Πώς να κάψετε λίπος mct
Η αλεξίσφαιρα δίαιτα: υποστηρίζεται από την επιστήμη; Αποποίηση ευθυνών Εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές ερωτήσεις ή ανησυχίες, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Τα άρθρα σχετικά με τον Οδηγό Υγείας υποστηρίζονται από έρευνα από ομοτίμους και πληροφορίες που προέρχονται από ιατρικές εταιρείες και κυβερνητικές υπηρεσίες.
Τρομερά αποτελέσματα
Ωστόσο, δεν υποκαθιστούν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Ο Dave Asprey δημιούργησε την αλεξίσφαιρη διατροφή με βάση τις προσωπικές του εμπειρίες και την έρευνα για την απώλεια βάρους και την ευεξία.
Η Asprey είναι επιχειρηματίας της Silicon Valley και αυτοανακηρυγμένη βιο-χάκερ, της πώς να κάψετε λίπος mct η αλεξίσφαιρη διατροφή και ο αλεξίσφαιρος καφές έχουν εμφανιστεί στους New York Times, σε διάφορα podcast και σε ειδησεογραφικά καταστήματα.
Σύμφωνα με τον ιστότοπο του Asprey, το biohacking επίσης γνωστό ως βιολογία DIY αλλάζει το περιβάλλον σας από μέσα προς τα έξω, ώστε να έχετε τον πλήρη έλεγχο της βιολογίας σας και να αναβαθμίσετε τη ζωή σας.
Ζωτικά όργανα Η αλεξίσφαιρη δίαιτα είναι ένας συνδυασμός κετογονικής δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και διαλείπουσας νηστείας που ισχυρίζεται ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 1 κιλό την ημέρα και να βελτιώσετε την ψυχική σας σαφήνεια. Κατατάσσει τα τρόφιμα από τοξικά έως αλεξίσφαιρα.
2. Έλαια MCT
Τοξικές τροφές περιλαμβάνουν δημητριακά, γλουτένη, περισσότερα φρούτα, όσπρια και σχεδόν όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Σας συνιστούμε να τρώτε μόνο βιολογικά τρόφιμα ή κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα με χόρτο.
Τα τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας αποτελούν επίσης σημαντικό μέρος της διατροφής. Πολλοί από τους ισχυρισμούς υγείας δεν υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία. Τι είναι η αλεξίσφαιρη δίαιτα; Με λίγα λόγια, η αλεξίσφαιρη δίαιτα είναι ένας συνδυασμός διαλείπουσας νηστείας και κετογονικής δίαιτας, δίνοντας έμφαση στις πρωτεΐνες και τα λίπη περιορίζοντας τους υδατάνθρακες.
Μία από τις κύριες αρχές του είναι ότι κατατάσσει τα τρόφιμα σε φάσμα από τοξικά έως αλεξίσφαιρα, με τα αλεξίσφαιρα τρόφιμα να είναι αυτά που υποτίθεται ότι σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Η αλεξίσφαιρη δίαιτα ισχυρίζεται ότι σας βοηθά να χάσετε έως και 1 κιλό την ημέρα.
Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία πίσω από την αλεξίσφαιρα δίαιτα; Εάν η επιστημονική έρευνα μας έχει πει κάτι σχετικά με τη δίαιτα, δεν υπάρχει καλύτερη διατροφή που λειτουργεί για όλους. Δεν υπάρχουν συντομεύσεις - εάν τρώτε λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρησιμοποιεί το σώμα σας την ημέρα, θα χάσετε βάρος.
Διαφορετικές μέθοδοι δίαιτας ποικίλλουν ανάλογα με το πώς να κάψετε λίπος mct περιοριστικά είναι, ποια θρεπτικά συστατικά τονίζουν, κ. Αλλά η ουσία είναι η ίδια - εάν τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε, θα χάσετε βάρος.
ΠΩΣ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ ΣΩΣΤΑ ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΟ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ
Διαφήμιση Γνωρίστε το Plenity - ένα εργαλείο διαχείρισης βάρους που έχει εκκαθαριστεί από το FDA Το Plenity είναι μια θεραπεία μόνο με ιατρική συνταγή.
Για την ασφαλή και σωστή χρήση του Plenity, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας ή ανατρέξτε στο Οδηγίες χρήσης.
- Αποτελέσματα απώλειας βάρους με τη Herbalife
- Κετογονική δίαιτα : Τα βασικά για να ξεκινήσετε!
