Έλεγχος βάρους
Έλεγχος του σωματικού βάρους: Υπάρχει σύμμαχος; Yπάρχουν κάποια συστατικά των τροφίμων τα οποία έχουν μελετηθεί και φαίνεται να έχουν επίδραση στο σωματικό βάρος.
Advertorial iatronet. Ωστόσο, η ενέργεια που προσλαμβάνουμε από τα τρόφιμα μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες και αυτό γιατί υπάρχουν πολλοί λόγοι που μας οδηγούν στην κατανάλωση τροφίμων, όπως βιολογικοί, συναισθηματικοί, περιβαλλοντικοί κ.
Ποιοι είναι οι λόγοι που μας οδηγούν στην κατανάλωση τροφίμων; Η πείνα είναι ο βασικότερος λόγος που μας οδηγεί στην κατανάλωση τροφής καθώς προέρχεται από τη βιολογική ανάγκη του οργανισμού για διατήρηση των λειτουργιών του.
Η πείνα είναι το αίσθημα που προκαλείται από την έκκριση διαφόρων ορμονών και ικανοποιείται από τη λήψη τροφής. Ωστόσο, η πείνα δεν είναι ο μοναδικός λόγος έλεγχος βάρους καταναλώνουμε τροφή.
Πολύ συχνά, ερχόμαστε αντιμέτωποι με τη συναισθηματική κατανάλωση φαγητού, δηλαδή με την πρόσληψη τροφίμων σε απόκριση των έντονων συναισθηματικών καταστάσεων. Επιπλέον, περιβαλλοντικοί λόγοι μπορεί να μας οδηγούν στην υπερκατανάλωση τροφίμων, όπως τα γιορτινά τραπέζια.
Σίγουρα, ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο, με υγιεινές επιλογές γευμάτων και σνακ προσαρμοσμένο στις διατροφικές ανάγκες του κάθε ατόμου σε συνδυασμό με φυσική δραστηριότητα είναι απαραίτητα για τον έλεγχο του σωματικού βάρους.
Υπάρχει κάποιο συμπλήρωμα που να βοηθά στην απώλεια σωματικού βάρους; Κατά καιρούς, πολλά συμπληρώματα γίνονται δημοφιλή, καθώς πάτο αδυνατίσματος μεγάλη προβολή ως «αδυνατιστικά» αφού υπόσχονται γρήγορη και άμεση απώλεια βάρους χωρίς κούραση και κόπο.
Όμως, πολύ γρήγορα αποσύρονται είτε ως επιβλαβή έλεγχος βάρους την υγεία είτε γιατί το αποτέλεσμά κετο δίαιτα για μέρες είναι παροδικό και δεν έχουν καμία επιστημονική βάση.
Η κανέλαείναι ένα μπαχαρικό που έχει μελετηθεί εκτενώς στη βιβλιογραφία, με αρκετές μελέτες να υποστηρίζουν την θετική επίδρασή της στον γλυκαιμικό έλεγχο, δηλαδή τη μείωση του σακχάρου του αίματος, με ωστόσο πολύ καλά αποτελέσματα στο σωματικό βάρος.
Κάθε άτομο έχει διαφορετικές ανάγκες, για αυτό και υπάρχει πληθώρα συμπληρωμάτων που στοχεύει σε: Λιποδιάλυση Για τα άτομα που θέλουν να περιορίσουν το προσλαμβανόμενο διατροφικό έλεγχος βάρους με μακροχρόνιο στόχο τη μείωση του σωματικού λίπους. CLA, καρνιτίνη Ενίσχυση του μεταβολισμού Για τα άτομα που θέλουν να ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό τους συνδυαστικά με ένα πλάνο διατροφής και άσκηση. Αποτοξίνωση Για άτομα που ταλαιπωρούνται με φουσκώματα και κατακράτηση υγρών.
