Γυναίκες που αδυνατίζουν κοιλιά. Επίπεδη κοιλιά σε 3 εβδομάδες
Ανανεώθηκε: Πέμπτη, 10 Μαϊος Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς δεν είναι μόνο Πολλές γυναίκες κάνουν δίαιταπιστεύοντας ότι αν αδυνατίσουν θα αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά.
ΚΑΨΟΥΛΕΣ - ΤΑΜΠΛΕΤΕΣ - ΑΝΑΒΡΑΖΟΝΤΑ ΔΙΣΚΙΑ
Αν όμως το διατροφικό πλάνο δεν στοχεύει στο συγκεκριμένο σημείο του σώματος, τόσο η δίαιτα όσο και η άσκηση είναι πιθανό να αποδειχτούν μάταιος κόπος. Δείτε 5 βασικούς κανόνες που πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε την προσπάθεια για την απόκτηση επίπεδης κοιλιάς: Το λίπος στην κοιλιά είναι κάτι πολύ περισσότερο από θέμα εμφάνισης Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι με λίπος γύρω από τη μέση έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το λίπος της κοιλιάς γνωστό και γυναίκες που αδυνατίζουν κοιλιά σπλαχνικό λίπος περιβάλλει τα ζωτικά όργανα. Αυτό ισχύει και για τις γυναίκες που έχουν σχετικά υγιές βάρος.
Σε συνεργασία με το διατροφολόγο σας ελέγξτε την περιφέρεια της μέσης σας για να δείτε αν κινδυνεύετε από χρόνιες παθήσεις.
Ο ρόλος της κληρονομικότητας Έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχουν τουλάχιστον πέντε διαφορετικά γονίδια που εμπλέκονται στην ποσότητα λίπους που αποθηκεύεται γύρω από τη μέση σας. Πριν απογοητευθείτε πάντως, θυμηθείτε ότι η κληρονομικότητα καθορίζει σε ένα μικρό βαθμό την προδιάθεση.
Αυτό που παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο είναι ο τρόπος ζωής. Εξίσου σημαντικό είναι να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους. Η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση και η διαχείριση του άγχους θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας.
Αυξήστε την μυϊκή μάζα Όταν χάνετε λίπος από την περιοχή της κοιλιάς, μειώνεται η μυϊκή μάζα η οποία διατηρεί τον μεταβολικό ρυθμό και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη προκειμένου να μην αποθηκεύεται το λίπος γύρω από τη μέση. Μελέτη του της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ έδειξε ότι οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης βοηθούν την απώλεια λίπους από την περιοχή της κοιλιάς.
Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον φορές την εβδομάδα τέτοιες ασκήσεις. Η άρση βαρών είναι ιδανική για απώλεια λίπους.
Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη συνδυάστε τις ασκήσεις δύναμης με μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες. Προσέξτε την ποιότητα των θερμίδων Ακόμα και αν λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα υδατανθράκων και πρωτεϊνών, είναι σημαντικό τα στοιχεία αυτά να γυναίκες που αδυνατίζουν κοιλιά από τις κατάλληλες τροφές.
Ορός Αδυνατίσματος για Δύσκολες Περιοχές Ενεργεί στο συσσωρευμένο τοπικό πάχος στους γοφούς, τους μηρούς, τα γόνατα και τα χέρια σε 4 εβδομάδες. Τα τοπικό πάχος δημιουργείται όταν τα λιποκύτταρα συσσωρεύονται σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, όπως στους γοφούς, τους μηρούς, τα γόνατα και τα χέρια, και γίνεται όλο και πιο επίμονο σε συμβατικές καλλυντικές αγωγές.
Πολλές επεξεργασμένες τροφές είναι φτωχές σε φυτικές ίνες και πλούσιες σε χημικές ουσίες που απορρυθμίζουν τα επίπεδα των ορμονών και τον τρόπο που ο οργανισμός σας αποθηκεύει το λίπος.
Να προτιμάτε τα ολόκληρα φρούτα και λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και το μοσχαρίσιο κρέας ιδανικά βιολογικόπροκειμένου να εφοδιάζετε τον οργανισμό σας με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που απομακρύνουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.
Ελέγξτε τα επίπεδα του στρες Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόληςτης ορμόνης του στρες, συμβάλλουν στην κατακράτηση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Ο φόρτος εργασίας, η έλλειψη ύπνου, αλλά και η υπερβολική γυμναστική, αποτελούν συνήθεις στρεσογόνους παράγοντες που εμποδίζουν την απώλεια λίπους. Έρευνα του Πανεπιστημίου Wake Forest έδειξε ότι λιγότερες από πέντε ώρες ύπνου τη νύχτα αυξάνουν τον κίνδυνο για δημιουργία σπλαχνικού λίπους. Διαβάστε επίσης:.
- Επιπλέον, υπάρχει μεγάλη ποικιλία και σε προβιοτικά χάπια -πρόκειται για συμπληρώματα διατροφής με προβιοτικά στελέχη που αποσκοπούν στον εφοδιασμό μας με ωφέλιμους μικροοργανισμούς.
- Δίαιτα 25 Μαΐου Μυρτώ Αντωνοπούλου Αδυνατίστε ανάλογα με τον σωματότυπό σας Αποδεχτείτε το σώμα που σας χάρισε η φύση με τα υπέρ και τα κατά του.
- Συνταγή αδυνατίσματος με αλόη βέρα
- Συμπληρώματα Διατροφής για Επίπεδη Κοιλιά | 8kb.es
- Γυναικεία υγεία πώς να χάσετε βάρος
- Δείτε όλα τα άρθρα του NowDoctor.