- 10 τρόφιμα για να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος
- Πλάκα 7 κιλά
- ΣΚΌΝΗ ΠΕΤΡΕΛΑΊΟΥ MCT - Σκόνη MCT - UNDERSUN
Ας μιλήσουμε για καθεμία από αυτές τις μεθόδους δίαιτας ξεχωριστά. Κετογονική διατροφή Η κετογονική, ή κετο διατροφή, είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλών υδατανθράκων που περιορίζει τη δική σας υδατάνθρακας πρόσληψη μεταξύ γραμμάρια την ημέρα. Συμπληρώνετε τις υπόλοιπες θερμίδες σας με λίπη και πρωτεΐνες, πώς να κάψετε λίπος mct πολύ μεγαλύτερη έμφαση στα λίπη παρά στις πρωτεΐνες.
Τι αισθάνεσαι;
Ένας δημοφιλής τύπος διατροφής κετο είναι η Διατροφή Atkins. Η θεωρία πίσω από αυτήν την τεχνική δίαιτας είναι ότι όταν περιορίζετε την πρόσληψη υδατανθράκων, ενεργοποιείτε το μεταβολισμό σας για να μπείτε σε μια θρεπτική κατάσταση που ονομάζεται κέτωση για να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος Abassi, Κατά τη διάρκεια της κέτωσης, το ήπαρ σας μετατρέπει τα λίπη σε κετόνεςοι οποίες στη συνέχεια χρησιμοποιούνται ως πηγή ενέργειας αντί των υδατανθράκων και το σώμα σας μεταβαίνει σε λειτουργία καύσης λίπους Masood, Το πλεονέκτημα της στρατηγικής της κετογονικής δίαιτας είναι ότι ορισμένα άτομα σε μια κετογενική δίαιτα μπορεί να αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοιμειώνοντας τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.
Αυτό προάγει την απώλεια βάρους χωρίς να χρειάζεται να μετρήσετε τις θερμίδες Abassi, Στην αρχή μιας κετογονικής δίαιτας, μπορεί να χάσετε πολύ βάρος γρήγορα, έως 10 κιλά πώς να κάψετε λίπος mct δύο εβδομάδες ή λιγότερο.
Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος αυτής της απώλειας βάρους είναι πιθανό βάρος νερού, με την απώλεια λίπους να έρχεται αργότερα Masood, Ίσως αναρωτιέστε, με αυτήν την μεγάλη απώλεια βάρους, γιατί δεν υιοθετούν όλοι μια κετογενική δίαιτα; Λοιπόν, όπως έχετε ακούσει ξανά και ξανά, δεν υπάρχει μαγεία διατροφή.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά μειονεκτήματα στις δίαιτες κετο. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν την κετο γρίπη με συμπτώματα όπως ναυτία, έμετο, πονοκέφαλο, κόπωση, ζάλη και δυσκοιλιότητα. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως διαρκούν μόνο μερικές εβδομάδες. Οι μακροπρόθεσμες συνέπειες των κετο δίαιτας μπορεί να περιλαμβάνουν λιπώδη ηπατική νόσο και πέτρες στα νεφρά.
Συχνές ερωτήσεις:
Επίσης, επειδή τρώτε περισσότερα λίπη, η δίαιτα κετο μπορεί να αυξήσει το κακό σας χοληστερίνη επίπεδα — αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και καρδιακών παθήσεων Masood, Υπάρχει επίσης το ζήτημα της διατήρησης αυτής της διατροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα. Περιοριστικός δίαιτες όπως η δίαιτα κετο και η αλεξίσφαιρη δίαιτα είναι πολύ δύσκολο για πολλούς ανθρώπους να τηρούν για μεγάλες αποστάσεις.
Αύγουστος 26,πμ Αύγουστος 26,πμ Το έλαιο καρύδας διατίθεται ευρέως στην αγορά ως υπερτροφή.
Όπως ήταν αναμενόμενο, όταν βγείτε από τη διατροφή, το βάρος επανέρχεται, οδηγώντας σε απογοήτευση και ενδεχομένως μια ανθυγιεινή σχέση με το φαγητό Beuno, Διαλείπουσα νηστεία Ο δεύτερος βραχίονας της αλεξίσφαιρης διατροφής είναι διαλείπουσα νηστείαμια στρατηγική δίαιτας όπου τρώτε και γρήγορα σε καθημερινό ή εβδομαδιαίο πρόγραμμα.