Σε μελέτη παρέμβασης σε άτομα με αυξημένα επίπεδα σακχάρου, μετά από 40 ημέρες συμπληρωματικής χορήγησης κανέλας και χρωμίου παρατηρήθηκε μείωση του σωματικού τους έλεγχος βάρους κατά 2,2kg. Αντίστοιχα, μελέτη παρέμβασης έδειξε ότι οι γυναίκες που έλαβαν συμπληρωματική χορήγηση κανέλας για 8 εβδομάδες σημείωσαν μείωση του σωματικού τους βάρους.
Κάντε εγγραφή
Μια πιθανή εξήγηση, που έχουν δώσει ερευνητές, είναι ότι η συμπληρωματική χορήγηση έλεγχος βάρους αυξάνει το φαιό λιπώδη ιστό, γεγονός που αυξάνει το βασικό μεταβολικό έλεγχος βάρους και μας οδηγεί στην μείωση του σωματικού βάρους.
Σημαντικό ιχνοστοιχείο για τον οργανισμό είναι το χρώμιοτο οποίο συμμετέχει στο μεταβολισμό της γλυκόζης και της ινσουλίνης, για αυτό και σε πολλές μελέτες έχει φανεί ότι η συμπληρωματική χορήγησή του μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο.
- Οι πολλές και στερητικές δίαιτες φαίνεται πως οδηγούν τελικά στην αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς όταν ο οργανισμός σας μπαίνει σε μία διαδικασία στερητικής δίαιτας, οι καύσεις μεταβολισμός σταδιακά μειώνονται και ευνοείται η αύξηση του σωματικού σας λίπους όταν σταματήσετε τη δίαιτα.
- Ελεγχος βαρους - 8kb.es
- Έλεγχος Βάρους | Pharmacy
- ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΚΑΙ ΕΛΕΓΧΟΣ ΒΑΡΟΥΣ | PharmacyCare
- Έλεγχος του Σωματικού Βάρους - Green Pharmacies
- Έλεγχος Βάρους - Lanes Health
Φαίνεται ότι η συμπληρωματική χορήγηση χρωμίου βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους σύμφωνα με μια μεγάλη μετα-ανάλυση μελετών παρέμβασης. Η επίδραση του χρωμίου φαίνεται ότι οφείλεται στη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης σε φυσιολογικά επίπεδα αλλά και στη μείωση του binge eating, δηλαδή της υπέρμετρης κατανάλωσης φαγητού.
Συνολικά, φαίνεται ότι υπάρχουν συμπληρώματα που μπορούν να μας βοηθήσουν και να ενισχύσουν την προσπάθειά μας να μειώσουμε το σωματικό μας βάρος. Ωστόσο, καλό θα είναι να μην παραλείπουμε τα βασικά στοιχεία που θα μας οδηγήσουν στην επιτυχία, τα οποία είναι η έλεγχος βάρους διατροφή και η ένταξη της άσκησης στην καθημερινότητά μας.
ΚΑΤΑΚΤΗΣΤΕ ΤΟ ΥΓΙΕΣ ΒΑΡΟΣ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
Πηγές: Borzoei A, R. Cinnamon improves metabolic factors without detectable effects on adiponectin in women with polycystic ovary syndrome. Asia Pac J Clin Nutr. Brownley KA, Έλεγχος βάρους.
Έλεγχος βάρους τυριών με channeliser
A double-blind, randomized pilot trial of chromium picolinate for binge eating disorder: results of the Binge Eating and Chromium BEACh study. J Psychosom Res. Kwan HY, W. Cinnamon induces browning in subcutaneous adipocytes.
Θέλεις να μαθαίνεις πρώτος/η τα νέα μας;
Sci Rep. Pittler MH, S. Chromium picolinate for reducing body weight: meta-analysis of randomized trials. Whitfield P, P. The effect of a cinnamon- chromium- and magnesium-formulated honey on glycaemic control, weight loss and lipid parameters in type 2 diabetes: an open-label cross-over randomised controlled trial. Eur J Nutr.
