Όποιος δεν θέλει να εγκαταλείψει τίποτα, χάνει λίγο και αργά. Εάν η παροχή ενέργειας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ικανοποιεί τις ενεργειακές ανάγκες του σώματος, η απώλεια βάρους θα είναι αργή.

Πώς θα χάσεις 5 κιλά σε 7 ημέρες

Όμως, σε αντίθεση με τις διατροφικές δίαιτες, η επιτυχία θα είναι πιο βιώσιμη. Με την άρνηση του γρήγορου φαγητού, τον περιορισμό των θερμίδων, μια υγιεινή διατροφή, είναι πολύ πιθανό να χάσετε κιλά σε 6 εβδομάδες.

Εάν επιθυμείτε, μια δίαιτα: 8 ώρες φαγητού, 16 ώρες τίποτα για φαγητό, μπορεί να διαρκέσει μια ζωή. Αρχή της διαλείπουσας νηστείας Κατά τη διαλείπουσα νηστεία, οι φάσεις της άρνησης φαγητού εναλλάσσονται με τις φάσεις της κανονικής κατανάλωσης.

Απώλεια βάρους: Τα 7 highlights του «η λύση δεν βρίσκεται σε δίαιτες express»

Δεν θα χρειαστεί πλέον να φάτε τίποτα ή σχεδόν τίποτα για αρκετές ημέρες και να περιορίσετε σοβαρά τον εαυτό σας.

Η ιδέα είναι ότι οι ελεγχόμενες χρονικές περιόδους διευκολύνουν την αποτυχία και η πιθανότητα αποτυχίας μειώνεται στο μηδέν.

Δεν υπάρχει συντριπτική αίσθηση πείνας. Συχνά σε υποσυνείδητο επίπεδο, η σκέψη της μη κατανάλωσης μπορεί να καταστρέψει εντελώς την επιτυχία μιας διατροφής.

Πιστεύεται ότι το σώμα ανέχεται τέτοιους βραχυπρόθεσμους περιορισμούς στα τρόφιμα καλύτερα από την παρατεταμένη νηστεία. Εκτός από την απώλεια βάρους, πολλά άλλα θετικά αποτελέσματα αποδίδονται στη μέθοδο. Μια 16ωρη διακοπή τροφής δίνει στο σώμα ένα χρονικό όριο κατά το οποίο οι το σχέδιο απώλειας βάρους μου ξεπλένονται και το σώμα καθαρίζεται.

What is Keto Diet? Best Keto Plan, Recipes & Results 2022

Ο μεταβολισμός της ζάχαρης και του λίπους ρυθμίζεται καλύτερα, η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης είναι ισορροπημένα. Ένα άλλο θετικό αποτέλεσμα σε σύγκριση με άλλες δίαιτες είναι ότι η μυϊκή μάζα το σχέδιο απώλειας βάρους μου καταστρέφεται με την κανονική πρόσληψη τροφής. Το σώμα παραμένει σε φόρμα. Όσοι ξυπνούν νωρίς και το σχέδιο απώλειας βάρους μου αρέσει να τρώνε πρωινό παίρνουν το πρώτο τους γεύμα, για παράδειγμα, στις εννέα το πρωί και το τελευταίο στις 17 μ.

Όσοι μπορούν εύκολα να φτάσουν χωρίς πρωινό μπορούν να γευματίσουν στις 20 μ.

Διαλείπουσα νηστεία - χωρίς πρωινό μπορεί να μοιάζει με αυτό: Γεύμα στις 12 το μεσημέρι. Απογευματινό σνακ στις 16 μ. Δείπνο στις 20 η ώρα. Πρέπει να διαγράψετε το πρωινό ή το δείπνο.

Η καλύτερη δίαιτα: τα τελευταία δεδομένα

Επιτρέπονται ελαφριά σνακ. Σχέδιο διαλείπουσας νηστείας 8 χωρίς δείπνο: Πρωινό στις 8. Στην αρχή, μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κάνουν ένα διάλειμμα 16 ωρών από το το σχέδιο απώλειας βάρους μου.

Για εθισμό, επιτρέπεται ζωμός λαχανικών ή ένα φλιτζάνι γλυκό τσάι, καθώς και ένα διάστημα πείνας 14 ωρών, σταδιακά πλησιάζει το Τι μπορείτε να φάτε σε δίαιτα 16 με 8; Όπως με οποιαδήποτε διατροφή, δεν πρέπει να γιορτάζετε χωρίς περιορισμούς, είναι καλύτερα να παρακολουθείτε ποια τρόφιμα τρώτε.

Σημείωση: Η διαλείπουσα νηστεία οδηγεί στην επιθυμητή απώλεια βάρους μόνο με μια υγιεινή διατροφή και επαρκή άσκηση!

Έχουμε δύο νέες προσθήκες στην οικογένεια της Myprotein ώστε να φτάσεις τον στόχο σου άμεσα και γρήγορα. Εάν το σχέδιό σου φέτος είναι να χάσεις λίπος και να χτίσεις άπαχη μυϊκή μάζα, η Impact Diet Whey και η Impact Diet Lean θα σε βοηθήσουν να κάνεις ακριβώς αυτό.

Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή αποτελείται από πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σούπερ τροφές όπως σπόροι chia και καλά λιπαρά. Το γρήγορο φαγητό, τα γλυκά και άλλα ζαχαρούχα και λιπαρά τρόφιμα και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ψωμί, πρέπει να τρώγονται πολύ με φειδώ. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης, προκαλούν πόθους σε τρόφιμα και αναστέλλουν την καύση λίπους.

Και αν ξεπεράσει η πείνα - πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Μπορεί να είστε διψασμένοι και όχι πεινασμένοι. Τι μπορείτε να πίνετε κατά τη διάρκεια της διατροφής 8 έως 16 Κατά τη φάση νηστείας, επιτρέπονται μόνο μη αλκοολούχα ποτά όπως νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη και μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη και με μέτρο.

4 Λεπτά Ασκήσεις Στο Σπίτι Που Αντικαθιστούν 1 Ώρα Στο Γυμναστήριο!

Τα ποτά ζάχαρης, οι χυμοί ή η κόλα είναι ταμπού! Και είναι καλύτερο να τα πετάξετε και κατά τη διάρκεια των 8 ωρών. Να υπνωτιστεί για να χάσει βάρος δυνατόν να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το αλκοόλ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά σπάνια και με μέτρο.