Ένας από τους λόγους για τους οποίους η διαλείπουσα νηστεία είναι τόσο πώς να κάψετε λίπος mct είναι ότι μπορείτε να προσαρμόσετε το χρονοδιάγραμμα της νηστείας στο πρόγραμμά σας. Στη μέθοδο 5: 2, τρώτε κανονικά για πέντε ημέρες και μετά γρήγορα για δύο. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε σίτιση με περιορισμένο χρόνο, όπου τρώτε μόνο κατά τη διάρκεια ενός παραθύρου σίτισης, όπως 8 π.
Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να νηστεύουν μια μέρα, τρώνε κανονικά την επόμενη και ούτω καθεξής σε ένα εναλλασσόμενη μέρα πρότυπο. Δεν έχετε περιορισμούς σε ό, τι τρώτε, αλλά μάλλον όταν μέθοδοι απώλειας βάρους με μασάζ. Ευτυχώς, δεν υπάρχουν μειονεκτήματα που σχετίζονται με την υγεία για τη διαλείπουσα νηστεία.
Ζωτικά όργανα
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν προσωρινά παρενέργειες όπως κόπωση, πονοκεφάλους, δυσκοιλιότητα, κακή αναπνοή, δυσκολία συγκέντρωσης και ευερεθιστότητα Gardner, Απροσδόκητα, δεδομένα προτείνει ότι η διαλείπουσα νηστεία λειτουργεί για την απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι απαραίτητα καλύτερο από τη μείωση της καθημερινής πρόσληψης θερμίδων. Ωστόσο, η μείωση του χρόνου παραμονής σίτισης μπορεί πώς να κάψετε λίπος mct βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες Rynders Αλεξίσφαιρη διατροφή Γνωρίζοντας περισσότερα για τα αλεξίσφαιρα συστατικά διατροφής, δεν θα σας εκπλήξει ότι μπορείτε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο δίαιτας.
Ακριβώς με τη μετάβαση σε κετο δίαιτα, είναι πιθανό να χάσετε βάρος, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες - αλλά γνωρίζετε ότι αυτό είναι κυρίως βάρος νερού και η απώλεια λίπους έρχεται αργότερα. Ο συνδυασμός κετο με διαλείπουσα νηστεία καθιστά πιο πιθανό ότι τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Αυτό από μόνο του θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Αυτή η διατροφή δεν είναι χωρίς τα ζητήματά της, ωστόσο. Προβλήματα με την αλεξίσφαιρη διατροφή Παρόλο που υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να χάσετε βάρος στη δίαιτα με αλεξίσφαιρα ειδικά στην αρχήέρχεται με κάποια σοβαρά μειονεκτήματα.
Τοξικά τρόφιμα Ένας από τους κύριους πυλώνες του αλεξίσφαιρου οδικού χάρτη είναι ότι ορισμένα τρόφιμα είναι τοξικά, ενώ άλλα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και αλεξίσφαιρα. Ως μέρος αυτής της φιλοσοφίας, η αλεξίσφαιρη δίαιτα υποστηρίζει την αφαίρεση όλων των κόκκων και της γλουτένης από τη διατροφή σας. Τα όσπρια, όπως τα φασόλια και οι φακές, είναι επίσης εκτός ορίων. Ωστόσο, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια περιέχουν ίνες, οι οποίες βοηθούν την πέψη και σας βοηθούν να αισθάνεστε πιο γεμάτοι περισσότερο.
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΕ NEWSLETTER
Πολυάριθμος σπουδές έχουν δείξει ότι οι δίαιτες πλούσιες σε φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη σας. Η American Heart Association AHA συνιστά δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για τη μείωση του κινδύνου για υψηλή χοληστερόλη, αθηροσκλήρωση, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη AHA, Η εξάλειψη σχεδόν μιας ολόκληρης ομάδας τροφίμων το κάνει πολύ δίαιτα περιορισμένη σε υδατάνθρακεςτο οποίο είναι πιο δύσκολο να ακολουθηθεί μακροπρόθεσμα και οδηγεί σε πτώση από το βαγόνι και την απογοήτευση Bueno, Σύμφωνα με την αλεξίσφαιρη δίαιτα, άλλες ομάδες τροφίμων που θεωρούνται τοξικές είναι τα περισσότερα φρούτα και σχεδόν όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τα φρούτα παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των ινών, και μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν απώλεια βάρους Schroder, Και ενώ τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα σε άτομα που έχουν αλλεργίες ή ευαισθησίες στο γάλα, τα δεδομένα δεν υποστηρίζουν την πεποίθηση ότι όλα τα γαλακτοκομικά αίτια προκαλούν φλεγμονή σε όλους.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν επίσης να είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών, ασβεστίου και βιταμινών Bordoni, Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να πηγαίνουμε βιολογικά, αλλά αυτό μπορεί να γίνει πολύ ακριβό με την πάροδο του χρόνου, δημιουργώντας ένα ακόμη εμπόδιο για τους ανθρώπους να παραμείνουν σε αυτήν τη διατροφή.
