Υπολογιστής απώλειας βάρους. Απώλεια βάρους

Άλλωστε, η ιδέα ότι ο ακριβής υπολογισμός των θερμίδων είναι το κλειδί για αδυνάτισμα είναι ιδιαίτερα δημοφιλής. Ενώ είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες τροφές σάς δίνουν πολλές θερμίδες π. Από την άλλη, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να καταγράφετε τα τρόφιμα και όχι τις θερμίδες που έχετε φάει ώστε να συνειδητοποιήσετε τι καταναλώνετε και να κρατάτε τη διατροφή σας υπό έλεγχο.

Δείτε επίσης: Frozen yogurt μπανάνα για υγιές έντερο Φυσικά, οι θερμίδες παίζουν ρόλο στο αδυνάτισμα, αλλά η μέτρησή τους μπορεί να εξελιχθεί σε μια κουραστική έως και επικίνδυνη πρακτική.

Όχι μόνο σας κάνει να εστιάζετε στους υπολογιστής απώλειας βάρους αντί να απολαμβάνετε το φαγητό σας, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εμμονή, ειδικά σε όσους έχουν ιστορικό διατροφικών διαταραχών. Εάν έχετε αντιμετωπίσει ή αντιμετωπίζετε διατροφική διαταραχή, πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η απώλεια βάρους δεν αφορά απλά τις θερμίδες. Περιλαμβάνει τη γυμναστική, την ποιότητα του ύπνου, την ψυχολογία και θέματα υγείας που μπορεί να μην μπορείτε να ελέγξετε, υπολογιστής απώλειας βάρους οι ορμονικές αλλαγές.

Για παράδειγμα, είναι διαφορετικές οι θερμίδες που μπορεί να πάρετε από τα φρούτα και διαφορετικές οι θερμίδες που μπορεί να πάρετε από τα πατατάκια.

Τα πάντα, από τον τρόπο επεξεργασίας του φαγητού σας έως την ποσότητα φυτικών ινών που περιέχει, καθορίζουν πόσες θερμίδες απορροφάτε από αυτό.

Ακόμη και τα βακτήρια στο έντερό σας μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο στο πώς χωνεύετε τα τρόφιμα και πόσες θερμίδες προέρχονται από αυτά.

Είτε τρώτε μόνο και μόνο επειδή «είχαν απομείνει θερμίδες», παρόλο που δεν πεινάτε πραγματικά είτε δεν τρώτε επειδή έχετε «ξεπεράσει» τις θερμίδες σας, αλλά στην πραγματικότητα πεινάτε ακόμα, κάνετε το ίδιο πράγμα: αγνοείτε το τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας. Να θυμάστε ότι.

Προκειμένου να χάσετε βάρος με ασφάλεια συμπεριλάβετε στη διατροφή σας υγιεινά τρόφιμα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, άπαχο κρέας, ψάρια, ξηρούς καρπούς, τρόφιμα ολικής άλεσης και εστιάστε στα θρεπτικά συστατικά που σας δίνουν, όχι στις θερμίδες.