Και, μόνο για το ρεκόρ, σπουδές δείχνουν ότι τα μη βιολογικά προϊόντα είναι εξίσου υγιή με τα βιολογικά προϊόντα Smith-Spangler, Τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας MCT Τα τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας MCTs είναι ένας τύπος κορεσμένου λίπους που προέρχεται από τεχνητή επεξεργασία ελαίου καρύδας και φοινικέλαιου. Η πώς να κάψετε λίπος mct δίαιτα ισχυρίζεται ότι τα MCT έχουν συγκεκριμένα λιπαρά οξέα που τροφοδοτούν τον εγκέφαλό σας και σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
Απορροφώνται και διασπώνται πιο εύκολα λόγω της χημικής τους δομής, βοηθώντας σας να επιτύχετε τη διατροφή σας κέτωση γρηγορότερα; Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα διαρκεί μόνο περίπου δύο εβδομάδες.
Οι 12 τροφές που επιταχύνουν την καύση λίπους Οι 12 τροφές που επιταχύνουν την καύση λίπους Iatropedia newsroom 19 Φεβρουαρίου Η αύξηση του μεταβολικού ρυθμού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε σωματικό λίπος. Ωστόσο, τα περισσότερα συμπληρώματα που κυκλοφορούν για καύση λίπους είναι είτε ανασφαλή, είτε αναποτελεσματικά, ή και τα δύο. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες τροφές που επιταχύνουν την καύση λίπους με φυσικό τρόπο και μπορεί να αυξήσουν μετρίως τον μεταβολικό σας ρυθμό. Αν καταναλώνετε αρκετές από αυτές τις τροφές που επιταχύνουν την καύση λίπους θα πετύχετε απώλεια λίπους και καλύτερη συνολική υγεία. Δείτε τις 12 τροφές που επιταχύνουν την καύση λίπους με φυσικό τρόπο: 1.
Μελέτες δεν έχουν δείξει οριστικά ότι η προσθήκη MCT σε μια κετογονική δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στη σημαντική απώλεια βάρους και απαιτείται περισσότερη έρευνα για την υποστήριξη αυτών των ισχυρισμών Mumme, Η αλεξίσφαιρη δίαιτα δίνει έμφαση στη χρήση συμπληρωμάτων MCT ως μορφή υγιών λιπών. Η ιδιόκτητη φόρμουλα τους Bulletproof Brain Octane MCT χρησιμοποιείται για την παρασκευή αλεξίσφαιρου καφέ και άλλα πράγματα, όπως σάλτσες σαλάτας.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν αποδείξεις πίσω από τους ισχυρισμούς του Bulletproof σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα της MCT Mumme, Ιδιόκτητα προϊόντα Θα πρέπει να είστε δύσπιστοι για οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής που βασίζεται στα δικά τους ειδικά τρόφιμα ή προϊόντα για απώλεια βάρους. Ο αλεξίσφαιρος καφές ήταν ένας δημοφιλής τρόπος για να χρησιμοποιήσετε αυτά τα προϊόντα - προσθέστε λάδι Bulletproof Brain Octane MCT και Μενού διατροφής χαμηλών υδατανθράκων pdf κουταλιές της σούπας βούτυρο με χόρτο ή βούτυρο με χόρτο στον καφέ σας, φτιαγμένο από κόκκους καφέ μάρκας Bulletproof.
Ωστόσο, οι οδηγίες φυσικής δραστηριότητας για τους Αμερικανούς που εκδίδονται από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρώπινης Υπηρεσίας των ΗΠΑ HHS προτείνουν τον μέσο όρο πρόγραμμα προπόνησης ενηλίκων συμπεριλάβετε τουλάχιστον λεπτά σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης όπως γρήγορο περπάτημα την εβδομάδα μαζί με προπόνηση δύναμης HHS,
